Lorsque la crise de l’après-midi arrive, il peut être tentant de chercher le pot de bonbons ou de passer devant le distributeur automatique. Mais même si cette ruée vers le sucre peut sembler satisfaisante au début, elle s’estompe rapidement, vous renvoyant vers des collations plus malsaines. UN revue de la recherche note que les personnes qui connaissent des baisses plus importantes de leur glycémie signalent une plus grande faim et ont tendance à manger globalement plus de calories que les personnes ayant des baisses de glycémie plus faibles. Au fil du temps, toutes ces calories supplémentaires peuvent facilement entraîner une prise de poids.
Les options de collations intelligentes, en revanche, peuvent avoir des effets positifs : « Les collations aident à garantir que la glycémie ne descende pas trop bas, afin que vous ne vous sentiez pas étourdi, faible, irritable et affamé », explique une diététiste basée à Los Angeles. Mascha Davis, RDN, MPHauteur de Mangez vos vitamines. De plus, incorporer régulièrement des mini-repas ou des collations à votre routine peut apporter des nutriments utiles à votre alimentation, éviter de trop manger et vous aider à maintenir un poids santé, selon un rapport. revue de la recherche.
Lorsque vous choisissez une collation adaptée au tour de taille, recherchez des options faibles en calories et présentant des avantages nutritionnels.
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Pour affiner votre recherche, consultez cette liste de 20 collations contenant moins de 100 calories.
