Il n’existe aucun moyen infaillible de prévenir complètement les attaques de panique. Mais il existe une solution surprenante tendance sur TikTok qui pourrait aider certaines personnes à gérer leurs symptômes en cas de crise de panique : les bonbons acidulés.
« En tant que médecin, faire éclater une ogive aigre au premier signe d’anxiété ou de crise de panique, je peux vous dire que cela fonctionne très bien et je l’ai partagé avec beaucoup de mes patients », a déclaré Jason Singh, médecin. en Virginie, dans un TikTok poste qui compte 1,4 million de vues.
Cela fonctionne parce que le goût de quelque chose d’intensement aigre détourne l’attention de l’attaque de panique, explique le Dr Singh. À mesure que les papilles gustatives sont sollicitées par cette saveur envahissante, cette expérience sensorielle perturbe les sentiments d’anxiété, explique-t-il.
Ailleurs sur TikTok, de vrais croyants vantent les vertus de ce remède peu orthodoxe. « Quand je dis que je n’ai jamais été confronté à quelque chose qui m’a sorti plus rapidement des affres d’une crise de panique, je le pense vraiment », a déclaré un TikToker dans un message. poste avec 3,4 millions de vues.
Qu’est-ce qu’une crise de panique ?
Les attaques de panique frappent sans avertissement et s’accompagnent généralement d’une peur écrasante et de réactions physiques intenses dans des circonstances ordinaires lorsqu’il n’y a pas de menace claire, selon le Clinique de Cleveland. Contrairement à l’anxiété, qui peut être déclenchée par une préoccupation spécifique, il n’y a souvent aucune cause apparente.
EN RAPPORT: Quelle est la différence entre les crises de panique et les crises d’anxiété ?
Bien que les crises de panique soient souvent causées par un trouble panique, elles peuvent également survenir chez des personnes souffrant d’autres problèmes de santé, tels que d’autres troubles anxieux, des troubles de l’humeur, des troubles psychotiques ou des troubles liés à l’usage de substances, selon la Cleveland Clinic.
« On ne peut pas empêcher une crise de panique », déclare Philippe Muskin, MD, professeur de psychiatrie à l’Université de Columbia et psychiatre en exercice à New York. « Mais il y a plusieurs choses différentes que vous pouvez faire sur le moment et avec un traitement pour les gérer lorsqu’elles se produisent. »
Comment les bonbons acidulés pourraient aider
Les approches courantes pour faire face à une crise de panique peuvent inclure une combinaison de méditation et d’exercices de respiration pour calmer le corps et l’esprit, ainsi qu’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour apprendre de nouvelles stratégies pour répondre à la montée des symptômes, explique le Dr Muskin. Pour certaines personnes, les antidépresseurs quotidiens réduisent la fréquence et la gravité des crises de panique, ajoute-t-il.
Bien que cela puisse paraître peu conventionnel, il est en effet possible que les bonbons acidulés réduisent l’intensité ou la durée d’une crise de panique, explique Catherine Del Torofondateur et directeur clinique de Counseling con Catherine.
« Lorsque vous mangez quelque chose d’aigre ou d’épicé, vous favorisez une technique d’ancrage qui vous encourage à vous concentrer sur le moment présent, qui arrête la spirale de la peur et communique à votre cerveau que vous n’êtes pas réellement en danger, permettant ainsi à l’attaque de panique de ralentir. en intensité et finalement s’arrêter complètement », dit Del Toro.
Cela peut également aider en cas de crises d’anxiété qui, contrairement aux crises de panique, sont causées par une situation spécifique, explique John Delony, Ph.D.auteur des livres Possédez votre passé, changez votre avenir et Redéfinir l’anxiété.
« L’anxiété est un système d’alarme qui nous avertit d’un danger dans notre environnement, et particulièrement de choses qui « pourraient » se produire dans le futur », explique le Dr Delony. « Un morceau de bonbon aigre, ainsi qu’un citron aigre ou quelque chose de très froid, peuvent suffire à sortir quelqu’un de la boucle insensée de l’anxiété et à le ramener au présent… où il est en sécurité, pris en charge et bien. »
Le bonbon aigre a encore ses limites
Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique solide que les bonbons acidulés soient utiles, et il n’est pas non plus clair si ces friandises provoquent des changements spécifiques dans le corps ou le cerveau qui interrompent les processus qui conduisent à une crise de panique en premier lieu, prévient Muskin.
« Peut-être que le choc de cette chose très aigre change leur concentration pendant une minute et qu’ils arrêtent de se concentrer sur l’attaque de panique parce qu’ils sont concentrés sur la chose aigre dans leur bouche », dit Muskin. « Mais ensuite, ils continuent d’avoir une crise de panique une fois que le choc initial s’est dissipé. »
Certaines personnes peuvent penser que les bonbons acidulés sont utiles parce qu’elles ont en réalité une crise d’angoisse qu’elles croient à tort être une crise de panique, explique Muskin. « Si votre stress est lié à quelque chose de spécifique, comme peut-être que vous avez un rendez-vous avec le patron le matin et que vous craignez d’être viré, il s’agit en fait d’une crise d’angoisse avec une cause spécifique, pas d’une crise de panique qui survient sans raison apparente. raison », dit Muskin.
L’essentiel sur les bonbons acidulés pour les attaques de panique
En fin de compte, il n’y a rien que vous puissiez manger ou boire pour prévenir efficacement les crises de panique. Mais il n’y a aucun mal à emporter des bonbons acidulés et à les essayer comme outil pour gérer les symptômes en cas de crise de panique ou d’anxiété, dit Del Toro.
Assurez-vous simplement que les bonbons acidulés ne sont pas votre seule défense contre ces sentiments accablants.
« Si vous êtes sujet aux crises de panique, ce serait une bonne idée de mettre en œuvre des stratégies telles que la respiration profonde, l’exercice, les médicaments et la thérapie pour gérer votre anxiété globale », explique Del Toro. « Le traitement de l’anxiété et des crises de panique n’est pas une solution universelle, et si quelqu’un en souffre, il devrait demander l’aide d’un professionnel pour un traitement personnalisé. »
