Pvolve offre une multitude d'avantages tels que le renforcement et la sculpture, l'amélioration de la mobilité et de l'équilibre, l'augmentation de la connexion corps-esprit et l'augmentation de la flexibilité.
« L'entraînement en force fonctionnelle stimule la croissance musculaire et augmente la densité osseuse, tandis que les mouvements qui font travailler les articulations sur toute leur amplitude de mouvement aident à maintenir la mobilité », explique Tom Berry, entraîneur personnel certifié, coach de sprint et de haies à l'Université d'Exeter en Angleterre, et propriétaire de To Be Personal Training. « De plus, des mouvements lents et contrôlés, favorisant la conscience du corps, amélioreront l'équilibre. »
Bref, Pvolve vous entraîne à bien bouger et à vieillir avec grâce.
Pvolve peut aider à éviter la perte musculaire liée à l'âge – et même à augmenter la force
La recherche montre que la diminution de la masse et de la force musculaire liée à l’âge commence à partir de la quarantaine pour les hommes et les femmes ; Le plus troublant est que les recherches montrent un déclin dans les deux cas d’année en année. Selon l'étude clinique de Pvolve sur le vieillissement en bonne santé, 70 femmes âgées de 40 à 60 ans ayant suivi des séances d'entraînement Pvolve plusieurs jours par semaine pendant trois mois ont montré une amélioration de 20 % de leur force et de leur fonction musculaire par rapport au groupe témoin qui suivait les directives de 150 minutes d'exercices aérobiques modérés. activité et deux séances de musculation par semaine recommandées par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et l'American College of Sports Medicine (ACSM).
Pvolve peut être particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées
« Pendant la transition vers la ménopause, notre corps commence à perdre de la masse musculaire par un processus naturel appelé sarcopénie, à raison d'environ 3 à 8 % par décennie », explique Vicario. Pour compenser cela, Vicario recommande un entraînement avec poids et résistance. « Le muscle est essentiel pour maintenir notre métabolisme optimisé pour une composition corporelle saine, ralentir la perte osseuse, combattre la résistance à l'insuline et nous aider à maintenir une bonne santé musculo-squelettique », ajoute-t-elle.
L’entraînement à la mobilité peut également garder nos articulations lubrifiées et saines.
« Perte d'oestrogène [during and after menopause] a également un impact sur notre tissu conjonctif, car les œstrogènes nous aident à maintenir l’élasticité et l’hydratation de ces tissus », explique Vicario. « La formation à la mobilité doit être une priorité à cette étape de la vie. La force et la fonction de la hanche sont particulièrement importantes, car une femme sur trois tombera et subira une fracture après l’âge de 50 ans. L’entraînement de la force, de la mobilité et de la stabilité du bas du corps protège de manière proactive la longévité de nos mouvements.
Pvolve propose une approche holistique du fitness
Les défis d’équilibre et de stabilité exigent que vous restiez soulevé et soutenu par le tronc et que vous ne vous enfonciez pas dans votre jambe ancrée, sinon vous risqueriez de vous effondrer. Cette connexion corps-esprit vous entraîne à rester présent et conscient des conditions changeantes.
« Cette concentration sur la connexion corps-esprit peut avoir des implications thérapeutiques pour les personnes souffrant de douleur ou de problèmes de santé chroniques. En favorisant la pleine conscience pendant l'exercice, Pvolve encourage les utilisateurs à être présents et attentifs à leur corps, favorisant ainsi une relation positive avec le mouvement et contribuant potentiellement au bien-être mental et émotionnel des personnes confrontées à des problèmes de santé », explique Cunningham.
« Grâce à des pratiques telles que la respiration, les mouvements intentionnels et une attention concentrée sur l'engagement musculaire, les entraînements de Pvolve renforcent non seulement le corps, mais cultivent également un sentiment de conscience de soi et de pleine conscience qui peut être stimulant et transformateur pour les personnes confrontées à des problèmes de santé chroniques ou à des douleurs. » poursuit Cunningham.
Pvolve s’adapte à presque tous les niveaux, capacités et conditions
« En se concentrant sur des mouvements contrôlés et un bon alignement du corps, Pvolve vise à réduire le stress sur les articulations et les muscles, le rendant accessible à un plus large éventail d'individus, y compris ceux aux prises avec des problèmes de santé chroniques », explique Cunningham. « Cet accent mis sur les exercices respectueux des articulations minimise non seulement le risque d'exacerber les conditions existantes, mais permet également aux individus de s'engager dans une activité physique régulière sans crainte d'inconfort ou de blessure, favorisant ainsi l'adhésion à long terme à une routine de remise en forme. »
Chris Pruitt, entraîneur personnel certifié et PDG de Workout Healthy, affirme que les exercices à faible impact de Pvolve réduisent le risque de blessure, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les débutants, les personnes âgées ou celles qui se remettent d'une blessure. « Les exercices de résistance réglable et de protection des articulations de Pvolve améliorent la flexibilité et réduisent l'inconfort, ce qui les rend bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies chroniques ou de mobilité limitée », ajoute-t-il.
« Bien que conçu pour être inclusif, les personnes souffrant de certains problèmes de santé devraient consulter leur médecin avant de commencer », conseille Pruitt. « Ceux qui ont besoin d'un entraînement cardiovasculaire de haute intensité pour atteindre des objectifs de remise en forme spécifiques devront peut-être compléter par des exercices supplémentaires. »
Vicario promet que Pvolve vous rencontrera là où vous êtes. Le programme Moving Stronger, disponible via le service de streaming, est une série de 12 cours destinés à un public de plus de 60 ans et conçus pour encourager une meilleure mobilité, équilibre, posture et force des hanches. La plateforme comprend également la série Movement Therapy, qui aborde les blessures courantes et les limitations de mouvement grâce à des routines d'exercices inspirées de la physiothérapie.
Pvolve peut améliorer la composition corporelle
« Le [healthy aging] L'étude a également mis en évidence une augmentation de la masse musculaire maigre sans prise de poids accompagnée, ce qui indique un changement positif dans la composition corporelle », déclare Nima Alamdari, docteur en physiologie et membre du conseil consultatif clinique de Pvolve.
Pvolve améliore l'équilibre et la mobilité dont nous avons tous besoin pour éviter les chutes
Un examen de 34 études a montré que 25 à 35 pour cent des personnes âgées de 65 ans et plus subissent chaque année des chutes pouvant entraîner des effets néfastes sur la santé comme des fractures de la hanche, des lésions cérébrales, un handicap, une diminution de la mobilité et de l'anxiété.
Dans l'étude de Pvolve sur le vieillissement en bonne santé, l'amélioration de 20 pour cent de la force et de la fonction est «corrélée à une amélioration d'environ 10 pour cent de l'équilibre et de la mobilité du bas du corps, ainsi qu'à une amélioration de 20 pour cent de la flexibilité», explique le Dr Alamdari. « Ces améliorations sont particulièrement significatives, car elles contribuent à réduire le risque de chutes plus tard dans la vie. »
La méthode Pvolve comprend un travail d’équilibre et de stabilité ainsi que des mouvements effectués à différentes vitesses – abaisser lentement dans une fente latérale et bondir rapidement de la jambe et la maintenir en l’air, par exemple. Lorsque nous perdons l’équilibre, nous tombons rapidement, et entraîner le corps à se stabiliser lors de changements brusques peut aider à « aiguiser le système neuromusculaire et à développer une meilleure stabilité globale pour se protéger contre les chutes », explique Vicario.
