De nombreuses personnes atteintes du COVID-19 semblent capables de reprendre leur vie avec une relative facilité après quelques jours inconfortables, voire quelques semaines.
Mais les problèmes de sommeil dans les mois qui suivent le COVID-19 pourraient être un problème plus grave que ce qui a été rapporté dans les recherches antérieures de longue durée sur le COVID.
Pour une étude publiée le 4 février 2024 dans Frontières de la santé publique, des scientifiques vietnamiens ont interrogé plus de 1 000 personnes qui s’étaient remises du COVID-19 sans avoir besoin d’être hospitalisées ; aucun n’avait d’antécédents d’insomnie ou de troubles psychiatriques.
Un peu plus de 76 % ont déclaré avoir souffert d’insomnie dans les six mois suivant leur infection initiale, ont découvert les chercheurs. Parmi ces patients, près de 23 pour cent ont déclaré que leur insomnie était grave.
« Les résultats de la présente étude confirment la forte prévalence de l’insomnie chez les survivants du COVID-19 ne présentant aucun symptôme ou des symptômes légers et n’ayant pas nécessité d’hospitalisation », a écrit Huong Thi Xuan Hoang, chercheuse à l’école d’infirmières de l’Université Phenikaa de Hanoï, au Vietnam. , et ses coauteurs de l’étude.
Hoang et son équipe de recherche ont noté que parmi les participants à l’étude, ceux souffrant de dépression ou d’anxiété étaient plus de 3 fois plus susceptibles de souffrir d’insomnie. Ils ont également observé un « taux d’insomnie statistiquement plus élevé » chez près de 12 % des sujets de l’étude qui souffraient de maladies chroniques préexistantes, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer.
Une série de problèmes de sommeil peuvent survenir après le COVID-19
Pour l’analyse, 1 056 adultes (âgés en moyenne de 33 ans et un peu plus des deux tiers étaient des femmes) ont répondu à une enquête entre juin et septembre 2022 demandant s’ils dormaient bien, combien de temps ils dormaient et dans quelle mesure il leur était facile de s’endormir au cours des deux dernières années. semaines par rapport à avant de contracter le COVID-19.
L’enquête a également mesuré les symptômes d’anxiété, de dépression et de stress, et a capturé les caractéristiques des patients, notamment l’âge, le sexe, les maladies chroniques et la gravité de la maladie COVID.
La moitié des participants ont déclaré qu’ils se réveillaient plus souvent la nuit après l’infection, tandis qu’un tiers ont déclaré qu’ils avaient plus de mal à s’endormir, qu’ils dormaient moins bien et qu’ils dormaient moins longtemps.
Hoang et ses collaborateurs ont souligné que la gravité de l’infection ne semblait pas correspondre à la gravité des troubles du sommeil.
Ils ont également reconnu certaines limites de l’étude ; par exemple, elle était basée sur les données rapportées par les participants (par opposition aux données provenant des observations directes des chercheurs). Ils soulignent également que la recherche n’a pas prouvé que le COVID-19 provoque l’insomnie, mais simplement qu’il existe un lien.
Ne dormez pas sur vos problèmes de sommeil, disent les experts
Si vous souffrez d’insomnie à la suite du COVID-19, ne l’ignorez pas, disent les experts : obtenez de l’aide.
« Tout l’intérêt [of the study] est que le COVID, même s’il est léger, peut être lié à l’insomnie », déclare Abhinav Singh, MD, directeur médical de l’Indiana Sleep Center à Greenwood et professeur adjoint de clinique au Marian University College of Medicine d’Indianapolis. « Les personnes qui ont eu le COVID doivent en être conscientes et demander de l’aide le plus tôt possible pour leur insomnie. Ne laissez pas ce problème germer. Ne dormez pas sur vos problèmes de sommeil. Cherchez à agir tôt et retournez bien dormir.
Le Dr Singh, qui n’a pas participé à l’étude, confirme que la résolution des problèmes de sommeil peut être particulièrement urgente pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété, qui peuvent être plus sujettes à l’insomnie. Des recherches antérieures ont démontré qu’un sommeil optimal est lié à des niveaux élevés de bien-être.
Pour un meilleur sommeil, essayez ces stratégies
Dans les cas d’insomnie légère, Hoang et les co-auteurs de l’étude ont écrit dans leur article qu’un meilleur sommeil peut résulter de « actions simples », comme prendre une douche chaude avant de se coucher, éteindre son téléphone au moins une heure avant de se coucher, faire 30 minutes d’exercice par jour (mais pas avant l’heure du coucher) et éviter la caféine après 16 heures
Les somnifères en vente libre peuvent aider, mais si l’insomnie persiste, une personne devrait consulter un médecin ou un thérapeute du sommeil.
Pour ceux qui recherchent l’aide d’un professionnel de la santé, Singh appelle la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) la « référence » en matière de traitement de l’insomnie. La TCC se concentre sur l’identification des pensées, des sentiments et des comportements qui contribuent aux symptômes de l’insomnie.
« Le sommeil, c’est la vie », dit Singh. « Votre corps a besoin de sommeil pour survivre. Si vous l’avez perdu, cela signifie que quelque chose vous a gêné et que nous devons trouver ce que c’est et l’enlever.
