L’extraction d’huile est la pratique d’auto-soins consistant à nettoyer la bouche avec de l’huile. Il s’agit de placer une cuillère à soupe d’huile comestible (telle que le sésame ou la noix de coco) dans votre bouche, de bruire jusqu’à 20 minutes, puis de la cracher à la poubelle (pour éviter de boucher les tuyaux). Ce rituel de santé est attribué à l’Ayurveda, un ancien système médical de l’Inde qui remonte à environ 5 000 ans, par un revue publiée en septembre-octobre 2017 Revue internationale des sciences de la santé.
D’après les textes ayurvédiques, on pense que l’extraction d’huile (en sanskrit : kavala graha ou kavala gandousha) crée une bouche plus saine et améliore le bien-être.
« La santé bucco-dentaire est liée à la santé de tout le corps, donc quand on prend soin de la bouche avec de l’extraction d’huile, on [may] soutenir notre santé globale », dit Larissa Hall Carlsonun praticien ayurvédique à Manchester, Vermont.
De plus, selon les textes ayurvédiques, on pense que l’extraction d’huile peut aider à gérer et à prévenir les problèmes de santé physiologiques tels que les maux de tête, l’asthme et le diabète, selon l’examen de recherche susmentionné. Pourtant, actuellement, la recherche médicale clinique de haute qualité fait défaut.
L’extraction d’huile n’est actuellement pas recommandée comme pratique d’hygiène dentaire par le Association dentaire américaine (ADA)et cela ne remplace pas le brossage deux fois par jour pendant deux minutes avec un dentifrice au fluor et la soie dentaire une fois par jour (recommandation de l’ADA).
Mais, dans le cadre d’une routine de brossage et de soie dentaire, l’extraction d’huile remplit-elle les promesses de l’Ayurveda ? Voici ce que disent les experts et des recherches limitées sur une poignée d’avantages potentiels pour la santé.
1. Peut tuer les bactéries nocives dans la bouche
Votre bouche abrite environ 700 espèces de bactéries et de champignons, selon le Instituts nationaux de la santé (NIH). Certains sont utiles, et d’autres, comme Streptococcus mutans — peut causer des caries dentaires, des caries dentaires et des maladies parodontales (maladie des gencives).
Certaines recherches suggèrent que l’extraction d’huile peut vous aider à vous débarrasser de cette bactérie nocive. Dans une étude publiée en 2019les adolescents qui pratiquaient le tirage d’huile avec de l’huile de sésame ont considérablement réduit leur Streptococcus mutans compter après 15 jours. Cela dit, leurs résultats étaient similaires à ceux des étudiants qui utilisaient un rince-bouche antibactérien.
Un autre étude ont trouvé des avantages similaires avec l’huile de noix de coco : les jeunes adultes qui ont tiré avec de l’huile de noix de coco et ceux qui se sont rincés avec un rince-bouche antibactérien ont considérablement réduit les bactéries buccales après deux semaines.
Bien que de nombreuses théories existent sur le fonctionnement de l’extraction d’huile, le mécanisme d’action exact n’est pas connu. Certaines théories incluent : L’huile produit un effet savonneux et nettoie les dents et les gencives ; l’huile réduit l’accumulation de plaque et rend plus difficile l’adhésion des bactéries; l’huile peut avoir un effet antioxydant ou de type antibiotique, comme décrit dans le Journal de médecine traditionnelle et complémentaire et ce qui précède Revue internationale des sciences de la santél’examen.
Pourtant, les études sont relativement petites, ne comprenant que 75 adolescents (huile de sésame) et 60 jeunes adultes (huile de coco), et proviennent d’Inde où les pratiques ayurvédiques sont plus courantes et acceptées. Il est donc difficile d’appliquer les résultats à des populations plus importantes dans différents groupes d’âge.
2. Peut garder des gencives saines
En éliminant potentiellement les bactéries nocives de votre bouche, l’extraction d’huile peut aider à garder vos gencives en bonne santé. Cela pourrait même améliorer la santé des gencives si vous souffrez d’une forme bénigne de maladie des gencives appelée gingivite.
La gingivite survient lorsque la plaque et les bactéries s’accumulent et provoquent une infection, entraînant des gencives rouges, enflées et saignantes, selon le Clinique de Cleveland. Si elle n’est pas traitée, la gingivite peut entraîner un type plus grave de maladie des gencives appelée parodontite.
Le traitement de la gingivite comprend généralement le rinçage avec un rince-bouche antimicrobien, mais le bruissement de l’huile peut avoir des effets similaires. Par exemple, un étude chez les adolescents atteints de gingivite révèle que tirer avec de l’huile de noix de coco réduit considérablement la plaque après un mois.
Comme Jean Douillard, docteur en chiropratique et praticien ayurvédique certifié à Niwot, Colorado, explique que l’huile peut devenir un puissant agent antiviral et antibactérien lorsqu’elle se mélange aux enzymes digestives de votre bouche. L’huile de noix de coco, pour sa part, contient de l’acide laurique, un acide gras qui se transforme en une substance antimicrobienne et anti-inflammatoire lorsqu’il est mélangé à la salive, note Douillard.
La recherche suggère que les propriétés anti-inflammatoires de l’huile peuvent également améliorer l’inflammation liée à la gingivite. En autre étudeles enfants atteints de gingivite qui ont tiré avec de l’huile de sésame ont connu des améliorations similaires de l’inflammation des gencives et de la plaque après un mois, comme ceux qui ont utilisé un rince-bouche antibactérien et un rince-bouche probiotique.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires, et dans différents groupes d’âge, pour comprendre si et comment l’extraction d’huile peut garder vos gencives en bonne santé.
3. Peut rafraîchir la mauvaise haleine
Selon article dans StatPearls, on estime que 50 % des personnes aux États-Unis souffrent d’halitose, mieux connue sous le nom de mauvaise haleine. L’halitose survient souvent lorsque les aliments s’attardent dans la bouche et pourrissent, provoquant une odeur nauséabonde et aidant les bactéries nocives à se développer, selon le Académie américaine des médecins de famille. L’extraction d’huile peut vous aider à avoir une bouche plus fraîche en tuant les bactéries qui contribuent à la mauvaise haleine.
Dans une étude, les enfants qui buvaient de l’huile de sésame une fois par jour pendant deux semaines ont constaté une diminution significative des micro-organismes connus pour causer l’halitose. Leurs résultats étaient similaires à ceux des participants qui utilisaient de la chlorhexidine, un antiseptique couramment utilisé pour traiter la gingivite.
L’étude ne comprenait que 20 enfants (10 dans chaque groupe expérimental). Des études plus importantes et plus récentes sur différents groupes d’âge sont nécessaires pour confirmer la capacité de l’extraction d’huile à améliorer l’halitose.
4. Peut améliorer la santé globale
Certains praticiens ayurvédiques affirment que l’extraction d’huile offre des avantages au-delà de la santé bucco-dentaire, pour des conditions telles que les maux de tête, l’asthme et le diabète, selon l’examen du Revue internationale des sciences de la santé.
Il est vrai qu’une bouche saine est un élément essentiel de la santé et du bien-être en général. Des problèmes avec vos dents et vos gencives peuvent ouvrir la porte à d’autres problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, note le Clinique de Cleveland. «Les bactéries peuvent se frayer un chemin à travers les dents et les gencives dans la circulation sanguine», explique Douillard. Une fois dans la circulation sanguine, cette bactérie peut provoquer une infection et une inflammation dans d’autres parties du corps, y compris le cœur, bien que cela soit rare.
Les auteurs d’un article de recherche publié en janvier 2021 dans Frontières en médecine cardiovasculaire notez que le lien entre les maladies cardiaques et les maladies parodontales n’est toujours pas clair et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la relation potentielle entre les deux maladies.
De plus, le lien entre la pratique de l’extraction d’huile et le bien-être général nécessite davantage de recherches, au-delà des affirmations anecdotiques ou des textes ayurvédiques. Actuellement, il n’y a pas d’études occidentales pour soutenir comment l’extraction d’huile pourrait prévenir ou traiter les problèmes de santé comme les maux de tête, l’asthme ou le diabète.
Cela dit, l’extraction d’huile est considérée comme une pratique généralement sûre – bien que potentiellement difficile au début, selon Hall Carlson – pour la plupart des personnes en bonne santé, qui ne guérissent pas d’une chirurgie buccale ou d’une infection. Si vous envisagez d’essayer l’extraction d’huile, consultez votre dentiste et trouvez un praticien ayurvédique via le Association médicale ayurvédique nationale (NAMA) répertoire pour vous guider.
