Une nouvelle étude menée par des scientifiques de l'UCLA suggère que le maintien d'un tube digestif sain, hospitalier aux « bonnes » bactéries, pourrait mieux équiper le cerveau pour faire face aux pressions émotionnelles et mentales de la vie.
« Lorsque nous avons examiné des individus très résilients, ils présentaient plus de bactéries liées à une inflammation réduite et à une barrière intestinale saine », explique l'auteur principal de l'étude, Arpana Gupta, PhD, codirecteur du Goodman-Luskin Microbiome Center de l'UCLA à Los Angeles.
La recherche, publiée ce mois-ci dans Santé mentale naturelleont également montré que les personnes résilientes présentaient une activité neuronale dans les régions du cerveau associée à une amélioration de la cognition et de la régulation émotionnelle.
« Je pense que le moyen le plus simple d'influencer votre microbiome intestinal est de suivre un régime alimentaire », dit-elle, bien que cette étude n'ait pas examiné la manière dont le régime alimentaire affecte le stress. « Je crois que nous pouvons soutenir cette connexion intestin-cerveau en suivant une alimentation équilibrée et diversifiée, riche en fibres, en probiotiques, en acides gras oméga-3 et en antioxydants, tout en minimisant la consommation d'aliments hautement transformés, de sucres ajoutés, les édulcorants artificiels et l’alcool excessif.
Une barrière intestinale plus forte est liée à une meilleure santé émotionnelle
Pour l'étude, Gupta et son équipe ont interrogé 116 personnes sur leur résilience, comme la confiance en leurs instincts et l'acceptation positive du changement. Les participants ont été séparés en deux groupes, un pour ceux ayant un niveau de résilience élevé et un pour ceux ayant un niveau de résilience faible.
Les chercheurs ont effectué des IRM du cerveau des sujets pour analyser les fonctions liées à la régulation émotionnelle et à la cognition. Ils ont également collecté des échantillons de selles pour déterminer quels microbes vivaient dans l'intestin.
Les individus du groupe très résilient ont indiqué qu’ils étaient moins anxieux et déprimés et moins enclins au jugement. Ils avaient moins de stress perçu et moins de névrosisme, et étaient moins susceptibles de catastrophiser et plus susceptibles de garder la tête froide.
Les IRM ont révélé une activité cérébrale associée à une meilleure régulation émotionnelle et cognitive dans le groupe à haute résilience par rapport au groupe à faible résilience.
Notamment, l’activité du microbiome dans le groupe à haute résilience différait de celle du groupe à faible résilience. Principalement, les microbiomes des individus très résilients excrétaient des métabolites (messagers chimiques) et présentaient une activité génétique associée à des propriétés thérapeutiques, une faible inflammation et une forte barrière intestinale.
Les résultats suggèrent que les personnes appartenant au groupe à faible résilience étaient plus susceptibles d’avoir une barrière intestinale faible, également connue sous le nom d’intestin qui fuit. Cette condition est causée par une inflammation et altère la capacité de la barrière intestinale à absorber les nutriments essentiels tout en bloquant les toxines.
« L'étude contribue grandement à établir une justification pour chercher à traiter non seulement les difficultés psychologiques, mais également les problèmes gastro-intestinaux qui se sont révélés être corrélés au stress psychologique de manière holistique », explique le Dr Lupe, qui n'a pas participé à l'étude. étude. « Nous pourrions commencer à examiner des régimes alimentaires optimisés pour la diversité du microbiome intestinal comme traitement de la détresse psychologique ainsi que du fonctionnement physiologique. »
Un moyen possible de résoudre d’autres problèmes de santé liés au stress
« Le stress est lié à l'apparition et à la progression de plusieurs maladies », explique Gupta. « Si nous pouvions accroître la résilience, cela pourrait aider à prévenir un certain nombre de maladies. Nous parlons alors en fait de prévention plutôt que de traitement.
Comme le suggère l’étude, l’adoption de habitudes alimentaires saines peut favoriser la santé intestinale et, par conséquent, renforcer la résilience au stress. Gupta souligne également que travailler directement sur votre attitude mentale est souvent essentiel pour réduire le stress.
