Contrairement aux régimes à la mode, y compris le régime cétogène, qui aident les gens à perdre du poids rapidement mais ne sont pas durables à long terme, WW aide les gens à perdre du poids et à le maintenir.
Une étude publiée en mai 2017 dans la revue Le Lancet ont constaté que les adultes obèses qui ont suivi WW pendant un an ont perdu plus de poids que ceux qui ont suivi le programme pendant 12 semaines ou ceux qui ont utilisé du matériel d’auto-assistance. (16) Dans l’étude, le groupe de 52 semaines a perdu un peu moins de 15 livres en moyenne au cours de l’année, ce qui montre que le plan n’entraînera pas de perte de poids drastique du jour au lendemain.
Les chercheurs ont également pris contact avec les participants à l’étude un an plus tard et ont constaté que, bien que tous les groupes aient repris du poids, le groupe WW de 52 semaines était le mieux à même de maintenir son poids et sa perte de graisse. (16)
« WW pourrait être plus lent car il est basé sur une vie réaliste et un contrôle des portions », déclare Schmidt. « Cela peut ne pas donner à une personne obèse une gratification initiale parce que ce n’est pas aussi restrictif, mais il y a de fortes chances que vous puissiez y rester et vivre avec beaucoup plus longtemps [than other diet plans].”
Il existe tellement de plans de régime qu’il peut être difficile de savoir lequel sera efficace et, plus important encore, durable pour vous. Les régimes à faible teneur en glucides se sont avérés efficaces pour la perte de poids à court terme, mais sont très difficiles à maintenir à long terme. Bien qu’il n’y ait pas de régime unique, ceux qui réussissent le mieux à long terme se concentrent sur les changements de mode de vie globaux – comme manger sainement, faire de l’activité physique et dormir suffisamment – mis en œuvre lentement et régulièrement. dans le temps, selon une étude publiée en septembre 2018 dans la revue Soins de santé. (17)
À retenir : le régime WW vous aidera-t-il à perdre du poids ?
WW a réussi à aider les gens à perdre du poids, principalement parce qu’il est facile à suivre, flexible, qu’aucun aliment n’est interdit et qu’il offre un système de soutien pour garder les participants sur la bonne voie. Pourtant, vous ne devriez pas vous attendre à voir immédiatement des changements spectaculaires sur l’échelle. Mais si vous suivez le système (et n’en abusez pas en mangeant un dessert au lieu d’un repas bien équilibré), vous verrez probablement des kilos se détacher et votre santé s’améliorera également.
Le plus gros point à retenir est que le programme enseigne une alimentation saine que vous pouvez suivre de manière réaliste à long terme.
« Je dis à chaque personne qui cherche à perdre du poids que quoi que vous fassiez pour perdre du poids, assurez-vous que c’est raisonnable pour que ce soit durable », déclare Weinandy.
Reportage supplémentaire de Julie Davis Cantor, Moira Lawler et Brianna Majsiak.
