Chaussures pour l’arthrose du genou

Si vous faites partie des millions d’Américains souffrant d’arthrose du genou (la forme d’arthrite qui s’use), il est important de trouver une paire de chaussures qui vous soutiennent.

Marquée par des lésions progressives du cartilage et d’autres tissus articulaires, l’arthrose est le type d’arthrite le plus courant. Les personnes souffrant d’arthrose au genou peuvent ressentir une sensation de « grattage » lorsqu’elles bougent l’articulation et avoir du mal à marcher ou à monter les escaliers, selon le Fondation de l’arthrite.

Certaines chaussures affectent plus que d’autres les symptômes, la douleur et la progression de l’arthrose du genou. Tenez compte de ces recommandations d’experts lors du choix de vos chaussures.

Les pires chaussures pour l’arthrose du genou

• Sabots « Les sabots ne constituent peut-être pas un choix de chaussures optimal pour les personnes souffrant d’arthrose, car ils exercent des charges élevées sur le genou », explique Najia Shakoor, MD, rhumatologue et professeur de médecine au Rush University Medical Center de Chicago. La charge articulaire fait référence à la force exercée sur une articulation porteuse ou porteuse pendant l’activité, dit-elle. « Vous voulez diminuer la charge sur le genou, pas l’augmenter. »
• Escarpins, talons aiguilles et autres chaussures à talons hauts «En général, les talons sont interdits si vous souffrez d’arthrose du genou», explique le Dr Shakoor. Ces types de chaussures peuvent même augmenter votre risque de développer de l’arthrose, selon une étude. Les chercheurs ont analysé les habitudes de marche de 14 femmes et ont découvert que marcher avec des talons hauts soumettait les genoux à une tension supplémentaire, ce qui pouvait ouvrir la voie à l’arthrose du genou. « Les talons augmenteront la charge sur le genou », explique Shakoor. « Même une cale conçue pour le confort peut augmenter la charge. » Son conseil aux femmes arthrosiques qui ne lâchent pas leurs talons ? Essayez de les porter uniquement lors d’occasions spéciales, pas quotidiennement. « Les dommages au genou sont cumulatifs », dit-elle.
• Baskets de soutien Croyez-le ou non, une chaussure offrant un bon maintien n’est peut-être pas le meilleur moyen d’éviter les symptômes de l’arthrose du genou. « Vous ne voulez pas trop de soutien de la voûte plantaire », explique Shakoor. « Vous devez faire une pronation, et trop de soutien de la voûte plantaire l’empêche. » La pronation est le mouvement vers l’intérieur du pied lorsqu’il roule ; le mouvement répartit la force d’impact afin qu’aucune articulation ne soit surchargée.

Les meilleures chaussures pour l’arthrose du genou

• Baskets douces et flexibles Recherchez des baskets ou des chaussures de marche souples, plates et flexibles conçues pour imiter la biomécanique de la marche pieds nus. C’est la principale conclusion d’une étude menée par Shakoor et une équipe de chercheurs. Dans l’étude, 16 personnes souffrant d’arthrose du genou portaient des chaussures de mobilité spécialement conçues, imitant la marche pieds nus, six heures par jour, six jours par semaine. Les participants ont modifié leur façon de marcher, ce qui a amélioré la charge sur le genou, même lorsque les chaussures de mobilité n’étaient plus portées, ont découvert les chercheurs.
• Ballerines « Ces chaussures sont un très bon choix pour [knee] arthrose », explique Shakoor. « Ils sont flexibles et n’ont pas de talon. »
• Chaussures habillées douces et flexibles Si vous souffrez d’arthrose du genou, «recherchez des chaussures habillées flexibles et douces qui dilateront et ne resserreront pas le pied et ne causeront pas de douleur au pied ou d’autres problèmes», explique Shakoor. Assurez-vous simplement d’éviter les chaussures habillées rigides, dit-elle.
• Tongs Ceux-ci sont bons pour l’arthrose du genou, mais il y a une mise en garde : « Mécaniquement, ils ne sont pas mauvais, mais ils peuvent entraîner des chutes », explique Shakoor. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées souffrant d’arthrose du genou.

Notez que ces options de chaussures sont probablement les meilleures pour les personnes souffrant du type d’arthrose du genou le plus courant, qui affecte le ligament médial, bien qu’elles puissent également aider avec d’autres types d’arthrose du genou. Parlez à votre médecin si vous n’êtes pas sûr de votre type et demandez-lui ses recommandations générales sur la meilleure chaussure pour vous.