L’objectif d’une alimentation équilibrée est de nous donner les outils pour savoir quels aliments choisir, soit parce que nous voulons améliorer notre santé, soit pour changer notre apparence physique (et parce que l’on veut éviter la case chirurgie esthétique).
Il existe de nombreux régimes et chacun d’eux a des caractéristiques très différentes et c’est pourquoi, cette fois nous allons vous dire comment avoir une alimentation équilibrée : nos conseils.
L’être humain recours à la mise en place d’une alimentation équilibrée généralement pour ces trois raisons différentes :
- Pour améliorer sa santé ou parce qu’il souffre d’un type de maladie qui nécessite une alimentation équilibrée.
- Pour modifier l’état ou l’apparence physique, soit parce que vous souhaitez réduire le pourcentage de graisse dans le corps, soit parce que, au contraire, l’augmentation de la masse musculaire est l’objectif à atteindre.
- En raison d’un changement de mode de vie, pour une alimentation équilibrée plus saine et plus durable ou parce qu’ils sont plus conscients de l’impact que de petits changements dans leur alimentation ont sur le monde.
Conseils pour une alimentation équilibrée
Pour commencer une alimentation équilibrée, il est très important que nous puissions identifier pourquoi nous voulons apporter ce changement dans nos vies, et à partir de cette reconnaissance, suivez les conseils suivants :
- Si vous voulez changer la façon dont vous mangez depuis Pour des raisons de santé, le conseil pour manger équilibré est de suivre les instructions que votre médecin peut vous donner, soit parce que vous devez éviter certains aliments, soit parce que vous devez augmenter la consommation d’un type d’aliment spécifique.
Par exemple, les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle doivent éviter les aliments riches en sel, les personnes ayant des problèmes de sucre doivent faire attention à leur apport en protéines, en glucides et en sucre, les personnes qui ont tendance à souffrir d’anémie doivent augmenter leur apport en aliments riches en fer. nourriture.
- Si ce que vous voulez, c’est changer votre apparence physique, vous devez prendre en compte quel est votre objectif, si c’est gagner de la masse musculaire, maintenir un régime riche en glucides est une nécessité, en revanche, si vous voulez perdre de la graisse , vous devez faire attention à la quantité ou aux portions de nourriture consommées par jour.
Habituellement, les amoureux des animaux et de la vie durable sont ceux qui choisissent les régimes végétariens ou végétaliens, mais comme ce type de régime devient de plus en plus populaire, plus de gens décident de choisir ce régime que tout autre en raison de ses grands avantages pour la santé.
Conseils pour maintenir une alimentation équilibrée
- Choisissez le régime ou le style d’alimentation qui convient le mieux à vos besoins et à votre objectif à atteindre. Vous devez tenir compte de chaque caractéristique de l’alimentation et savoir très bien quels aliments vous allez commencer à consommer.
- Constance, n’abandonnez pas au début! Changer la façon dont nous consommons les aliments n’est pas si facile, surtout lorsque nous sommes habitués à un type de régime qui n’est pas le plus bénéfique.
- Détendez-vous, le stress peut aider à saboter tous vos progrès.
- Construisez des habitudes, la base d’un mode de vie sain est une alimentation équilibrée, de l’exercice et du repos.
- Substituer la nourriture est l’un des conseils les plus importants, c’est-à-dire remplacer les aliments « nocifs » par des aliments plus nutritifs, il est essentiel de ne pas ressentir un impact aussi important lors du changement de notre alimentation. Changez le riz, les pâtes et le pain de mie pour ceux faits de façon intégrale, on vous assure, vous ne remarquerez pas la différence.
- Ajoutez une routine d’exercice ou une activité physique à votre quotidien, d’une durée de préférence comprise entre 45 et 60 minutes, cela vous aidera à améliorer votre humeur.
- Enfin, dormir et se reposer suffisamment, récupérer l’énergie dépensée par les activités quotidiennes est essentiel pour garder son corps et son esprit en bonne santé.
Un conseil supplémentaire serait que vous puissiez suivre les conseils d’un médecin expert dans le domaine de la nutrition, il vous donnera le guide afin que vous puissiez apporter des changements à votre alimentation, le mieux est que tout soit en fonction de ce que votre corps a besoin du point médicalement.
Grâce à ces conseils pour maintenir une alimentation équilibrée que nous vous avons donnés, nous savons que vous pourrez atteindre vos objectifs quels qu’ils soient. N’oubliez pas que nous sommes ce que nous mangeons, alors même si notre alimentation est la plus naturelle, équilibrée et nutritive, notre corps ne les récompensera pas avec la santé et un excellent état d’esprit.
