Une nouvelle étude montre cependant que les bénéfices d’un tel exercice peuvent varier considérablement entre les sexes – les femmes en bénéficiant davantage en y consacrant moins de temps.
« Même si une petite quantité d’exercice peut faire une différence sur la santé des hommes et des femmes, il s’avère qu’il ne s’agit pas d’une situation universelle », déclare l’auteure principale de l’étude, Susan Cheng, MD, directrice de l’étude. Institut de recherche sur le vieillissement en bonne santé au sein du département de cardiologie du Smidt Heart Institute du Cedars-Sinai Medical Center à Los Angeles. « La recherche souligne que les femmes gagnent plus d’années de vie pour moins de travail. »
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Le Dr Cheng et ses collaborateurs ont noté que les femmes sont constamment à la traîne des hommes en matière d’activité physique. Ils écrivent qu’il s’agit d’un « écart entre les sexes qui commence tôt dans l’enfance et se poursuit tout au long de l’âge adulte ». Cheng et son équipe espèrent que les résultats inciteront les femmes à faire plus d’exercice.
Les hommes doivent consacrer plus de temps à s’entraîner pour obtenir des résultats égaux
Dans l’ensemble, plus de participants masculins (43 %) que de femmes (32,5 %) ont répondu qu’ils pratiquaient régulièrement une activité aérobique, et toutes les mesures majeures d’exercice étaient « significativement plus fréquentes » chez les hommes.
Les chercheurs ont comparé l’activité physique (comme la fréquence, la durée, l’intensité et le type d’exercice) avec le risque de décès, quelle qu’en soit la cause, et de causes cardiovasculaires spécifiques. Au cours d’une période de suivi de plus de deux décennies entre 1997 et 2019, près de 40 000 décès ont été enregistrés, dont 11 670 liés à des maladies cardiaques.
En plus de la baisse globale du risque de décès, l’activité physique semble avoir un bénéfice similaire en ce qui concerne les décès dus à une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou d’autres maladies cardiaques. Dans ces cas, l’exercice régulier était associé à une réduction du risque de 14 pour cent chez les hommes, contre une réduction du risque de 36 pour cent chez les femmes.
Les hommes ont atteint leur bénéfice maximal en matière de survie après cinq heures par semaine d’activité physique modérée à vigoureuse, comme la marche rapide ou le vélo, tandis que les femmes ont atteint un bénéfice similaire en environ la moitié de ce temps (2 heures et 20 minutes).
Cheng a souligné que les femmes qui faisaient plus de deux heures et demie par semaine d’activité aérobique modérée à vigoureuse obtenaient des gains encore plus importants. À 300 minutes par semaine (cinq heures), la probabilité de décès prématuré plafonnait pour les deux sexes, mais les femmes maintenaient toujours une plus grande réduction du risque de décès.
En ce qui concerne les activités de renforcement musculaire, les résultats étaient similaires. Les hommes ont atteint leur bénéfice maximal en faisant trois séances par semaine, et les femmes ont obtenu le même bénéfice en faisant environ une séance par semaine.
Le genre comme considération pour les lignes directrices en matière d’activité physique
La cardiologue Nieca Goldberg, MD, directrice médicale du centre pour la santé des femmes du NYU Langone Medical Center à New York, a salué l’étude pour avoir reconnu que la quantité d’exercice a des effets distincts selon le sexe.
«Les hommes et les femmes présentent des différences physiologiques lorsqu’il s’agit d’exercice, mais la plupart de nos directives et protocoles d’exercice sont basés sur la réponse des hommes à l’exercice», explique le Dr Goldberg, porte-parole de l’American Heart Association et n’a pas participé à l’exercice. cette recherche. « Des études antérieures ont identifié les bienfaits de l’activité physique pour sauver des vies, mais nous devons reconnaître que les hommes et les femmes sont différents et utiliser des protocoles et des pratiques adaptés à la personne dont nous prenons soin. »
Cheng suggère que de tels résultats d’étude pourraient conduire à des changements dans les directives nationales en matière d’exercice qui reflètent ces différences entre les sexes.
Bien que l’étude impliquait un vaste ensemble de données, les résultats étaient limités dans la mesure où ils étaient basés sur des informations autodéclarées et non sur des observations enregistrées par les chercheurs lors d’essais cliniques. Le document souligne que les résultats montrent une association – et non une preuve – selon laquelle les femmes bénéficieront davantage d’une quantité d’exercice similaire. Cheng a noté que l’enquête n’a pas analysé l’âge moyen du décès parmi les différents groupes d’étude.
« Nous espérons que cette étude aidera tout le monde, en particulier les femmes, à comprendre qu’elles sont sur le point de tirer d’énormes bénéfices de l’exercice », explique le Dr Cheng. « C’est un moyen incroyablement puissant de vivre plus longtemps et en meilleure santé. En moyenne, les femmes ont tendance à faire moins d’exercice que les hommes, et nous espérons que ces résultats inciteront davantage de femmes à ajouter plus de mouvement à leur vie.
