Mais rêver au sens positif du terme ne vient pas naturellement à la plupart des gens. En fait, dans un étude, Westgate et ses collègues ont découvert que 67 % des hommes et un quart des femmes préféreraient se donner un choc électrique plutôt que de se retrouver seuls avec leurs pensées.
Cela semble être dû au fait que penser à de belles choses demande du travail.
« Vous êtes le scénariste, le réalisateur, l’acteur, le cinéaste et le public de toute cette sorte de production mentale qui est entièrement dans votre tête, et cela demande donc vraiment beaucoup de ressources », explique Westgate. « Extérieurement, on dirait que vous ne faites pas grand-chose, mais intérieurement, vous en faites beaucoup. »
En autre étudeelle et ses collègues ont identifié des moyens de faciliter la rêverie, notamment en proposant quelques sujets agréables et significatifs auxquels vous aimeriez réfléchir. avant l’occasion de laisser votre esprit vagabonder.
« Au lieu d’avoir tous ces différents rôles avec lesquels vous essayez de jongler, vous avez déjà restreint la sélection des rêveries mentales que vous pourriez vouloir jouer », a déclaré Westgate, ajoutant que ces types de rêveries impliquent généralement de faire quelque chose avec d’autres. les gens dans le futur. « Et cela permet de se concentrer plus facilement sur la réalisation de cette rêverie, de la regarder et d’en profiter. »
Mais il y a un côté plus sombre à rêver que le simple fait de faire des efforts. Lorsqu’une personne passe tellement de temps immergé dans son propre esprit que cela perturbe son travail, ses passe-temps ou ses relations, les professionnels de la santé mentale parlent de « rêverie inadaptée », selon l’étude. Clinique de Cleveland.
« Cela peut être un moment où vous préférez rester dans votre fantasme plutôt que de vous engager dans la vraie vie avec d’autres personnes », explique Smalls-Mantey.
Cela peut se jouer dangereusement. D’une part, une rêverie inadaptée peut vous distraire dans les moments où vous devez être vigilant, comme en conduisant, note Smalls-Mantey.
Cela peut aussi être une période frustrante, éloignant les gens de responsabilités importantes ou de leurs propres objectifs. Dans la pratique de Bernfeld, « les gens ont du mal à créer autant qu’ils le souhaitent, à rester cohérents, et parfois la rêverie est un obstacle », dit-elle.
Et, même si puiser dans un monde imaginaire peut être un outil d’adaptation pour les survivants d’un traumatisme confrontés à un déclencheur, cela peut aussi être plus un pansement qu’un véritable mécanisme de guérison, dit Smalls-Mantey. Ce comportement peut également coïncider avec des problèmes de santé mentale comme le TDAH, le TOC, l’anxiété, la dépression et les troubles dissociatifs, ajoute-t-elle.
Dans ces cas, des techniques telles que la mise à la terre (prise de contact avec le sol ou la terre) et la tenue d’un journal peuvent aider, explique Smalls-Maney. Mais vous devez d’abord reconnaître que le comportement est allé trop loin ou qu’il semble incontrôlable.
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« Tout est question de conscience : être capable de voir la différence entre les moments où cela vous aide et ceux où cela vous fait du mal », explique Bernfeld. « Parfois, ce n’est pas si facile de voir la différence. Parfois, vous voulez le traiter en thérapie.
