Emma Roose, aujourd’hui âgée de 36 ans, était comme n’importe quel autre enfant actif : elle adorait faire du vélo, courir et jouer avec ses amis. À 11 ans, elle traversait à vélo une impasse de son quartier pour rendre visite à sa meilleure amie lorsqu’elle a été heurtée par un conducteur ivre. Le conducteur l’a traînée dans la rue, lui cassant la jambe à deux endroits.
« Se faire renverser par cette voiture a définitivement été le moment de ma vie où je me suis dit : ‘Oh, mon corps va être différent à partir de maintenant' », dit-elle. Le stress de l’accident de voiture – associé au divorce de ses parents – semblait déclencher d’autres problèmes physiques, comme un mystérieux cas d’urticaire, et Roose avait plus de mal à rester active.
Elle allait par intermittence au gymnase lorsqu’elle était adolescente et limitait souvent son alimentation. À mesure qu’elle grandissait et qu’elle avait des enfants, « la vie m’a échappé. Je ne me donnais pas la priorité », dit-elle. Ce n’est qu’après la naissance de son deuxième enfant qu’elle a réalisé qu’elle devait donner quelque chose. «J’avais 27 ans et j’étais vraiment en surpoids, environ 240 livres, et j’étais vraiment malheureuse», dit-elle.
Roose savait que ses brefs séjours au gymnase et ses habitudes alimentaires restrictives n’avaient pas fonctionné auparavant, alors elle a décidé de changer d’état d’esprit. Le nouvel objectif était de garder sa routine réalisable et cohérente. Elle s’est engagée à faire de l’exercice 30 minutes par jour, en commençant par Corps de plage (maintenant appelée BODi) s’entraîne à la maison, puis rejoint Jazzercise avec sa grand-mère. Elle a commencé à perdre du poids et a tellement apprécié l’activité qu’elle est devenue instructrice de Jazzercise. Au fil du temps, elle a perdu 75 livres. Il n’y avait qu’un seul problème : son genou, touché par l’accident de voiture, lui causait toujours des ennuis.
«Quand je faisais du Jazzercise, il y avait beaucoup de mouvements de sauts et de torsions», explique Roose. Tous les deux mois, elle devait prendre une semaine de congé après avoir ressenti des douleurs aiguës et lancinantes au genou et que celui-ci commençait à enfler. «Je me souviens que ma mère me disait: ‘Tu vas te faire exploser les genoux si tu n’arrêtes pas de faire ça.’»
Comment l’aviron m’a fait me sentir « puissant »
Peu de temps après, elle a accepté un emploi dans la vente dans un nouveau magasin studio d’aviron appelé Row House à Temecula, en Californie, qui compte désormais 90 studios ouverts et plus de 300 sites agréés aux États-Unis et au Canada. Le studio n’était même pas encore ouvert lorsque les propriétaires lui ont recommandé de suivre une formation pour devenir instructrice. «J’ai fini par faire ça et je suis tombée amoureuse», dit-elle.
Il y avait beaucoup de choses à aimer dans l’aviron en salle : son genou ne s’est jamais aggravé, même lorsqu’elle enseignait neuf cours de 45 minutes par semaine. Les rameurs permettent de régler la résistance à un niveau approprié, selon l’American Council on Exercisece qui est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles l’aviron est accessible à de nombreux niveaux de condition physique différents.
Et devenir instructrice dans un centre de fitness boutique a changé son idée de ce à quoi les instructeurs de fitness devaient ressembler. Avant de travailler là-bas, « je sentais que je devais avoir une certaine apparence ou être d’une certaine manière », explique-t-elle. Mais « tout le monde est si différent et si tolérant ».
Non seulement Roose s’est rendu compte qu’elle n’avait pas besoin d’avoir une certaine taille, mais elle a également vécu d’autres changements de l’intérieur. « Mentalement, beaucoup de choses ont changé pour moi et j’ai réalisé que je pouvais être très puissant. »
Ensuite, il y a eu l’avantage de perdre du poids. L’aviron, ainsi que le fait de s’en tenir à 30 minutes d’exercice par jour, ont aidé Roose à maintenir le poids qu’elle avait perdu auparavant et à perdre 10 livres supplémentaires.
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Pourquoi l’aviron est un excellent entraînement pour perdre du poids
Kate Fahy, MD, médecin de famille spécialisé en médecine sportive à l’UW Medicine de Seattle, affirme que l’aviron en salle est un excellent entraînement complet du corps qui touche le tronc, les bras et les jambes et améliore à la fois l’endurance et la santé cardiaque. « L’aviron en salle offre des avantages à la fois en aérobie et en force dans un format à faible impact, le rendant accessible à une grande variété de personnes de différents niveaux de forme physique », dit-elle. Les exercices à faible impact sont particulièrement adaptés aux personnes souffrant d’arthrite et d’autres problèmes de douleur, ajoute-t-elle.
L’aviron peut également être un bon outil pour perdre du poids, en particulier lorsqu’il est associé à une alimentation saine. « Le cardio permet de brûler des calories tandis que l’augmentation de la masse musculaire relance le métabolisme. Ces deux facteurs peuvent contribuer à la perte de poids », explique le Dr Fahy.
Il n’y a que quelques conditions qui pourraient vous obliger à éviter l’aviron, dit Fahy, à savoir si vous ressentez une douleur aggravée par le sport. « Les personnes souffrant de douleurs chroniques à la main ou au poignet peuvent ressentir une douleur plus intense en ramant », dit-elle. « Les personnes souffrant de douleurs articulaires qui s’aggravent avec l’aviron devraient demander l’aide de leur médecin. Les personnes souffrant de maux de dos chroniques, d’antécédents de chirurgie du dos ou d’arthroplastie du genou ou de la hanche devraient consulter leur médecin avant de commencer un programme d’aviron en salle.
Ces jours-ci, Roose a allégé sa charge en enseignant deux cours d’aviron par semaine et occupe le reste de son temps en respectant son objectif de 30 minutes d’exercice par jour, en faisant du Pilates et en faisant des promenades et des randonnées avec sa famille. Elle essaie de manger des aliments sains comme des légumes, mais elle ne se prive pas non plus de ses plats préférés. « En fin de compte, je ne suis pas trop stricte avec moi-même parce que j’ai appris que c’est plutôt malsain d’être toujours aussi strict », dit-elle.
Roose a deux filles et elle souhaite qu’elles grandissent en considérant l’exercice comme quelque chose de bien et non comme une punition. « Je veux qu’ils voient cela, et c’est ce que j’ai essayé de décrire. »
