1. Hydratez les zones sèches avec des oméga-3
Est-ce votre nouvelle huile après-douche ? « Les acides gras oméga-3 sont extrêmement hydratants. Ils peuvent améliorer la fonction de barrière cutanée pour prévenir la perte d’eau », explique Debra Jaliman, MDdermatologue certifié à New York et auteur de Règles de peau. « Si vous utilisez de l’huile de poisson par voie topique, il est préférable de l’utiliser dans des zones sèches », dit-elle. Tamponnez près des yeux ou sur les bords du visage sur de petites zones rugueuses, conseille le Dr Jaliman. Ou essayez les endroits très secs ailleurs sur votre corps, comme les coudes et les genoux.
Notez que la consommation orale de suppléments d’huile de poisson peut également diminuer les symptômes de sécheresse, d’érythème (rougeur) et de démangeaisons dans certaines formes de dermatite. Il peut également diminuer la gravité du psoriasis lorsqu’il est utilisé avec d’autres traitements ciblés sur la maladie.
Un avertissement – un anti-piratage, si vous voulez : si vous êtes sujet à l’acné, l’huile de poisson appliquée localement peut provoquer des éruptions cutanées, il vaut donc mieux l’éviter, dit Jaliman. Pour la même raison, évitez complètement de l’utiliser dans votre zone T. Il convient également de noter qu’une supplémentation orale en oméga-3 peut aider à combattre l’acné en diminuant les lésions inflammatoires, par rechercheet cela peut également être bénéfique pour minimiser les effets secondaires d’autres traitements contre l’acné.
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2. Apaiser la peau rouge ou brûlée par le soleil avec une petite quantité
Les propriétés anti-inflammatoires de l’huile de poisson peuvent également aider à atténuer les rougeurs liées aux problèmes de peau inflammatoires, notamment l’eczéma, les coups de soleil ou la peau sensible en général, explique Purvisha Patel, MD, dermatologue certifié et fondateur de Visha Skincare à Germantown, Tennessee. «Les huiles aident à réparer la barrière cellulaire épidermique, à augmenter la résistance de la peau et à réduire les dommages causés à l’ADN de la peau», dit-elle. Pour calmer les peaux irritées, elle recommande d’en appliquer une petite quantité sur peau humide. (N’appliquez pas d’huile puis exposez-vous au soleil.) Mais utiliser un produit pour la peau contenant des oméga-3 comme ingrédient peut être une meilleure option, explique le Dr Patel, car il est spécifiquement formulé pour bien être absorbé par la peau, et il contient des ingrédients de soutien pour améliorer l’efficacité et lui donner une odeur plus agréable.
3. L’huile de poisson peut aider à accélérer la guérison de la peau
Pensez à mettre un peu d’huile de poisson sur une petite coupure ou une éraflure – il y a quelques preuves limitées qu’une application topique d’oméga-3 et de suppléments d’oméga-3 favorise la cicatrisation des plaies, explique Jaliman. En effet, un petit essai contrôlé randomisé a suggéré que l’huile de poisson était prometteuse à cet effet. La supplémentation en oméga-3 peut également améliorer la guérison des ulcères, y compris les ulcères de jambe chroniques, les escarres et autres plaies cutanées, selon une étude de 2021. revue de la recherchemême si les auteurs ont suggéré que des études plus ciblées étaient nécessaires.
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4. Utilisez de l’huile de poisson pour un renforcement supplémentaire de la protection UV
L’EPA contenu dans l’huile de poisson en particulier peut renforcer les défenses internes de votre corps contre les rayons UV – semblables à un écran solaire de l’intérieur, en partie à cause de ses propriétés anti-inflammatoires, la recherche a suggéré. Cependant, cela ne remplace pas l’application d’un bon SPF 30 sur la peau exposée lorsque vous êtes au soleil, mais cela suggère qu’un régime contenant de l’huile de poisson peut ajouter une autre couche de protection. Une supplémentation orale en acides gras oméga-3 peut retarder les coups de soleil, diminuer les signes de dommages à l’ADN induits par le soleil et diminuer les signes de photo-vieillissement.
