L’une des meilleures façons de commencer la matinée est de consommer un apport protéique, et ces flocons d’avoine peuvent vous aider. Fabriqué avec des ingrédients riches en protéines comme le lait et les blancs d'œufs, votre bol de flocons d'avoine crémeux vous rassasiera jusqu'au déjeuner. Ajoutez vos garnitures préférées et savourez ce petit-déjeuner nutritif.
Tu auras besoin
- 1 tasse de flocons d'avoine
- ⅓ tasse de lait
- ⅓ tasse de blancs d'œufs
- 1 cuillère à soupe de cassonade
Comment le faire
- Dans une petite casserole à feu moyen-doux, ajoutez vos flocons d'avoine et votre lait. Cuire pendant 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Une fois cuit, retirez du feu et incorporez la cassonade et les blancs d’œufs jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits et sans liquide.
- Ajoutez vos garnitures préférées et savourez un petit-déjeuner rapide et riche en protéines.
Ilana Muhlstein, MS, RDN
