Il n'est pas difficile de comprendre l'attrait de « Oatzempic », une boisson pour le petit-déjeuner tendance sur TikTok dont les gens jurent qu'elle est facile à préparer et qui les aide à perdre rapidement des quantités importantes de poids.
La recette est tout à fait simple : une demi-tasse de flocons d'avoine, le jus d'un demi citron vert et une tasse d'eau mélangée dans un mixeur. Il tire son nom de l'avoine et d'Ozempic, le médicament contre le diabète de type 2 qui peut entraîner une perte de poids spectaculaire et appartient à la même famille de médicaments que les traitements populaires contre l'obésité Wegovy et Zepbound.
Une vague de publications sur les réseaux sociaux affirme que commencer chaque jour avec « Oatzempic » peut aider les gens à perdre 40 livres en deux mois. Rien que sur TikTok, #oatzempic compte plus de 50 millions de vues et ce n'est pas fini.
« Cette boisson ici est honnêtement Ozempic », déclare l'utilisateur de TikTok @ChurroKing dans une vidéo avec plus de quatre millions de vues. « C’est comme un coupe-repas dans une putain de tasse. Cela coupe mes envies. Cela me coupe la faim. C'est juste fou pour moi !
Pourquoi les allégations « Oatzempic » de TikTok sont suspectes
Malgré son nom accrocheur, « Oatzempic » n'est pas un médicament et il ne fonctionnera pas du tout comme Ozempic.
Ozempic et le médicament amaigrissant Wegovy contiennent tous deux le principe actif sémaglutide. Ils appartiennent à une famille de médicaments appelés agonistes des récepteurs GLP-1, qui peuvent aider à contrôler la glycémie et à réduire la faim. Dans les essais cliniques, le sémaglutide a aidé les personnes obèses à perdre environ 15 % de leur poids corporel, ce qui pour un adulte de 200 livres équivaut à 30 livres.
« Tout d'abord, il convient de préciser que la tendance à la perte de poids d'Oatzempic n'est en aucun cas liée au médicament Ozempic », déclare Katherine Basbaum, RD, diététiste agréée pour MyFitnessPal et diététiste clinicienne à l'Université de Virginie à Charlottesville.
Au-delà de cela, les affirmations sur la perte de poids que les gens font à propos de « Oatzempic » semblent trop belles pour être vraies, ajoute Basbaum.
« Bien que boire de l'Oatzempic le matin puisse potentiellement aider à perdre du poids, une perte de 40 livres en deux mois est très improbable », explique Basbaum.
Comment « Oatzempic » pourrait aider à perdre du poids
Changer ce que vous mangez au petit-déjeuner peut potentiellement contribuer à la perte de poids. C'est l'avoine contenue dans « Oatzempic » qui peut expliquer pourquoi tant de personnes sur TikTok ne jurent que par cette boisson diététique, explique Amy Lee, MD, spécialiste de la médecine de l'obésité et responsable de la nutrition chez Nucific, une entreprise qui vend des suppléments de gestion du poids.
« Franchement, c'est un apport assez décent en glucides, et les fibres ajoutées vous aideront à réduire le total de glucides que votre corps absorbe réellement et vous garderont probablement rassasié », explique le Dr Lee.
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L’efficacité de « Oatzempic » en tant qu’aide à la perte de poids peut dépendre en grande partie du type de petit-déjeuner que les gens prenaient avant d’essayer cette boisson diététique.
« Si nous parlons d'une personne qui avait l'habitude de manger quelque chose d'équivalent à un sandwich bagel, des œufs, des saucisses, des pâtisseries et du café sucré, et qui passe ensuite à quelque chose comme ça, alors vous réduisez probablement drastiquement les calories provenant des protéines. et des graisses qui peuvent aider à perdre du poids », explique Lee.
Quiconque souhaite modifier radicalement sa routine de petit-déjeuner peut également apporter d'autres changements tout au long de la journée qui favorisent la perte de poids tout en buvant du « Oatzempic », ajoute Lee. « Je prédis que si quelqu'un fait cela quotidiennement au petit-déjeuner, boit plus d'eau et réduit son apport calorique pour le déjeuner et le dîner, en plus de faire de l'exercice, il peut raisonnablement perdre au moins 15 à 20 livres. »
Comment perdre du poids en toute sécurité avec « Oatzempic »
Tout cela s’accompagne d’une grande mise en garde : il n’est généralement pas sûr ni durable de viser une perte de poids de plus d’un ou deux kilos par semaine. Essayer de perdre 40 livres en deux mois avec « Oatzempic » n'est peut-être pas réaliste, même s'il est possible de perdre du poids rapidement, explique Tracy Lockwood Beckerman, RD, auteur de La meilleure solution alimentaire pour les règles.
« Si quelqu'un consomme cette boisson en plus d'apporter des changements radicaux à son régime alimentaire actuel et à ses choix alimentaires généraux, en augmentant son activité physique et, plus important encore, en conservant un poids excessif, une perte de poids de 20 livres en un mois n'est pas rare. », déclare Lockwood Beckerman.
Mais même si les ingrédients de « Oatzempic » n’ont rien de dangereux en soi, cette approche diététique comporte des risques. « [The ‘Oatzempic challenge’ is] promettant une perte de poids insoutenable et probablement inaccessible, qui n’est en aucun cas une solution miracle », déclare Lockwood Beckerman. « Le smoothie est assez limité en nutriments. »
Pour les personnes qui tentent de perdre du poids sans médicaments, il est plus réaliste de se fixer un objectif d'environ 7 à 10 livres sur deux mois, explique Basbaum. Cela fonctionnera mieux lorsque « Oatzempic » fait partie d’un régime alimentaire bien équilibré qui réduit les calories sans éliminer les nutriments essentiels, et lorsque les gens font également de l’exercice pendant 60 minutes au moins trois fois par semaine, ajoute Basbaum.
« Perdre du poids peut être difficile, mais le maintenir peut être encore plus difficile », explique Basbaum. « Je dis toujours aux patients et aux clients : « Lentement et régulièrement, on gagne la course. »
