8 signes que vous êtes dans une relation codépendante
Les personnalités codépendantes suivent généralement un schéma de comportements cohérents, problématiques et interfèrent directement avec la santé émotionnelle de l’individu et sa capacité à s’épanouir dans une relation. « Les signes de codépendance incluent une prise en charge, un contrôle et une préoccupation excessifs pour les personnes et les choses en dehors de nous », déclare Sharon Wegscheider-Cruseconsultant, éducateur et auteur de nombreux livres, dont Comprendre la codépendance.
Les signes de codépendance comprennent :
- Difficulté à prendre des décisions dans une relation
- Difficulté à identifier vos sentiments
- Difficulté à communiquer dans une relation
- Valoriser l’approbation des autres plus que soi-même
- Manque de confiance en soi et manque d’estime de soi
- Avoir des peurs d’abandon ou un besoin obsessionnel d’approbation
- Avoir une dépendance malsaine aux relations, même à vos propres frais
- Avoir un sens exagéré des responsabilités pour les actions des autres
La codépendance est-elle un trouble de santé mentale ou un diagnostic ?
Avoir une personnalité codépendante n’est pas actuellement considéré comme un problème de santé mentale pouvant être diagnostiqué. Mais il existe un certain chevauchement entre les traits codépendants et certains des 10 troubles de la personnalité reconnus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, le guide utilisé par les professionnels de la santé mentale pour le diagnostic.
Par exemple, les personnes atteintes à la fois d’un trouble de la personnalité borderline et d’un trouble de la personnalité dépendante peuvent avoir une peur intense de l’abandon. Et les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité dépendante peuvent avoir du mal à prendre des décisions par elles-mêmes ou à s’affirmer avec leurs partenaires, et placent souvent leurs relations au-dessus de leur propre bien-être.
Une relation codépendante est-elle vraiment si mauvaise ?
Toutes les relations codépendantes ne tournent pas mal, dit Becker. « Toute relation saine aura une certaine codépendance et des concessions mutuelles », explique-t-il. Par exemple, il est raisonnable qu’un partenaire se tourne vers un autre pour obtenir des conseils ou des orientations sur une décision importante, dit-il.
Mais si vous recherchez, entretenez ou même nourrissez des relations qui ne sont pas épanouissantes ou saines, vous pourriez être codépendant. Une fois la codépendance identifiée, elle peut être traitée avec succès, dit Becker. Voici comment.
Suivez les conseils. « Parlez à un fournisseur de soins de santé mentale pour vous aider à reconstruire votre sens de soi et comprendre pourquoi vous comptez tellement sur l’autre personne », dit Becker. La codépendance résulte d’un échec à fixer des limites personnelles, et apprendre à le faire – par le biais d’une thérapie – est essentiel à la guérison.
Envisagez une thérapie de couple. Parfois, la relation peut être aidée ou même sauvée par une thérapie de couple pour réduire la codépendance, dit Becker.
Reconnectez-vous avec vos amis et votre famille. « Être dans une relation codépendante peut conduire à l’isolement, ce qui alimente la perte de soi », déclare Becker. « Appelez ou envoyez un e-mail aux personnes dont vous vous êtes éloigné et commencez à reconstruire ces relations. »
Prévoyez « votre temps ». « Si vous avez déjà aimé la musique et que vous avez abandonné les cours ou la pratique, reprenez là où vous vous étiez arrêté », suggère Becker. « Retournez à faire les choses que vous aimiez autrefois avant de vous emmêler avec l’autre personne. »
Cherchez un traitement pour la toxicomanie. « Si vous abusez de drogues ou d’alcool, parlez à votre médecin des options de traitement », dit-il. « Cela vaut également pour l’autre partenaire, car il existe des groupes de soutien et des ressources pour les membres de la famille touchés par la toxicomanie, tels que Al-Anon.”
Reportage supplémentaire de Denise Mann.
