Alors que certains cliniciens se spécialisent dans un type de thérapie, beaucoup intègrent différentes méthodes dans leur pratique. Selon une revue de l’évolution de la psychothérapie publiée dans SAGE Ouvert. Diverses modalités thérapeutiques relèvent de la psychothérapie.
Thérapie cognitivo-comportementale
Association Américaine de Psychologie définit la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) comme une psychothérapie à court terme qui se concentre sur l’exploration de vos pensées, sentiments et comportements pour identifier ceux qui vous servent ou vous retiennent. Les thérapeutes CBT vous guident pour recadrer vos pensées lors de séances et à travers des devoirs. Au fur et à mesure que vous en apprenez davantage sur vos schémas de pensée, vous pouvez trouver des moyens plus efficaces de penser à vous-même, à vos relations et au monde.
Thérapie comportementale dialectique
La thérapie comportementale dialectique (TCD) peut être utile si vous avez du mal à gérer vos émotions, vos comportements impulsifs ou des schémas qui causent de la détresse dans vos relations. Recherche publiée en avril 2018 dans Le journal américain de psychothérapie montre que la TCD peut être une option de traitement efficace pour vous aider à gérer le trouble de la personnalité limite, les déclencheurs liés aux traumatismes ou l’envie de s’automutiler, entre autres conditions. Un psychothérapeute DBT peut vous apprendre à gérer des émotions intenses, à développer des capacités d’adaptation efficaces et à établir des relations plus solides grâce à des séances de thérapie individuelles, des enregistrements téléphoniques et une thérapie de groupe.
Thérapie interpersonnelle
Selon le Association Américaine de Psychologie. Résoudre ces problèmes interpersonnels peut être un moyen efficace de vous aider à vous sentir mieux. Le Société internationale de psychothérapie interpersonnelle détaille les trois phases de la thérapie interpersonnelle. Au cours de la phase initiale, le thérapeute apprendra à vous connaître et se concentrera sur un problème spécifique. La phase intermédiaire est consacrée à la résolution de problèmes et la phase finale consiste à examiner vos progrès et à créer un plan pour rester sur la bonne voie avant de mettre fin au traitement.
Thérapie psychodynamique
Selon le Association Américaine de Psychologie, la psychothérapie psychodynamique consiste à explorer votre histoire de vie pour découvrir les motivations qui vous poussent à vous comporter de certaines manières. Le but est d’amener les motivations inconscientes au premier plan de votre esprit. Avec une plus grande conscience de soi, vous pouvez sortir des cycles inutiles et réaligner vos actions sur vos valeurs fondamentales.
Thérapie humaniste
La thérapie humaniste est un ensemble d’approches thérapeutiques comme thérapie centrée sur le client, thérapie centrée sur les émotions, Gestalt-thérapieet thérapie existentielle. Il se concentre sur ce qui fait de nous des êtres humains : la capacité d’apprendre, la liberté de faire nos propres choix et le pouvoir de trouver un sens à la vie, selon un article paru en avril 2021 dans le Journal de psychologie humaniste. L’approche humaniste vous encourage à explorer vos objectifs individuels et à grandir en tant que personne avec un thérapeute empathique et solidaire.
Thérapie intégrative
Le Association Américaine de Psychologie définit la psychothérapie intégrative comme une méthode thérapeutique qui combine différentes approches pour mieux répondre à vos besoins. Alors que 15 % des thérapeutes se concentrent sur une seule forme de thérapie, la plupart des prestataires intègrent d’autres types de thérapie dans leur pratique pour mieux servir leurs patients, selon un article publié dans Frontières en psychologie. Par exemple, une étude publiée en mai 2020 dans Thérapies complémentaires en pratique clinique ont constaté que l’intégration de la thérapie psychodynamique et de la TCC pourrait être plus efficace que la TCC seule pour le trouble anxieux généralisé.
