Vous vous sentez desséché ? Oui, vous pouvez prendre un verre d’eau, mais vous pouvez aussi mordre dans un fruit juteux pour vous aider à obtenir votre dose d’hydratation.
« Consommer des fruits peut être une façon douce de stimuler la nutrition et de contribuer aux besoins hydriques globaux de votre corps », déclare Kara Lydon, Dt.P.un blogueur sur la nutrition et propriétaire de Kara Lydon Nutrition à Boston.
Après tout, s’assurer que vous restez hydraté est bon pour votre corps. « Nous savons tous que nous devons rester hydratés pour notre santé en général », déclare Miami Amy Kimberlain, RDN, porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique. Pendant les mois les plus chauds de l’année, ajoute Kimberlain, « c’est encore plus important, car il fait si chaud et il est facile de se déshydrater ».
Selon le École de santé publique Harvard TH Chan, rester hydraté aide à réguler la température de votre corps, à prévenir le développement d’infections, à maintenir la lubrification de vos articulations, à permettre aux nutriments d’être acheminés vers vos cellules et à améliorer votre sommeil et votre humeur. Il y a donc un certain nombre de raisons pour lesquelles vous voudrez manger des fruits hydratants.
Les fruits viennent également avec d’autres avantages hydratants. « Les électrolytes naturels présents dans certains fruits, comme le potassium, peuvent aider à faire pénétrer plus rapidement l’eau dans les cellules de votre corps », ajoute Lydon, et Santé de l’Université du Michigan le note également.
Fait amusant : environ 20 % de votre consommation globale d’eau provient des aliments que vous mangez, notamment des fruits, des légumes et des produits laitiers, explique Lydon. Le Mayo Clinic note également la statistique, disant que les 80% restants proviennent de ce que vous buvez.
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Sachez simplement qu’il n’y a pas de recommandation d’hydratation « taille unique ». « Les besoins en liquide de chacun sont individualisés et peuvent varier si vous faites de l’exercice ou travaillez à l’extérieur », explique Kimberlain. La clinique Mayo note également que si vous vous réhydratez lorsque vous avez soif, cela devrait vous amener là où vous devez être pour la journée.
Prêt à vous hydrater avec des fruits ? Trouvez ci-dessous certaines des principales sources et leur teneur en eau, puis ajoutez-les à votre liste d’épicerie dès que possible.
