Si vous essayez de savoir ce qu’il faut rechercher dans un nouvel oreiller de lit, nous avons ce qu’il vous faut.
Matériaux et construction
« Faites attention au matériau de l’oreiller ; les options incluent la mousse à mémoire de forme, les plumes ou les rembourrages synthétiques, chacun offrant différents niveaux de fermeté et de douceur », explique Jackson Lindeke, expert produit chez Sleep Foundation.
Taille et loft
Lorsque vous achetez des oreillers, vous verrez des oreillers disponibles en différentes tailles, telles que standard, queen et king. Je vous recommande de prendre en compte votre espace de couchage et les draps existants (si vous prévoyez d’utiliser des taies d’oreiller que vous possédez déjà) pour déterminer la taille d’oreiller à acheter.
Vous devez déterminer quel type de dormeur vous êtes (sur le côté, sur le dos, sur le ventre) pour décider de la hauteur du loft à obtenir. Les dormeurs latéraux devraient rechercher un loft moyen ou élevé (entre trois et cinq pouces et cinq pouces et plus). Si vous dormez sur le dos, recherchez un loft moyen compris entre trois et cinq pouces. Et pour les dormeurs sur le ventre ? Un loft faible à moyen (de zéro à cinq pouces) est préférable.
Conseils pour ceux qui souffrent
Optez pour un oreiller qui soutient la courbe naturelle de votre cou, plutôt que de pousser votre tête vers l’avant. Choisissez un oreiller moyennement ferme qui offre un niveau de soutien et de stabilité sans être inconfortable.
Conseils pour ceux qui ronflent
Gardez la tête légèrement surélevée pour lutter contre le ronflement. Dans cet esprit, choisissez un oreiller avec un rembourrage personnalisable afin de pouvoir créer un loft plus élevé comme bon vous semble. Vous pouvez acheter un oreiller compensé, mais gardez à l’esprit que les oreillers compensés sont faits de mousse à mémoire de forme très ferme, ce qui n’est peut-être pas le choix le plus confortable pour tout le monde.
Conseils pour la grossesse
Lorsque vous êtes enceinte, il est important de choisir un oreiller qui offre un soutien là où vous en avez besoin (genoux, jambes, ventre ou dos). Vous voudrez également vous assurer que la taille que vous choisissez correspond à votre taille et à la taille de votre lit. Certains oreillers de grossesse sont assez grands, alors vérifiez les dimensions avant d’acheter (surtout si vous dormez avec un partenaire) pour vous assurer qu’ils conviendront.
« Pour les femmes enceintes, je recommande un oreiller de grossesse ou un oreiller corporel », explique Borson. «Ces oreillers sont conçus pour soutenir la croissance du ventre, soulager la pression sur les hanches et favoriser un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Ils peuvent aider les femmes enceintes à trouver une position de sommeil plus confortable et à réduire l’inconfort pendant la nuit.
Conseils pour les dormeurs chauds
Selon une étude publiée dans le Journal d’anthropologie physiologique, l’exposition à la chaleur affecte le sommeil lent et paradoxal, tandis que l’exposition au froid n’affecte pas les phases du sommeil. Si vous savez que vous avez tendance à dormir chaud, choisissez des oreillers (et de la literie) spécialement conçus pour vous rafraîchir. Ceci est particulièrement important pour les dormeurs chauds en raison de l’effet perturbateur d’une trop grande chaleur sur la qualité de votre sommeil.
