Il existe de nombreuses techniques différentes en matière de Gestalt-thérapie. En fait, selon Current Psychotherapies, les thérapeutes sont encouragés à faire preuve de créativité et à expérimenter les méthodes qu’ils utilisent pour le traitement. Les trois méthodes principales sont les techniques de jeu de rôle, de chaise vide et de siège chaud, selon l’APA.
Jeu de rôle
Le jeu de rôle, ou mise en scène, est une technique de Gestalt qui implique que le client joue différents rôles, souvent dans une situation dramatique, selon le APP. Les thérapeutes utilisent le jeu de rôle pour :
- Aidez à changer les attitudes
- Aider les relations entre couples ou membres de la famille
- Pratiquer des moyens de faire face au stress et aux conflits
Par exemple, si vous ressentez de l’anxiété ou du stress à l’idée d’un prochain entretien d’embauche, votre thérapeute peut vous demander de répéter pour l’entretien d’embauche dans un cadre de jeu de rôle. Faire semblant de passer l’entretien d’embauche à l’avance peut vous aider à vous sentir mieux préparé pour l’entretien lui-même, ce qui peut aider à atténuer une partie de l’anxiété.
Technique de la chaise vide
La technique de la chaise vide, également appelée technique des deux chaises, fait appel à un peu d’imagination. Selon le APP, cette approche consiste à placer une chaise vide en face du patient afin qu’il puisse imaginer que quelqu’un de sa vie est assis sur cette chaise. Ils parleront ensuite et partageront leurs sentiments et émotions avec la personne imaginée. Ensuite, le patient change de chaise et assume le rôle de l’autre personne.
Si un patient fait face au chagrin de perdre un être cher, il peut bénéficier de faire semblant de lui parler via la technique de la chaise vide, car cela lui permet de partager des sentiments ou des pensées qu’il n’a peut-être pas eu la chance de partager.
Technique du siège chaud
Dans cette technique, le thérapeute s’assoit à côté du client et l’encourage à revivre les expériences stressantes survenues dans sa vie en posant des questions ou des invites directes. Le thérapeute essaiera d’encourager le client à exprimer ouvertement ses sentiments, notamment ceux d’inconfort, de culpabilité ou de ressentiment, selon le APP. Le but de cette technique est que le client soit plus conscient des situations de sa vie ou des émotions qu’il vit. Une fois qu’il a pris conscience de cela, le patient devrait être capable de travailler à trouver des solutions.
La technique du hot-seat peut également être pratiquée en groupe ou en thérapie de couple. Dans la thérapie de groupe, une personne abordera le thérapeute avec un problème spécifique et discutera de ce problème pendant que le reste des membres du groupe garderont le silence. Une fois la discussion terminée, le groupe partagera ce qu’il a ressenti et ce qu’il a observé. Ils peuvent également indiquer s’ils ont vécu une situation similaire dans leur propre vie.
En thérapie de couple, vous pouvez évoquer une dispute récente que vous avez eue avec votre partenaire. Vous pouvez en discuter directement avec votre thérapeute pendant que votre partenaire écoute ce que vous avez à dire. Une fois le partage terminé, l’autre partenaire pourra réfléchir à ce que vous avez dit et discuter de ce qu’il a ressenti.
