« Nous savons depuis plusieurs années qu'un bon sommeil peut aider à prévenir une crise cardiaque », déclare l'auteur principal de l'étude, Cameron McAlpine, PhD, professeur adjoint de cardiologie à l'École de médecine Icahn du Mont Sinaï à New York. « Cependant, on ignore encore relativement comment une crise cardiaque altère le sommeil et quel rôle le sommeil joue dans la guérison après une crise cardiaque. »
Le sommeil profond augmente après une crise cardiaque
Pour avoir une meilleure idée de la manière dont une crise cardiaque peut influencer le sommeil, les chercheurs ont mené des expériences en laboratoire au cours desquelles ils ont provoqué des crises cardiaques chez certaines souris et en ont laissé d’autres tranquilles. L'imagerie haute résolution et les dispositifs implantés chez les souris ont enregistré des données sur l'activité cérébrale et les habitudes de sommeil.
Selon les résultats de l'étude, publiés dans Nature le 30 octobre.
Juste après avoir provoqué une crise cardiaque chez la souris, les scientifiques ont observé une activité accrue des cellules immunitaires appelées monocytes, qui peuvent provoquer une augmentation du sommeil, mais n'ont observé aucune activité de ce type chez les souris laissées seules.
Pour tester les bienfaits du sommeil après une crise cardiaque, les chercheurs ont ensuite interrompu le sommeil de la moitié des souris ayant provoqué une crise cardiaque. Cela a augmenté l’inflammation et ralenti la récupération de ces souris, par rapport aux souris dont le sommeil n’était pas perturbé.
Les chercheurs ont ensuite confirmé ces résultats lors de tests préliminaires menés sur de petits groupes de personnes. Ils ont constaté que les survivants d’une crise cardiaque présentaient des taux de monocytes plus élevés dans les semaines suivant l’événement cardiaque. Ils ont également constaté que les personnes qui dormaient mal au cours des quatre semaines suivant une crise cardiaque étaient environ deux fois plus susceptibles de subir une autre crise cardiaque que celles qui dormaient bien pendant cette période.
Dans des recherches antérieures, des scientifiques ayant étudié un petit groupe de personnes en bonne santé ont découvert que celles qui dormaient bien avaient plus de monocytes que celles qui dormaient mal, soulignant l'importance de ces cellules immunitaires dans la régulation du sommeil.
De quelles autres manières le sommeil peut-il faciliter la récupération après une crise cardiaque ?
« Pendant le sommeil profond, notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle diminuent, ce qui permet au système cardiovasculaire de se reposer », explique Rachel Rowe, PhD, assistante en physiologie intégrative et directrice du laboratoire de sommeil, d'inflammation et de neuropathologie à l'Université de Colorado à Boulder.
« Bien dormir après une crise cardiaque réduit la tension exercée sur le cœur, ce qui favorise la récupération cardiovasculaire », explique le Dr Rowe, qui n'a pas participé à la nouvelle étude.
Conseils pour mieux dormir
Les survivants d'une crise cardiaque et les personnes en bonne santé peuvent tous deux bénéficier d'une bonne hygiène du sommeil ou d'habitudes conçues pour les aider à améliorer la qualité et la quantité de repos qu'ils obtiennent chaque nuit, explique Matthew Pase, PhD, professeur agrégé à l'école de sciences psychologiques de l'Université Monash. à Melbourne, en Australie, qui n'a pas participé à la nouvelle étude.
«Les adultes devraient viser à dormir de sept à neuf heures», explique le Dr Pase. « La qualité et la régularité du sommeil sont également importantes. »
Pase recommande les pratiques d'hygiène du sommeil suivantes pour favoriser un bon sommeil, ce qui peut fonctionner pour tout le monde mais serait particulièrement important après une crise cardiaque pour faciliter la récupération. Ceux-ci incluent :
- Respectez un horaire régulier. Essayez de vous réveiller et de vous coucher à peu près à la même heure chaque jour.
- Ne travaillez pas au lit. Cela devrait être un espace pour dormir, plutôt que pour travailler, envoyer des e-mails ou regarder des films.
- Détendez-vous à l’approche de l’heure du coucher. Cela signifie limiter la lumière vive, la caféine et l’alcool le soir.
- Gardez le sommeil pour l'heure du coucher. De longues siestes pendant la journée ou une somnolence sur le canapé le soir peuvent rendre plus difficile l'endormissement au coucher.
