Nous avons chacun une relation unique à la musique. Entendre une chanson oubliée depuis longtemps à la radio peut rappeler de vieux souvenirs des années ou des décennies plus tard. Peut-être que les riffs de jazz inspirent la créativité dans la cuisine, ou que les rythmes énergiques vous motivent à vous lancer dans une course matinale. Peu importe le style ou le genre que vous aimez, il ne fait aucun doute que la musique peut être puissante.
Mais la musicothérapie est différente de la simple écoute de la musique. Le Association américaine de musicothérapie le définit comme « l’utilisation clinique et fondée sur des données probantes d’interventions musicales pour atteindre des objectifs individualisés dans le cadre d’une relation thérapeutique par un professionnel accrédité qui a suivi un programme de musicothérapie approuvé ».
En d’autres termes, la musicothérapie cible spécifiquement les objectifs de santé psychologique ou physique uniques de l’individu dans un cadre clinique, et elle est effectuée par un musicothérapeute professionnel certifié par le conseil, explique Mia Kringssuperviseur de formation clinique et musicothérapeute avec Musicothérapie du Grand Chicago.
Ces facteurs créent tous une «belle relation thérapeutique avec les clients», ce qui renforce les avantages de la musique, dit Krings. « La connexion qui se forme avec un client est cruciale pour le succès de la musicothérapie. »
Les techniques utilisées en musicothérapie comprennent l’écoute de la musique pour susciter des émotions, la création de musique individuellement ou en groupe, le chant, l’improvisation, etc. Il existe également une multitude de recherches détaillant les avantages potentiels de la musicothérapie dans des contextes de bien-être et de maladie. En voici six avec des preuves scientifiques de qualité derrière eux :
1. Peut soutenir le traitement de la démence
« Le lien émotionnel avec la musique est énorme, en particulier pour les personnes atteintes de démence », déclare Krings. Dans le cadre des soins aux personnes atteintes de démence, la musicothérapie peut être utilisée pour aider à établir des liens et à socialiser de manière significative avec les pairs, à réduire la dépression et l’anxiété courantes chez les patients atteints de démence et à soulager certains des symptômes de la progression de la maladie, explique-t-elle. Dans un méta-analyse sur huit études, la musicothérapie – en particulier l’écoute de la musique et les interventions en chant – a amélioré la qualité de vie à court terme des personnes atteintes de démence et atténué les symptômes de dépression à long terme.
L’acte d’écouter de la musique, qui implique des sons, du rythme et des paroles, active une grande partie du cerveau et entraîne des changements dans la neuroplasticité, expliquent les auteurs.
(La neuroplasticité est la façon dont les neurones et les réseaux neuronaux du cerveau peuvent créer de nouvelles connexions, par Britannique.) De plus, écouter de la musique bien-aimée peut susciter des émotions positives qui améliorent l’humeur et diminuent le stress.
2. Peut aider à atténuer la dépression et l’anxiété
Pensez à la façon dont une chanson peut changer ce que vous ressentez. La musicothérapie peut être complémentaire à un plan de soins de santé mentale, ainsi qu’à d’autres formes de thérapie. Dans ce cas, « nous utilisons la musique pour nous rappeler qui nous sommes et trouver nos valeurs », dit Kristen Stewartdirecteur adjoint à Le département de musicothérapie Louis Armstrong au mont Sinaï à New York.
Dans un méta-analyse qui s’étendait sur 55 essais contrôlés randomisés, la musicothérapie réduisait de manière significative les symptômes dépressifs, par rapport aux groupes témoins. Il existe diverses méthodes et outils de musicothérapie disponibles, et l’étude en a identifié deux qui faisaient la plus grande différence pour aider à apaiser les symptômes : la musicothérapie récréative (par exemple, jouer d’un instrument ou chanter sur des chansons) et l’imagerie et la musique guidées (où la musique aide à évoquer images au fur et à mesure que l’on explore ses pensées et ses sentiments).
De plus, d’autres recherches — dans ce cas, un méta-analyse sur 32 études et 1 924 participants au total – ont constaté que la musicothérapie réduisait l’anxiété chez les personnes de tous les groupes d’âge après la séance, bien que les avantages ne soient pas durables. La musique peut temporairement distraire les soucis, aidant à remplacer les schémas de pensée difficiles par des notions agréables et à établir des liens thérapeutiques entre le fournisseur et l’individu, expliquent les chercheurs.
3. Peut soulager le stress
Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous écoutez votre chanson préférée. Content? En paix? Un peu plus léger ? La musique seule (en dehors de la musicothérapie) peut faire une grande différence dans votre niveau de stress. Selon un étude récente, écouter régulièrement de la musique « joyeuse » pendant la pandémie de COVID-19 était associé au maintien d’une meilleure humeur, en particulier chez ceux qui signalaient des niveaux de stress plus élevés à l’époque. En bref, les gens peuvent utiliser la musique pour réguler leurs émotions et éventuellement se mettre dans un état souhaité (par exemple, calme, détendu ou motivé).
Assister à une séance de musicothérapie de manière plus formelle a eu un « effet moyen à important sur les résultats liés au stress », par rapport aux groupes témoins, selon un méta-analyse de 47 études. Un musicothérapeute peut évaluer les besoins d’un individu, puis adapter l’intervention musicale spécifiquement pour lui dans le moment. Cela peut être encore plus efficace pour soulager le stress que d’écouter de la musique tout seul, notent les auteurs. Cela ne remet pas en cause les résultats ci-dessus, mais suggère plutôt que vous pouvez utiliser la musique de différentes manières pour gérer le stress.
4. Peut améliorer le fonctionnement des personnes atteintes de la maladie de Parkinson
La maladie de Parkinson est une maladie neurologique progressive qui affecte le mouvement et la coordination, selon le Fondation Parkinson. Selon un Revue systématique. En ce qui concerne les compétences vocales, la respiration et la déglutition, le chant de groupe est un outil de musicothérapie qui peut renforcer ces fonctions.
De plus, la musique peut aider les personnes atteintes de la maladie de Parkinson à persévérer dans des tâches difficiles, notamment des exercices de rééducation et de renforcement. « La musique peut aider à améliorer l’endurance mentale en fournissant le facteur de motivation qui aide les gens à se distraire de l’inconfort pendant l’exercice », déclare Krings. L’exercice est important dans la maladie de Parkinson pour la mobilité, la flexibilité et l’équilibre, selon le Fondation Parkinson.
5. Peut aider les patients atteints de cancer à faire face au traitement
Recevoir un diagnostic de cancer et le traitement subséquent peut être extrêmement difficile, mentalement et physiquement. La musicothérapie peut alléger une partie de ce fardeau. Selon un revue systématique et méta-analyse sur 30 études sur des adultes atteints de cancer, la musicothérapie a aidé à réduire l’anxiété, la dépression et la quantité d’analgésiques nécessaires pendant le traitement actif, par rapport aux groupes témoins ; chez les personnes en soins palliatifs, la musicothérapie a amélioré la qualité de vie, le bien-être spirituel, la douleur et le stress. Lorsqu’elle est utilisée à des fins thérapeutiques, la musique peut aider à faire face au stress lié à la maladie, à stabiliser son humeur et à gérer certains symptômes. La musique peut aussi être un soutien spirituel, apportant un réconfort dans les moments d’incertitude, notent les auteurs.
De plus, ce ne sont pas seulement les adultes atteints de cancer qui peuvent en bénéficier, mais aussi les enfants. Un autre examen ont découvert que la musicothérapie peut aider à réduire la détresse chez les patients plus jeunes lorsqu’ils subissent des tests et des procédures qui peuvent sembler étrangers ou effrayants. En plus de réduire l’anxiété et le stress, la musicothérapie peut également améliorer la fonction de fréquence cardiaque, les niveaux d’oxygène et la tension artérielle, notent les auteurs.
6. Peut diminuer la souffrance en fin de vie
La musicothérapie peut être utilisée de différentes manières pour une personne en soins palliatifs qui traite la fin de sa vie. « Cela peut être un moment de musique joyeux et actif avec le patient et sa famille, ou cela peut être un moment de deuil où la musique est là pour apporter un soutien et agir comme un mécanisme d’adaptation », déclare Krings.
Souvent, dans un cadre thérapeutique, les prestataires peuvent adapter la musique à l’état d’esprit d’un patient, puis modifier la musique pour stimuler les changements d’humeur et améliorer le sentiment de bien-être. Par exemple, un musicothérapeute peut aligner une mélodie sur l’agitation ou l’irritabilité d’un patient en jouant de la musique excitante ou en colère, explique Krings. « Puis, au fil de la séance, nous amenons la musique dans un espace apaisant et relaxant. C’est intéressant de voir comment la musique peut amener les gens de manière non pharmacologique à devenir moins anxieux », dit-elle.
Dans un petit essai contrôlé randomisé hors d’Allemagne, 84 patients hospitalisés en soins palliatifs ont été divisés en deux groupes : un groupe a reçu deux séances d’exercices de relaxation basés sur la musique en direct, et le groupe témoin a écouté un exercice de relaxation verbale. Les auteurs ont constaté que la musique live était plus efficace pour favoriser la relaxation et un état d’esprit paisible chez les patients en phase terminale, par rapport aux signaux parlés.
