L’un des moyens les plus simples d’améliorer votre alimentation est d’apprendre à identifier les aliments les plus malsains à consommer et à les remplacer par de meilleures options.
Cependant, considérer les aliments sous l'angle du « bon » ou du « mauvais » peut rendre les décisions encore plus difficiles, explique Brogan Taylor, RD, diététiste chez Banner Health à Phoenix, en Arizona.
Voici 10 aliments et boissons couramment consommés que Taylor et d’autres experts recommandent de limiter :
- Viandes transformées comme le bacon, les hot-dogs et la charcuterie
- Sodas
- pain blanc
- frites
- Hamburgers de restauration rapide
- Beignets
- Fromage fondu
- Chips de pommes de terre
- Snacks transformés
- Alcool
Cependant, lorsqu'il s'agit des « pires » aliments, Taylor n'interdit rien, mais travaille plutôt avec ses clients pour trouver des solutions à long terme pour diminuer ou remplacer ces aliments. Elle encourage ses clients à manger plus de certaines choses – des articles riches en nutriments tels que des fruits, des légumes, des noix et des graines et des protéines maigres. Se concentrer sur le positif peut aider à réduire la quantité d’aliments pauvres en nutriments qu’ils consomment, dit-elle.
« Il s'agit de comprendre l'impact de différents aliments sur notre santé et de faire des choix éclairés », dit-elle.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les pires aliments à manger, ainsi que des suggestions d'alternatives plus saines.
