Saviez-vous qu’une quantité saine de zinc dans votre alimentation est associée à un système immunitaire amélioré et à une cicatrisation plus rapide des plaies ? Les avantages d’un apport suffisant en zinc ne s’arrêtent pas là.
Des recherches ont également montré que le zinc peut aider dans les situations suivantes :
Raccourcir le rhume UN Revue systématique ont découvert qu’une supplémentation en zinc pourrait potentiellement réduire la durée du rhume de 2,25 jours.
Repousser les maladies cardiaques UN étude ont découvert qu’une supplémentation en zinc et en magnésium pendant 12 semaines aidait les personnes atteintes de diabète de type 2 et de maladies coronariennes à réduire leur taux d’insuline et de sucre dans le sang à jeun et à augmenter leur cholestérol HDL (« bon »). (L’étude était de petite taille, avec seulement 60 participants, et les auteurs de l’étude ont noté que des recherches supplémentaires étaient nécessaires.)
Améliorer la santé oculaire Plus précisément, un supplément de zinc peut aider à ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge, selon le Instituts nationaux de la santé (NIH).
Soutenir la cicatrisation des plaies Le zinc peut aider à la cicatrisation des plaies en réduisant l’inflammation et en activant les cellules immunitaires au niveau de la zone blessée. par recherche.
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Prévenir le COVID-19 Une étude ont découvert qu’un nombre important de personnes atteintes de COVID-19 souffraient également d’une carence en zinc. Les personnes déficientes en zinc ont développé plus de complications que celles qui ne l’étaient pas. Cela dit, d’autres études sont nécessaires pour connaître la véritable relation entre la carence en zinc et le COVID-19.
Malheureusement, il semble que commencer à prendre du zinc une fois le diagnostic posé ne vous aidera pas. Selon un essaiune supplémentation en zinc n’a pas atténué les symptômes du COVID-19 chez les patients qui avaient été diagnostiqués.
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Quelle quantité de zinc devriez-vous prendre pour en constater les bienfaits ?
Le zinc est un oligo-élément essentiel, ce qui signifie que notre corps n’en a besoin que d’une petite quantité pour rester en bonne santé, selon MedlinePlus. Le NIH fixe l’apport alimentaire recommandé à 8 milligrammes (mg) pour les femmes adultes et à 11 mg pour les hommes adultes. Même si seule une petite quantité peut être nécessaire, ne sous-estimez pas le pouvoir de ce puissant minéral.
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