Jenna Willis, une entraîneuse personnelle certifiée par l'International Sports Sciences Association (ISSA) basée à Los Angeles, est une fan de ce défi. « Le défi 75 Soft est une approche incroyable pour améliorer la forme physique et le bien-être et constitue une approche durable pour mener un mode de vie sain », dit-elle.
Si quelqu’un suit le défi 75 Soft pendant 75 jours complets, il doit s’attendre à gagner du tonus et de la force musculaires – et, très probablement, à perdre quelques kilos, dit-elle. Bien entendu, ces résultats dépendront des entraînements que vous choisirez pour la partie entraînement.
Et par rapport au programme 75 Hard, le risque de blessure est moindre si vous êtes nouveau ou si vous recommencez à faire de l'exercice, ajoute Willis. Etc'est un plan plus accessible pour ceux qui mènent une vie occupée, car il y a beaucoup de place pour la personnalisation, dit-elle.
« Le défi 75 Soft soutient des choix alimentaires nutritifs, un entraînement de récupération, l'hydratation et la lecture, le tout à des niveaux accessibles et sans une énorme refonte de la vie », ajoute-t-elle.
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Selon Gardner, la seule préoccupation est peut-être que la règle de l'exercice peut être écrasante pour certaines personnes qui ne sont pas habituées à s'entraîner quotidiennement. Elle ajoute cependant que les règles permettent à l'individu de choisir l'entraînement de son choix, de sorte qu'une personne nouvelle ou revenant à l'exercice puisse adapter sa routine pour qu'elle ne soit pas trop intense et qu'elle comprenne suffisamment de variété.
« Pour moi, c'est important, car faire le même exercice (courir, par exemple) tous les jours comporte un risque de surmenage ou de blessures liées au stress », dit-elle.
Tara Collingwood, RDN, diététiste basée à Orlando et entraîneuse personnelle certifiée ACSM, qui est également spécialiste certifiée en diététique sportive (CSSD), attribue au plan le mérite d'aborder la santé physique et émotionnelle de manière réalisable et durable. « Rien de ce qu'ils demandent n'est irréaliste », déclare Collingwood, spécialisé dans le travail avec les clients sur la perte de poids durable.
