La personne sur le tapis de yoga à côté de vous transpire-t-elle à flots même s’il semble que vous ne transpirez pas du tout ?
La quantité de transpiration que vous transpirez pendant une activité physique dépend de nombreux facteurs, explique Lindsey Bordone, MD, dermatologue au Columbia University Medical Center à New York. Cela inclut la chaleur et l’humidité, la mesure dans laquelle vous vous efforcez et si vous avez bu suffisamment d’eau.
Que vous pensiez transpirer trop ou pas beaucoup, la transpiration est normale et constitue une fonction corporelle absolument cruciale.
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« L’une des principales fonctions de la transpiration est d’aider le corps à maintenir l’homéostasie, ou l’équilibre, dans le corps », explique Grayson Wickham, DPT, CSCS, physiothérapeute basé à New York et fondateur de Movement Vault, une entreprise de mobilité et de mouvement. Si la température de votre corps devient trop élevée, cela peut nuire à vos cellules. La transpiration aide le corps à éviter d’atteindre ce point, dit-il, en produisant de l’humidité à la surface de la peau. L’évaporation de cette humidité refroidit la peau.
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Il existe des raisons très saines pour lesquelles vous ne transpirez peut-être pas autant que quelqu’un d’autre
Encore une fois, la quantité de transpiration dépend de nombreux facteurs – et il convient de noter qu’il existe un éventail assez large de ce qui est considéré comme normal et sain en matière de transpiration.
Dès le départ, la génétique détermine la quantité (ou peu) de transpiration dans une certaine mesure, explique le Dr Wickham. Au-delà de cela, des facteurs comme l’anxiété, un problème de santé sous-jacent (comme le diabète de type 2 et certaines affections thyroïdiennes) et certains médicaments, entre autres, peuvent augmenter la production de sueur.
L’hydratation est également un facteur important. « Une personne bien hydratée transpirera davantage qu’une personne moins hydratée », explique Wickham. Il en va de même pour les personnes ayant un niveau de forme physique plus élevé, ajoute-t-il. Plus votre corps est conditionné à faire de l’exercice, plus tôt il pourra augmenter la production de sueur pour vous garder au frais pendant votre entraînement.
L’essentiel : dans la plupart des cas, il est tout à fait normal d’être plus sec (ou plus dégoulinant) que votre copain de yoga chaud un jour donné.
Mais dans certains cas, transpirer trop ou pas assez peut indiquer que vous avez un problème médical non diagnostiqué. L’hyperhidrose est une maladie chronique caractérisée par une transpiration excessive fréquente, difficile à contrôler et qui n’est pas nécessairement déclenchée par la chaleur ou l’exercice. D’un autre côté, l’hypohidrose, également appelée anhidrose, est une maladie chronique caractérisée par une transpiration insuffisante.
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Hypohidrose (Anhidrose) : quand vous ne transpirez pas assez
Selon le Clinique Mayol’hypohidrose survient lorsque vos glandes sudoripares ne fonctionnent pas correctement et, par conséquent, bloquent votre capacité à transpirer.
Bien que la déshydratation puisse provoquer une hypohidrose à court terme, certaines personnes souffrent d’un manque chronique de transpiration avec lequel elles sont nées ou se sont développées plus tard dans la vie. Les cas d’hypohidrose purement génétiques (personnes nées avec cette maladie) sont incroyablement rares. Le plus souvent, les gens souffrent d’hypohidrose en raison d’affections ou de blessures qui affectent les nerfs ou la peau, comme le diabète ou le psoriasis, selon MedlinePlus.
Certains médicaments, notamment les antipsychotiques, peuvent également affecter le fonctionnement des glandes sudoripares et contribuer à l’hypohidrose, selon l’étude. Clinique de Cleveland.
La communauté scientifique dispose de données limitées sur la véritable prévalence de l’hypohidrose, car les médecins soupçonnent que de nombreux cas bénins ne sont pas diagnostiqués, selon le Société internationale d’hyperhidrose. Un article de recherche ont noté que les cas sont très rares et que les auteurs soupçonnent que de nombreux cas ne sont pas signalés.
Les cas graves d’hypohidrose sont généralement diagnostiqués rapidement dès la petite enfance ou l’enfance, mais les cas moins graves ne sont souvent diagnostiqués que plus tard dans la vie, voire pas du tout.
Pourquoi trop peu transpirer peut être un problème
Ne pas transpirer suffisamment peut entraîner des risques potentiellement graves pour la santé.
Si l’hypohidrose affecte une grande partie de votre corps et empêche un refroidissement adéquat, un exercice vigoureux, un travail physique intense ou un temps chaud peuvent provoquer des crampes de chaleur, un épuisement dû à la chaleur ou même un coup de chaleur. Cette maladie peut entraîner des complications plus graves chez les enfants, car la température centrale de leur corps augmente plus rapidement que celle des adultes – et les enfants libèrent moins efficacement leur chaleur corporelle, selon recherche.
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« La situation est dangereuse parce que [people with hypohidrosis] peuvent surchauffer intérieurement, ce qui peut entraîner la mort dans les cas graves », explique le Dr Bordone, ajoutant que même dans des circonstances plus douces, ce groupe aurait probablement du mal à tolérer l’exercice ou des températures élevées.
En plus de leur manque de transpiration, les personnes atteintes d’hypohidrose peuvent remarquer incroyablement facilement qu’elles se sentent étourdies, faibles ou excessivement chaudes. Ils peuvent également ressentir des rougeurs cutanées et des crampes musculaires.
Comment savoir si votre manque de sueur est un problème
Si vous ne semblez pas transpirer autant que les autres autour de vous, cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’hypohidrose.
« Certaines personnes ne transpirent pas beaucoup au départ, alors que d’autres le font », explique Bordone. « Différentes personnes ont un nombre différent de glandes sudoripares et une constitution génétique différente. » Tant que votre transpiration (ou son absence) n’interfère pas avec votre routine quotidienne (exercice inclus), il ne s’agit probablement pas d’un problème médical.
Cependant, si vous ressentez l’un des symptômes de l’hypohidrose (comme des rougeurs cutanées et une fatigue facile), si vous évitez la chaleur ou les exercices intenses en raison de préoccupations concernant votre manque de transpiration, ou si vous avez eu plusieurs coups de chaleur, renseignez-vous auprès de votre médecin, recommande Bordone.
Consultez également votre médecin si vous constatez une diminution notable de votre transpiration habituelle. L’hypohidrose peut indiquer des problèmes de santé tels qu’une maladie hypothyroïdienne, il est donc important de se faire examiner, ajoute Bordone.
Dans certains cas graves d’hypohidrose (en particulier chez les enfants), les médecins peuvent recommander des gilets rafraîchissants afin que les gens puissent participer à diverses activités en toute sécurité, explique Bordone. Dans d’autres cas, ils peuvent prescrire des médicaments qui provoquent la transpiration, note MedlinePlus.
Bien que les traitements spécifiques de l’hypohidrose dépendent de la raison de votre manque de transpiration, votre médecin travaillera généralement avec vous pour gérer votre mode de vie et vous préparer aux situations dans lesquelles la chaleur pourrait mettre votre santé en danger.
