Si vous rencontrez une libido lente, des difficultés à avoir une érection ou un orgasme, ou tout autre dysfonctionnement sexuel, vous pourriez être tenté d’essayer une approche naturelle – après tout, certains remèdes à base de plantes sont utilisés depuis des milliers d’années. Mais avant de commencer à prendre des suppléments qui promettent d’augmenter votre libido, vous devez connaître leurs limites et leurs risques potentiels.
Tout d’abord, il n’y a pas de pilule magique qui rendra votre vie sexuelle incroyable. Les suppléments ou les herbes ne fourniront pas d’excitation instantanée, d’orgasmes ou d’érections. « Il n’y a pas un seul supplément de libido que je recommande » à cette fin, dit Ellen Barnardéducatrice sexuelle certifiée au A Woman’s Touch Sexuality Resource Center à Madison, Wisconsin.
Pourtant, les suppléments qui soutiennent la santé sous-jacente lorsqu’ils sont pris au fil du temps pourraient améliorer votre vie sexuelle, dit Barnard, de la même manière que l’exercice ou une alimentation saine. Avant de se tourner vers des pilules, naturelles ou non, Barnard suggère de regarder toutes les choses dont vous avez besoin pour bien fonctionner sexuellement. Est-ce plus de passion, plus de conversation ou plus de connexion avec votre partenaire ?
De nombreuses herbes sont commercialisées comme stimulants sexuels, mais les preuves derrière ces affirmations sont extrêmement minces, dit Ikhlas Khan, PhD, directeur du Centre national de recherche sur les produits naturels de l’Université du Mississippi. Le Dr Khan a co-écrit une revue des suppléments commercialisés pour la sexualité féminine dans un article publié en avril 2020 dans le Journal d’ethnopharmacologie. La revue a conclu qu’il n’existe pas d’études de haute qualité prouvant leur efficacité pour la libido féminine. « Il y a tellement plus de questions que de réponses », dit-il.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer de suppléments pour potentiellement améliorer votre vie sexuelle, mais « vous devriez être éduqué autant que possible avant de le faire », dit Khan.
Surtout si vous prenez d’autres médicaments, informez votre médecin de toutes les herbes que vous envisagez d’essayer. Certains suppléments peuvent interférer avec les médicaments prescrits. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent être particulièrement prudentes.
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les herbes, les vitamines et les suppléments comme elle réglemente les produits pharmaceutiques. Cela signifie que vous ne pouvez pas croire ce que le produit promet, car ces allégations n’ont pas à être prouvées comme le font les médicaments.
Si vous rencontrez un dysfonctionnement sexuel – comme des difficultés d’orgasme, un dysfonctionnement érectile, des douleurs vaginales, une faible libido, etc. – il est préférable de parler à un médecin ou à un sexologue. Il peut y avoir des traitements qui ont fait leurs preuves plus que ceux que vous trouverez dans n’importe quel magasin de vitamines.
Comment les suppléments de libido sont-ils à la hauteur ?
Entrez dans n’importe quelle pharmacie ou magasin d’aliments naturels et vous trouverez des étagères remplies de thés et de produits promettant de réchauffer votre vie sexuelle de manière naturelle. La plupart de ces suppléments ont des effets secondaires, et beaucoup manquent d’informations complètes sur les ingrédients sur l’emballage, comme la quantité d’une herbe particulière dans une pilule et la provenance des herbes. Cela rend encore plus difficile leur évaluation.
Parmi les nombreux produits prétendant corriger les dysfonctions sexuelles, voici quelques-uns des plus populaires.
L-arginine
Naturellement produite par le corps en tant qu’acide aminé semi-essentiel, la L-arginine agit en dilatant et en relaxant les vaisseaux sanguins, c’est pourquoi ses partisans affirment qu’elle peut aider à traiter la dysfonction érectile (DE). Selon un revue publiée en 2021 dans la revue PharmacieLa L-arginine utilisée en combinaison avec des suppléments tels que Lady Prelox peut aider les femmes souffrant de dysfonction sexuelle, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Selon le MedlinePlus, 2,5 à 5 grammes (g) de L-arginine par voie orale par jour peuvent « éventuellement » améliorer la fonction sexuelle chez les personnes atteintes de dysfonction érectile. Il note que le supplément pourrait mieux fonctionner lorsqu’il est pris avec un médicament éprouvé tel que le Viagra, où il peut améliorer les effets. Mais si vous préférez obtenir vos nutriments à partir d’aliments entiers plutôt que de suppléments, la pastèque contient un acide aminé que le corps convertit naturellement en arginine. Les niveaux d’arginine ont augmenté de 22% lorsque la pastèque était consommée quotidiennement, selon un étude dans la revue Nutrition.
Les risques et effets secondaires possibles de la L-arginine incluent :
- Pression artérielle faible
- Troubles gastro-intestinaux – douleurs à l’estomac, ballonnements, diarrhée
- Problèmes cardiaques, surtout après une crise cardiaque
- Niveaux élevés de potassium chez les personnes atteintes de maladie rénale
Yohimbe
Cette herbe provient d’un arbre à feuilles persistantes originaire de certaines régions d’Afrique. Un composé dans l’écorce, appelé yohimbine, a traditionnellement été utilisé pour améliorer la sexualité chez les hommes, dit Khan. Yohimbe semble avoir un certain avantage sur la fonction érectile masculine lorsqu’il est combiné avec le supplément L-arginine ou avec des médicaments sur ordonnance, dit un méta-analyse publiée en 2021 dans le journal turc Journal d’urologie. Aucune preuve n’existe pour déterminer si cela profite à la fonction sexuelle féminine.
Un certain nombre de risques graves ont été associés au yohimbe, selon le National Institute of Health’s Centre National de Santé Complémentaire et Intégrativey compris:
- Crises cardiaques et convulsions
- Anxiété
- Rythme cardiaque rapide
- Augmentation de la pression artérielle
Ginkgo
Le ginkgo est l’une des plus anciennes espèces d’arbres vivants au monde et il est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise pour tout, des troubles de la vessie à la démence. Anciennement connu sous le nom de ginkgo biloba, il est présenté comme un moyen d’aider à lutter contre l’éjaculation précoce et la diminution de la libido.
Une revue systématique de cinq études par des chercheurs iraniens publié en 2021 dans le Avicenne Journal of Phytomedicine trouvé que l’herbe peut avoir des effets positifs sur la fonction sexuelle chez les femmes ménopausées, probablement en augmentant le flux sanguin vers les organes génitaux, mais il n’y a aucune preuve qu’elle aide quelqu’un d’autre.
Dans un étude publiée en juillet 2022 dans Problèmes actuels en biologie moléculaireles chercheurs n’ont trouvé aucun avantage constant du ginkgo biloba dans trois essais contrôlés randomisés par rapport à un placebo.
L’examen de Khan cite plusieurs petites études testant le ginkgo pour améliorer la dysfonction sexuelle chez les femmes qui prenaient des antibiotiques, un médicament qui peut atténuer l’excitation, mais n’a pas trouvé qu’il était efficace, y compris une étude de 37 femmes Publié dans Psychopharmacologie humaine en 2002.
Les extraits de feuilles de Ginkgo sont relativement sûrs lorsqu’ils sont pris en quantités modérées, le Instituts nationaux de la santé (NIH) observe. La plupart des études sur l’herbe utilisent 120 à 240 milligrammes (mg) pris quotidiennement en doses fractionnées, selon Centres médicaux du mont Sinaï.
Néanmoins, il existe des effets secondaires potentiels lors de la prise de ginkgo, notamment :
- Démangeaison de la peau
- Mal de tête
- Vertiges
- Maux d’estomac et constipation
- Palpitations cardiaques
- Saignement chez les personnes présentant un risque connu de saignement
Ginseng
La racine de la plante de ginseng est utilisée dans la médecine orientale depuis des milliers d’années. Plutôt que d’agir sur une partie spécifique du corps, on pense que le ginseng stimule l’énergie et agit comme un tonique qui peut revitaliser le fonctionnement général d’une personne, note le Conseil botanique américainune organisation à but non lucratif qui éduque les gens sur les herbes.
L’étude de Khan cite des résultats positifs de plusieurs petites études évaluant les effets de l’herbe sur les symptômes et la sexualité des femmes en ménopause. Dans l’une, 62 femmes ont reçu soit 500 mg de l’herbe, soit un placebo et après un mois, celles qui prenaient du ginseng ont signalé moins de symptômes gênants de la ménopause et une fonction sexuelle améliorée, selon les résultats. Publié dans Thérapies complémentaires en médecine en août 2019.
Dans un revue plus large publiée en 2022 dans la revue Thérapies complémentaires en pratique cliniqueles chercheurs ont examiné trois études distinctes et ont découvert que le ginseng ne produisait pas d’effet positif sur la fonction sexuelle des femmes.
Les risques et effets secondaires possibles du ginseng comprennent :
- L’insomnie (la plus grande plainte, selon le NIH)
- Problèmes digestifs
- Troubles menstruels et douleurs mammaires
- Rythme cardiaque augmenté
- Pression artérielle élevée ou basse
Kava
Le kava trouve son héritage dans le Pacifique Sud, où sa racine a longtemps été utilisée pour fabriquer une boisson cérémonielle enivrante, similaire au rôle que joue l’alcool en Occident. Selon le Conseil botanique américainces cultures utilisent l’herbe pour induire la relaxation et le sommeil, en particulier pour les personnes anxieuses, pour traiter les affections des voies urinaires, etc.
Il a également été associé à de meilleures relations sexuelles, probablement en raison de son effet sur l’anxiété. Dans une petite étude publiée dans Recherche en phytothérapie en 2013, lorsque les chercheurs ont administré des suppléments de kava ou un placebo à des personnes anxieuses, ils ont découvert que les femmes qui en prenaient avaient une libido accrue. Ils ont également observé que les personnes dont l’anxiété a diminué ont également signalé la plus grande amélioration de la fonction et des performances sexuelles.
D’autre part, le kava a été associé à des lésions hépatiques importantes qui, selon le NIHa parfois été grave ou mortelle.
Les autres effets secondaires du kava incluent :
- Somnolence ou étourdissements (il n’est pas recommandé de conduire ou d’utiliser des machines après avoir pris du kava)
- Troubles digestifs
- Mal de tête
- Peau sèche et squameuse
Fenugrec
Cette herbe ressemblant à un trèfle est originaire de certaines régions d’Europe et d’Afrique, où ses graines riches en phytoestrogènes, qui ont les mêmes avantages que les hormones féminines, sont utilisées comme ingrédient dans des mélanges d’épices. (L’extrait de graines est également disponible en capsules et en poudre.) L’article de Khan note qu’il a été utilisé dans les cultures arabes « pour tous les problèmes féminins ».
Une petite étude publié en 2015 dans Recherche en phytothérapie ont constaté une augmentation du désir sexuel et de l’excitation chez les femmes qui prenaient le supplément par rapport au groupe témoin. Mais un revue publiée dans le Journal de pharmacologie Herbmed a montré des résultats mitigés avec le fenugrec chez les femmes ménopausées qui avaient un dysfonctionnement sexuel. Comme le note l’article de Khan, beaucoup plus de preuves sont nécessaires avant que le fenugrec puisse être considéré comme un aphrodisiaque efficace.
Effets secondaires de fenugrec comprennent :
- Diarrhée et nausées
- Mal de tête
- Vertiges
- Baisse de la glycémie (lorsqu’il est pris à fortes doses)
- Réactions allergiques telles que de l’urticaire n’importe où sur le corps, ou une sensation de picotement ou de démangeaison dans la bouche
Reportage supplémentaire de Meryl Davids Landau.
