Le vélo n’est pas seulement un bon entraînement cardio à faible impact. Une nouvelle étude suggère que cela pourrait également aider à prévenir les douleurs au genou et l’arthrite.
« L'histoire naturelle de l'arthrose est très longue, ce qui rend difficile le suivi des différents exercices que vous ferez tout au long de votre vie, ainsi que leur impact sur la santé des articulations », a déclaré l'auteur principal de l'étude, Grace Lo, MD, professeure agrégée. d'immunologie, d'allergie et de rhumatologie au Baylor College of Medicine de Houston, dans un communiqué.
Exercice à faible impact pour l'arthrose du genou
Pour la nouvelle étude, les chercheurs se sont concentrés spécifiquement sur les avantages potentiels du cyclisme. Les scientifiques ont demandé à plus de 2 500 personnes si elles faisaient du vélo ou du vélo sur quatre périodes au cours de leur vie : 12 à 18 ans, 19 à 34 ans, 35 à 49 ans et 50 ans et plus.
Ensuite, les chercheurs ont pris des radiographies des participants pour rechercher des signes d'arthrite du genou, également connue sous le nom d'arthrose radiographique (ROA). Les participants ont également décrit toute douleur au genou qu'ils ont ressentie, permettant aux scientifiques d'identifier les personnes souffrant de ce que l'on appelle une arthrose radiographique symptomatique (AOS) – lorsque les personnes présentent à la fois des signes radiologiques d'arthrite dans l'articulation du genou et des symptômes tels que douleur et gonflement.
« L'étude a révélé que les personnes qui ont fait du vélo à un moment quelconque de leur vie ont signalé moins de douleurs au genou, de ROA et de SOA que celles qui n'ont jamais fait de vélo », a déclaré le Dr Lo dans le communiqué. « De plus, ceux qui ont fait du vélo et l'ont fait à travers des tranches d'âge tout au long de leur vie ont signalé encore moins de cas des trois. »
Faire du vélo pour l'arthrose du genou
Cela peut être dû au fait que l'arthrose est associée à une perte de masse musculaire, de fonction musculaire et de niveaux d'activité physique, ainsi qu'à potentiellement un gain de graisse corporelle, explique Justin Keogh, PhD, professeur agrégé et doyen associé à la recherche à la faculté de sciences de la santé et médecine à la Bond University de Robina, Queensland.
« De tels changements rendent plus difficile la participation aux activités de la vie quotidienne et peuvent entraîner une charge accrue sur l'articulation du genou lors d'activités telles que la marche, la montée des escaliers et le fait de s'accroupir », explique le Dr Keogh, qui n'a pas participé à l'étude. nouvelle étude.
« Le vélo et d'autres formes d'exercice peuvent réduire la perte de masse musculaire, de fonction musculaire et d'activité physique liée à l'arthrose, ce qui entraîne une meilleure gestion des symptômes à long terme », ajoute Keogh.
L’une des limites de l’étude est que les chercheurs comptaient sur les participants pour se rappeler avec précision et rendre compte de leurs habitudes d’exercice remontant à plusieurs décennies, ce qui rendait possible que les résultats aient été affectés par une mémoire défectueuse. Il est également possible que les personnes qui ont régulièrement fait du vélo tout au long de leur vie aient eu d'autres habitudes saines qui ont contribué à réduire le risque de douleur au genou ou d'arthrite au niveau de l'articulation du genou.
L'étude n'a pas non plus été conçue pour déterminer la fréquence, l'intensité ou la durée idéales des séances de cyclisme pour prévenir ou gérer l'arthrose du genou. Mais les participants à l’étude ont ressenti les bienfaits du vélo deux à cinq fois par semaine, pendant 20 à 60 minutes par séance.
« Cela suggère qu'une variété de prescriptions d'exercices cyclistes peuvent toujours être efficaces », explique Keogh. « La meilleure fréquence, intensité et durée du cyclisme peut être quelque chose que la personne souffrant d'arthrose du genou doit déterminer elle-même. »
Même si vous souffrez déjà de douleurs liées à l'arthrose du genou, il n'est pas trop tard pour commencer, explique Scott Barbuto, MD, PhD, professeur adjoint de médecine physique et de réadaptation au centre médical Irving de l'université Columbia à New York, qui n'a pas participé. dans la nouvelle étude.
« Le renforcement des muscles autour de l'articulation aidera à soulager le stress et devrait soulager la douleur causée par l'arthrose », explique le Dr Barbuto. « Bien sûr, l'exercice ne fera pas disparaître l'arthrite déjà présente. »
