Si une toux vous empêche de dormir la nuit, vous pourriez être tenté d’essayer la dernière solution tendance sur TikTok : manger une guimauve avant de vous coucher.
Les guimauves contiennent de la gélatine, un ingrédient qui, selon les TikTokers, recouvre votre gorge et arrête votre toux pour que vous puissiez dormir. Une personne a accumulé 2,6 millions de vues pour un 30 décembre poste à propos du #guimauve #homeremedy que son médecin lui a recommandé pour une toux horrible et persistante qui l’empêchait de respirer facilement ou de dormir beaucoup.
Les ordres du médecin étaient simples : « Mangez une guimauve géante avant de vous coucher », a déclaré l’utilisatrice dans son message. Elle a dit que le médecin lui avait dit : « Cela semble insensé. Il n’y a aucune science derrière cela. Mais c’est ce que je fais. La gélatine aide à enrober votre gorge encore mieux que le miel.
Qu’y a-t-il dans une guimauve ?
Un problème avec ce conseil apparemment simple est qu’il peut confondre la racine de guimauve naturelle, un remède à base de plantes qui peut effectivement apaiser la gorge, et les guimauves produites dans le commerce qui sont principalement fabriquées à partir de sucres et de gélatine, explique-t-il. Omid Mehdizadeh, MDspécialiste de la voix et de la déglutition au Pacific Neuroscience Institute et au Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie.
« La racine naturelle de guimauve aide à développer une couche protectrice le long de la muqueuse de la gorge, de l’œsophage et des poumons, qui peut être apaisante et agir comme anti-inflammatoire », explique le Dr Mehdizadeh. « Cela peut à son tour apaiser l’irritation provenant d’un certain nombre de causes pouvant provoquer une toux. »
Mais les guimauves vendues aujourd’hui dans les magasins ne contiennent pas de racine de guimauve, explique Mehdizadeh. Et rien ne prouve que la gélatine contenue dans les guimauves soit un antitussif.
Pourquoi les guimauves ne sont pas une bonne idée
L’ordre d’un médecin d’essayer des guimauves contre la toux peut être très tentant pour les personnes qui ont essayé d’autres remèdes sans succès – ou pour toute personne ayant la dent sucrée. Mais cela pourrait en réalité vous aggraver, dit Cynthia Li, MDspécialiste en médecine interne et intégrative et auteur de Nouvelle médecine courageuse.
« Les gens pourraient être enthousiasmés par la permission – ou la prescription manifeste – de manger des bonbons à la guimauve », explique le Dr Li. « Mais le sucre et le sirop de maïs sont les principaux ingrédients, et ils sont bien connus pour provoquer une inflammation et supprimer le système immunitaire. »
Remèdes à la maison contre la toux que les médecins recommandent
Les boissons chaudes sont une solution que les médecins ne jurent que par les boissons chaudes. Et ils n’ont pas besoin d’être raffinés ou de contenir beaucoup d’ingrédients.
« L’eau tiède avec du miel peut apaiser un mal de gorge et améliorer la toux », explique Jeffrey Linder, MD, MPHchef du service de médecine interne générale et professeur à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University à Chicago.
Une autre excellente option est le bouillon d’os, explique Li. « Le bouillon d’os, qui gagne en popularité pour ses propriétés curatives, contient de la cystéine, de la glutamine et de la carnosine – tous des composés qui ont des propriétés de soutien immunitaire et de fluidification du mucus », explique Li.
Conseils pour mieux dormir lorsque vous toussez
Il y a quelques choses simples que vous pouvez faire dans votre chambre pour soulager une toux nocturne et augmenter vos chances de passer une bonne nuit de sommeil, explique Li.
« Surélevez la tête du lit pour améliorer le drainage des mucosités », suggère Li. Pour que cela fonctionne au mieux, vous devez dormir avec la tête et la poitrine relevées. Vous pouvez le faire avec un oreiller compensé spécial, une pile d’oreillers ordinaires ou même en plaçant des livres sous votre matelas pour soutenir la tête du lit, suggère Li.
Un autre excellent somnifère peut être un humidificateur, ajoute Li. « Un humidificateur peut aider en cas de sécheresse importante, en particulier pour quelqu’un qui doit respirer par la bouche. »
Éviter les repas tardifs peut également aider à prévenir une toux nocturne, explique Mehdizadeh. En effet, manger dans les trois heures précédant le coucher peut contribuer au reflux acide, qui est une cause fréquente de toux nocturne.
L’eau salée est également utile, qu’il s’agisse d’un spray nasal ou d’un pot neti qui débusque vos sinus, ajoute Mehdizadeh. Il conseille de traiter les causes des écoulements postnasaux, comme le rhume des foins ou les infections des voies respiratoires supérieures, par une irrigation nasale à l’eau salée.
Les médicaments en vente libre peuvent également soulager la toux
Cela vaut la peine d’aller à la pharmacie si votre toux ne vous laisse pas dormir.
Les pastilles contre la toux peuvent aider, mais vous devriez vérifier l’étiquette et éviter les options contenant beaucoup de sucre, conseille Li. « Une pastille contre la toux à faible teneur en sucre et en colorants artificiels, avec du miel de manuka ou du menthol serait un excellent choix », explique Li.
Certains sirops contre la toux en vente libre fonctionnent, surtout s’ils contiennent l’ingrédient actif dextrométhorphane, que l’on trouve dans Robitussin, explique Mehdizadeh. Il recommande également des sprays nasaux anti-inflammatoires comme Flonase ou Nasacort ou d’autres médicaments contre les allergies, qui peuvent parfois réduire la toux.
Mais si votre toux persiste, vous devriez vraiment consulter un médecin pour déterminer la cause et comment l’améliorer, dit Mehdizadeh. « Faites un suivi auprès d’un médecin en cas de toux qui dure plus de deux semaines ou d’autres symptômes, notamment un essoufflement et une gêne thoracique », explique Mehdizadeh.
Peu importe ce que vous essayez, une chose que vous ne devriez pas faire est de compter sur les guimauves pour faire la différence, explique le Dr Linder. « À ma connaissance, il n’existe aucune preuve de grande qualité soutenant l’utilisation des guimauves contre la toux. »
