Il se passe beaucoup de choses avec votre cuir chevelu et vos cheveux. La transpiration causée par la chaleur, l’exercice et les activités quotidiennes, ainsi que les changements saisonniers, peuvent avoir un impact sur l’état naturel de vos cheveux. Sans oublier que l’accumulation de produits capillaires peut encrasser la peau du cuir chevelu au fil du temps. De plus, les glandes situées près de vos follicules pileux produisent de l’huile qui lisse vos mèches.
Sans doute, vous savez qu’il faut se laver les cheveux, mais à quelle fréquence faut-il faire des shampoings pour préserver la santé de ses cheveux et de son cuir chevelu ?
Selon le Tendance TikTok #nopoo, le shampoing ne devrait même pas être dans l’équation. #Nopoo a accumulé plus de 288 millions de vues et présente des personnes éliminant le shampoing au lieu d’autres méthodes de nettoyage, comme l’utilisation de vinaigre de cidre de pomme ou d’eau claire. Cela dit, il existe peu de données scientifiques pour étayer les prétendus avantages de cette tendance.
Nous avons donc demandé à des experts de se pencher sur le nettoyage des cheveux pour savoir à quelle fréquence vous devez effectuer un shampooing en fonction de votre type de cheveux, de la santé de votre cuir chevelu, de votre style de vie, etc.
Pourquoi il est important de se laver les cheveux
Même si vous avez fait des shampoings toute votre vie, commençons par un petit rappel sur les raisons pour lesquelles nous nous lavons les cheveux en premier lieu.
« Se laver les cheveux a deux objectifs : nettoyer le cuir chevelu et nettoyer les mèches de cheveux », explique Fatima Fahs, MD, FAAD, dermatologue certifiée du canton de West Bloomfield, Michigan, et fondatrice de Boîte de Doc Dermy. Nettoyer votre cuir chevelu est similaire au nettoyage de la peau de votre visage, dit-elle, car cela élimine l’huile, les débris et la saleté.
Cependant, vous pouvez aller trop loin en matière de lavage. L’inconvénient de se laver trop souvent (en fonction de votre cuir chevelu et de votre type de cheveux) est que cela peut entraîner une sécheresse, des démangeaisons et même une perte de cheveux, explique le Dr Fahs. «Nos cheveux dépendent de l’huile naturelle, appelée sébum, sécrétée par la racine du follicule pileux sur le cuir chevelu pour les nourrir», explique-t-elle. « Retirer cette huile trop fréquemment peut entraîner une irritation du cuir chevelu et des dommages aux cheveux. »
À quelle fréquence les experts recommandent de se laver les cheveux
Tout d’abord, rappelez-vous que chacun a des problèmes de cuir chevelu et des types de cheveux différents, donc la réponse quant à la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux est extrêmement individualisée.
Par exemple, si vous avez les cheveux bouclés, votre cuir chevelu est probablement plus sec que celui d’une personne aux cheveux raides, explique Jennifer Davis Alexander, Ph.D., scientifique holistique de la peau et expert en bien-être cutané à Baltimore. Si votre cuir chevelu et vos cheveux ont tendance à être plus gras, vous devrez peut-être vous laver plus fréquemment qu’une personne aux cheveux plus secs, dit-elle. Par ailleurs, si vous avez les cheveux fins, ils peuvent bénéficier de lavages quotidiens ou tous les deux jours, note Fahs.
De plus, d’autres facteurs liés au mode de vie peuvent affecter votre fréquence de lavage, explique le Dr Alexander :
- À quelle fréquence faites-vous de l’exercice
- Nager dans une piscine chlorée
- Travailler dans un travail où vous êtes exposé à la poussière et aux produits chimiques
- Utiliser des produits capillaires, qui peuvent provoquer une accumulation
- Si vous traitez chimiquement vos cheveux
Cela aide également à comprendre l’impact de votre appartenance ethnique sur vos follicules pileux. « Les personnes d’ascendance africaine ont des follicules pileux asymétriques de forme elliptique », explique Alexander. Cela empêche le sébum de circuler du cuir chevelu vers les cheveux, ce qui entraîne davantage de sécheresse et de cassures potentielles. « Le lavage quotidien n’est pas recommandé », dit-elle. Fahs ajoute que ceux qui ont des cheveux crépus à texture afro peuvent être en mesure d’étendre le temps entre les lavages à une à deux semaines.
Alexander souligne que les individus caucasiens et asiatiques ont des follicules pileux ronds et symétriques. « Cela permet au sébum de recouvrir constamment le cuir chevelu et les cheveux, ce qui peut conduire à un cuir chevelu gras et à des mèches sans vie », explique-t-elle. UN étude publiée en 2021 dans Troubles des annexes cutanées qui a examiné les personnes asiatiques a révélé que la plus grande « satisfaction à l’égard de l’état des cheveux et du cuir chevelu » se produisait après un lavage cinq à six fois par semaine.
En fin de compte, cependant, c’est à vous de prendre en compte les nombreux facteurs qui déterminent la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux, puis d’utiliser ces informations pour prendre la décision qui vous convient le mieux. «Mon meilleur conseil est de connaître vos cheveux», déclare Alexander. Et pour des recommandations plus pointues, consultez un dermatologue certifié pour un régime de lavage de cheveux spécifique adapté à vous.
La bonne façon de se laver les cheveux
Quand vous faites mousser, le Académie américaine de dermatologie (AAD) recommande de se concentrer sur le massage du shampooing sur le cuir chevelu.
« La fonction principale du shampoing est de nettoyer le cuir chevelu. Appliquer le shampoing directement sur le cuir chevelu et le laisser couler sur les cheveux pendant que vous les rincez est [usually] suffisant pour vos mèches », explique Alexander. De plus, le masser sur le cuir chevelu stimule la circulation sanguine qui nourrit votre cuir chevelu et vos follicules pileux, dit-elle.
Laissez le shampooing massé sur votre cuir chevelu pendant quelques minutes avant de rincer pour permettre aux ingrédients actifs de nettoyer le plus efficacement possible, ajoute Fahs. Appliquez ensuite un revitalisant sur les pointes des cheveux, conformément à l’AAD.
Que pourrait-il arriver si vous ne vous lavez pas les cheveux ?
Les conséquences de ne pas se laver les cheveux incluent le gras et l’accumulation du cuir chevelu. Il existe peut-être une tendance « no poo » sur les réseaux sociaux (où les gens évitent de se laver les cheveux avec du shampoing), mais gardez à l’esprit les conséquences de cette accumulation, qui peut « obstruer les follicules pileux, alourdir les cheveux et perturber le pH du cuir chevelu ». les niveaux de sébum et le microbiome du cuir chevelu », explique Alexander. Le shampooing – bien que le bon moment soit différent pour chacun – favorise la santé du cuir chevelu et des cheveux.
Gardez à l’esprit que les problèmes liés aux cheveux et au cuir chevelu ne concernent pas seulement la fréquence de vos shampooings : vos cheveux révèlent de nombreuses choses sur votre santé. Si vous ressentez une sécheresse, des démangeaisons ou un inconfort hors norme, consultez votre dermatologue.
Comment prolonger le temps entre les lavages de vos cheveux
Si vous venez de coiffer vos cheveux et que vous souhaitez les conserver en bonne santé, voici ce que vous pouvez faire :
- N’effectuez que des exercices légers qui n’impliquent pas beaucoup de transpiration, comme des promenades douces ou du yoga. Et à l’avenir, ce n’est pas une mauvaise idée de programmer des exercices intenses et en sueur juste avant de vous laver et de vous coiffer, suggère Fahs.
- Utilisez le shampooing sec avec sagesse et parcimonie : le vaporiser régulièrement sur vos cheveux peut entraîner une accumulation qui irrite votre cuir chevelu, note Fahs.
Comment le type de shampooing affecte la fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux
Il est important de vous assurer que vous utilisez un shampooing et un revitalisant formulés pour votre type de cheveux spécifique, et il en existe de nombreux, selon recherches antérieures.
Par exemple, Fahs souligne que si vous avez le cuir chevelu gras et que vous utilisez un shampooing hydratant, vous risquez d’avoir trop d’humidité à bord et de devoir commencer à vous laver plus souvent.
Recherchez un shampooing formulé spécifiquement pour les cheveux gras ou un shampooing étiqueté « clarifiant » ou équilibrant. Les shampooings clarifiants, qui aident à éliminer les accumulations, peuvent également être un bon choix si vous avez tendance à utiliser beaucoup de produits sur vos cheveux, y compris le shampoing sec, qui peut s’accumuler avec le temps, dit-elle.
Il existe de nombreuses formulations de shampoing, donc si vous trouvez que les rayons des magasins sont saturés, c’est toujours une bonne idée de demander à votre styliste ou à votre dermatologue leurs recommandations pour votre type de cheveux.
L’essentiel
Se laver les cheveux élimine la saleté, le sébum et l’accumulation de produits et est important pour la santé de vos cheveux et de votre cuir chevelu, disent les experts. Bien que le moment correct de la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux diffère selon le type de cheveux et le mode de vie de chacun, il varie d’une fois par jour à deux fois par mois.
