Les « Quickies » peuvent être un régal amusant et spontané, mais les couples qui sautent les préliminaires passent à côté d’un excellent moyen de se connecter émotionnellement et physiquement. «Les préliminaires sont critiques, élémentaires et absolument nécessaires», déclare Pepper Schwartz, PhD, professeur doté à l’Université du Minnesota à Minneapolis et expert et chercheur en santé sexuelle.
Bien que les préliminaires soient essentiels, Schwartz dit que le terme doit être recadré. « L’idée même des préliminaires est désuète dans le sens où elle suppose que le véritable jeu est ailleurs. [That] il s’agit simplement d’une sorte d’amorçage de la pompe, par opposition à une partie intégrante du fait de faire l’amour », dit-elle.
Cela dit, les préliminaires peuvent rapprocher les couples, qu’ils servent de ligne de départ ou de destination. Poursuivez votre lecture pour découvrir les bienfaits physiques et émotionnels des préliminaires, ainsi que comment en intégrer davantage dans votre routine sexuelle.
Qu’est-ce que les préliminaires ?
Les préliminaires, parfois appelés « rapports sexuels », sont toute forme d’activité sexuelle qui se produit avant un rapport sexuel. Il n’existe pas une seule façon de participer aux préliminaires et cela peut signifier différentes choses pour différentes personnes.
Généralement, cela peut impliquer d’embrasser, de grignoter doucement, de caresser et de câliner. Cela peut également inclure des SMS ou des conversations affectueuses, des massages et des relations sexuelles orales. Si vous aimez ça un peu brutal, mordre, pincer, gratter et donner la fessée peut être une excitation sexuelle. Quelle que soit l’action, l’objectif est d’augmenter l’excitation sexuelle, ce qui peut aider à préparer le corps aux rapports sexuels. Les préliminaires sont parfois considérés comme un échauffement avant le sexe, même s’ils ne doivent pas nécessairement conduire à des rapports sexuels. Certains couples trouvent que les préliminaires sont sexuellement épanouissants en tant qu’événement principal.
Les avantages des préliminaires
Faire tout ce qui est sexuellement excitant peut aider à lubrifier votre vagin ou à maintenir une érection. Pour les personnes possédant un pénis, les préliminaires peuvent prolonger une érection et même prévenir l’éjaculation prématurée, selon StatPearls.
Lorsqu’il est excité, le corps féminin tire l’utérus vers le haut, allongeant ainsi le vagin. Appelé tente utérine, ce processus crée également une petite zone de réserve pour le sperme, selon un examen. «Cela fait partie de la sophistication reproductive de notre machinerie», explique le Dr Schwartz. Et à mesure que ces muscles se détendent, les terminaisons nerveuses commencent à être stimulées, selon Sage-femme et sexualitéouvrant la voie à une expérience plus agréable.
Des recherches impliquant des couples mariés ont révélé qu’une à dix minutes de préliminaires étaient associées à 40 % des femmes atteignant l’orgasme pendant les rapports sexuels. Ce pourcentage est passé à 50 avec 12 à 20 minutes de préliminaires et à 60 avec plus de 20 minutes de préliminaires.
« Lorsque nous ouvrons notre esprit à l’expérience de différents types de plaisir, notamment les baisers, les attouchements, les frottements et le sexe oral, nous permettons à notre esprit et à notre corps de créer de nombreuses façons différentes de créer de l’intimité et du plaisir », explique Lyndsey Harper, MD, professeure adjointe clinique de obstétrique et gynécologie à la Texas A&M School of Medicine à Bryan, Texas.
Dites à votre partenaire ce que vous voulez
Si vous voulez plus d’action au lit, vous devez faire savoir à votre partenaire ce que vous voulez. Mais parler de sexe peut être plus facile à dire qu’à faire pour certains. « La communication sexuelle peut parfois être difficile parce que la plupart d’entre nous n’ont pas reçu une éducation adéquate ni un modèle sur la façon d’avoir ce type de conversations », explique le Dr Harper.
Harper recommande deux phrases de départ à essayer lorsque vous exprimez votre désir sexuel à votre partenaire :
- « Je te veux … »
- « C’est si bon quand tu… »
Si cela vous met plus à l’aise, vous pouvez évoquer vos besoins sexuels en dehors de la chambre, ajoute Harper. Si vous ne savez pas comment en parler, elle suggère de commencer la conversation par quelque chose comme : « Notre vie sexuelle est vraiment importante et j’aimerais que nous nous sentions ouverts pour parler de certaines choses. Est-ce que je pourrais le faire ? partager avec vous des choses que j’aime vraiment ? »
Le confort de communication est étroitement lié à la confiance, explique Schwartz. Pour vivre une véritable intimité et des préliminaires amusants, se faire confiance est essentiel, d’autant plus que nos besoins changent constamment. « Il faut être capable d’exprimer toutes ces choses pour faire face au corps d’aujourd’hui, qui n’était pas celui d’hier et qui ne sera peut-être pas celui de demain », explique Schwartz.
« Vous créez une chorégraphie unique entre vous deux. Vous êtes des amants spécifiques l’un à l’autre, et c’est votre danse que vous devez créer. Cela nécessite de l’honnêteté et de la communication », explique Schwartz.
Si vous rencontrez des difficultés à communiquer avec votre partenaire au sujet de vos désirs, il est peut-être temps que vous consultiez tous les deux un conseiller de couple ou un sexologue qui pourra vous aider à naviguer dans ces discussions.
5 façons d’augmenter la chaleur
Les préliminaires ne sont que cela : jouer. Vous et votre partenaire pouvez jouer comme vous le souhaitez. « D’une manière générale, il faut environ 20 minutes d’excitation pour que les femmes soient complètement lubrifiées et prêtes pour des relations sexuelles avec pénétration. Cependant, il est préférable d’abolir l’idée des « préliminaires » et de « l’événement principal » du sexe avec pénétration et de travailler avec votre partenaire pour créer ensemble une vie sexuelle amusante et intime où les besoins de chacun sont satisfaits », explique Harper.
Vos préliminaires peuvent être l’événement principal en lui-même ! Tant que vous vous amusez tous les deux et que vous vous connectez émotionnellement, les préliminaires peuvent être un apéritif ou un plat amusant. Que vous souhaitiez réchauffer votre esprit et votre corps pour le sexe, ou simplement vous amuser ensemble, Schwartz suggère ces façons d’intégrer les préliminaires à votre routine :
1. Prenez votre temps avec le toucher
Caressez le visage de votre partenaire, passez vos doigts dans ses cheveux et touchez doucement l’intérieur de ses bras, de son ventre et de ses cuisses. Frottez-vous les uns contre les autres ou chatouillez légèrement – tout ce qui vous fait du bien.
2. Parlez sale
Dites ce que vous ressentez, ce que vous voulez que votre partenaire fasse et ce que vous pensez. Soyez aussi explicite que vous le souhaitez tous les deux.
3. Soyez une pom-pom girl
Nous ne parlons pas ici d’un costume sexy, mais si vous voulez tous les deux essayer ça, foncez ! Encouragez votre partenaire pour ce qu’il fait bien. Faites-leur se sentir comme un grand amoureux et leur confiance rendra vos deux expériences plus riches.
4. Utilisez les 5 sens
Offrez-vous des massages du dos, des pieds ou de tout le corps avec une huile ou une lotion. Versez du chocolat, de la chantilly ou d’autres délices savoureux sur la peau de votre partenaire et prenez votre temps pour le lécher. Achetez du parfum ou de l’eau de Cologne ensemble pour un parfum qui rehausse encore plus votre rencontre.
5. Complétez votre partenaire
Soyez précis et dites-le à voix haute. Dire à votre partenaire ce que vous aimez dans son corps et à quel point il est excitant peut aider votre partenaire à se sentir vu, apprécié et prêt à s’amuser sexy.
6. S’engager dans un cours extérieur
Encore une fois, les préliminaires ne doivent pas nécessairement conduire à des rapports sexuels et, selon les recherches, la plupart des femmes jouissent d’une stimulation clitoridienne. Ainsi, qu’il s’agisse de sexe oral ou de stimulation avec les mains de votre partenaire ou avec un jouet sexuel, le cours extérieur peut être une façon amusante et agréable de se connecter pendant l’intimité.
Reportage supplémentaire de Diana Rodriguez.
