L'intimité physique est un élément essentiel des relations. Lorsque le sexe est laissé de côté, les couples peuvent se sentir moins connectés les uns aux autres et des problèmes tels que la communication et le stress peuvent dégénérer en conflits.
Mais même si l’intimité sexuelle est importante pour que les partenaires restent liés et heureux, les bienfaits du plaisir sexuel ne s’arrêtent pas là. Les orgasmes réguliers présentent de nombreux avantages pour la santé mentale et physique.
« L'orgasme est le sommet de l'excitation sexuelle et provoque des sentiments intenses de plaisir », explique Monique De Four Jones, MD, chef adjointe du travail et de l'accouchement à l'hôpital pour femmes Katz du centre médical juif de Long Island à Hempstead.
Voici cinq façons dont les orgasmes mènent à une meilleure santé.
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1. Vous met de meilleure humeur
Lors d’un orgasme, le corps libère de la dopamine, connue sous le nom d’hormone du « bonheur » ou du « bien-être ». Il est déclenché par tout ce qui donne du plaisir à quelqu'un, y compris l'orgasme.
« La dopamine agit sur des zones du cerveau pour vous procurer des sentiments de plaisir, de satisfaction et de motivation », explique le Dr De Four Jones. « Cela active également la voie des récompenses dans le cerveau, ce qui conduit à désirer davantage ces activités. »
La dopamine et d'autres hormones améliorant l'humeur libérées pendant les rapports sexuels, notamment la sérotonine, la vasopressine et l'ocytocine (l'hormone de l'amour), peuvent également contribuer à réduire les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress dans l'organisme.
Bien que le cortisol soit important pour de nombreuses fonctions corporelles, une trop grande quantité de cortisol dans notre corps au fil du temps en raison du stress chronique peut avoir des effets négatifs, notamment une augmentation de la tension artérielle, une glycémie élevée et des troubles du sommeil.
2. Améliore votre sommeil
Parce que l'orgasme peut améliorer l'humeur et aider à réduire le stress, on pense qu'il contribue à favoriser un meilleur sommeil, explique De Four Jones. Une petite enquête publiée en mai 2023 dans la revue Dormir ont constaté que 75 pour cent des participants ont signalé une meilleure nuit de sommeil après avoir eu des relations sexuelles ou un orgasme peu avant l'heure du coucher.
Dans une autre étude, 250 participants ont rempli un questionnaire pendant 14 jours consécutifs sur leurs perceptions de l'impact du sexe et de l'orgasme sur leur sommeil. Les résultats ont montré que les relations sexuelles en couple avec orgasme étaient associées à des améliorations significatives de la latence du sommeil (le temps nécessaire pour s'endormir) et de la qualité du sommeil.
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3. Renforcez votre plancher pelvien
Bien que les recherches soient limitées, certaines études suggèrent que les orgasmes peuvent renforcer le plancher pelvien, en particulier chez celles qui ont récemment accouché. La force du plancher pelvien est importante car elle peut prévenir l’incontinence urinaire et fécale et améliorer la fonction sexuelle.
Une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle en mai 2022, 55 femmes avaient donné naissance à un enfant et subi des accouchements vaginaux sans complications. Il a été conseillé à environ la moitié de faire des exercices de Kegel quotidiens (une méthode connue pour renforcer le plancher pelvien), tandis que l'autre moitié a reçu pour instruction de déclencher des orgasmes par le biais d'une stimulation personnelle ou en couple ainsi que d'exercices de Kegel quotidiens. Les chercheurs ont évalué les participants mensuellement pendant six mois et ont constaté que la fonction sexuelle et la capacité à détendre le plancher pelvien étaient significativement plus élevées dans le groupe orgasme.
« Je ne sais pas s'il existe suffisamment de données pour soutenir fortement le renforcement du plancher pelvien par l'orgasme », déclare De Four Jones. « Mais je suis sûr que cela ne lui fera pas de mal. »
4. Améliore la santé cardiaque
Les nombreux bienfaits du plaisir sexuel pour la santé, notamment la réduction du stress et l’amélioration du sommeil, peuvent également contribuer à des effets positifs sur le cœur, explique De Four Jones.
La recherche scientifique le confirme, et certaines études suggèrent que l'orgasme et l'activité sexuelle ont des bienfaits durables pour les patients cardiaques.
Dans une étude observationnelle publiée en mars 2022 dans le Journal européen de cardiologie préventive, les chercheurs ont interrogé 495 survivants d'une crise cardiaque âgés de 65 ans et plus au sujet de leur activité sexuelle pendant leur rétablissement. Ils ont constaté que le retour à un niveau d’activité sexuelle normal ou accru au cours des six premiers mois était associé à un risque de décès réduit de 35 % au cours des deux décennies suivantes.
5. Soulage la douleur
Les mêmes hormones libérées pendant l'orgasme qui jouent un rôle dans l'amélioration de l'humeur et du sommeil peuvent également réduire la douleur, explique De Four Jones.
« On pense que les grandes quantités d'endorphines libérées lors d'un orgasme peuvent avoir un impact sur la façon dont le corps réagit à la douleur », explique-t-elle.
Bien qu'il existe peu de recherches dans ce domaine, il existe des preuves scientifiques soutenant l'orgasme comme forme de soulagement de la douleur. Dans une étude observationnelle portant sur 304 personnes souffrant de migraine et 96 personnes souffrant de céphalées en grappe, 60 % des personnes souffrant de migraine ont signalé un soulagement de la douleur lors d'une activité sexuelle lors d'une crise. Parmi les personnes souffrant de céphalées en grappe, 37 pour cent ont signalé une amélioration.
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