Lorsque vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, les somnifères sur ordonnance peuvent sembler être la solution parfaite : il vous suffit de prendre une pilule et de vous endormir.
Bien que les somnifères aient certaines utilisations légitimes, ils s’accompagnent d’une longue liste de risques et d’effets secondaires importants dont les gens doivent être conscients, selon John Cline, Ph.D.psychologue clinicien agréé basé au Connecticut, spécialisé dans la médecine du sommeil et diplomate de l’American Board of Sleep Medicine.
Si vous êtes aux prises avec un facteur de stress majeur, comme une perte d’emploi, un divorce ou un décès dans la famille qui vous empêche de dormir la nuit, votre médecin peut vous prescrire des somnifères pendant une semaine ou deux pour vous aider à obtenir un repos bien mérité. , dit le Dr Cline.
« Les somnifères sont une solution temporaire. Ils constituent un pont, quelque chose qui aide à briser un schéma et à aider les gens à se remettre sur la bonne voie », dit-il.
Ils peuvent également être pris pour lutter contre l’insomnie, le décalage horaire ou tout autre problème temporaire qui vous empêche de dormir la nuit, selon le Fondation Sommeil.
Avant de vous tourner vers des médicaments pour vous aider à dormir, renseignez-vous sur les risques suivants associés aux somnifères.
1. Vous pouvez rapidement développer une tolérance
Lorsque vous prenez des somnifères sur ordonnance sur une longue période, votre corps s’habitue au médicament, explique Preeti Devnani, MDmédecin du Cleveland Clinic Sleep Disorders Center.
Essentiellement, vous aurez besoin de doses de plus en plus élevées pour obtenir le même effet induisant le sommeil.
« Les somnifères ne doivent pas être utilisés à long terme. Ils doivent être pris « selon les besoins » et, si possible, non programmés le soir », explique le Dr Devnani.
Vous ne devriez pas prendre de somnifères pendant plus de deux semaines au maximum, explique Cline. Ils sont destinés à vous aider à rétablir un rythme de sommeil normal. Si vous avez du mal à vous endormir à l’heure de sommeil souhaitée, par exemple, vous pouvez prendre un somnifère pour vous aider à vous adapter à votre horaire de coucher. Après cela, vous devriez arrêter de les prendre.
2. Vous pourriez avoir du mal à vous débarrasser des somnifères
Il y a une bonne raison pour laquelle les médecins ne vous prescrivent pas de somnifères pendant plus de deux semaines : si vous vous y tenez, vous risquez de devenir trop dépendant d’eux pour vous aider à dormir. Une fois que vous n’avez plus de prescription, votre insomnie peut réapparaître pire qu’avant.
Cline dit que si vous êtes trop dépendant des somnifères, vous devrez peut-être travailler avec un médecin pour les réduire progressivement, en diminuant votre dose par incréments de 15 à 25 pour cent afin que votre corps s’adapte progressivement à la consommation de moins en moins de médicaments. .
Certains patients sont orientés vers un psychologue pour une thérapie visant à résoudre les problèmes sous-jacents liés à leur insomnie, ou votre médecin peut vous mettre en contact avec un spécialiste du sommeil pour vous aider à en apprendre davantage sur l’hygiène du sommeil afin de vous aider à améliorer votre routine du coucher. « Cela peut être vraiment effrayant si vous passez des mois ou des années à dépendre essentiellement de médicaments pour votre sommeil », explique Cline.
Devnani note que les personnes qui arrêtent soudainement de prendre des somnifères après les avoir pris régulièrement sont également confrontées à des symptômes de sevrage. Ceux-ci pourraient inclure de l’agitation, de l’anxiété, des frissons et des nausées, selon InformedHealth.org, une publication de l’Institut pour la qualité et l’efficacité des soins de santé reproduit par les National Institutes of Health (NIH).
Le NIH prévient que ces effets secondaires douloureux pourraient déclencher un « cercle vicieux » : de nombreuses personnes reviennent aux somnifères simplement pour soulager leurs symptômes de sevrage.
3. Vous ne devriez pas mélanger les somnifères avec d’autres substances
Il est crucial de faire attention au dosage lorsqu’il s’agit de somnifères. Pour cette raison, vous devez éviter les autres médicaments qui vous rendent somnolent les soirs où vous prenez des somnifères. Cela inclut les antihistaminiques, les antidépresseurs et les anxiolytiques qui peuvent avoir un effet sédatif, explique Cline.
Cela s’étend également à l’alcool. Vous ne devriez pas boire pendant que vous prenez des somnifères, prévient Devnani. « La combinaison de deux ou plusieurs médicaments qui dépriment le système nerveux central peut entraîner un ralentissement de la respiration, voire la mort. »
Si vous prenez d’autres médicaments sur ordonnance pour traiter un problème de santé, consultez votre médecin avant d’ajouter des somnifères au mélange.
Vous devriez également parler à votre médecin avant de prendre des somnifères si vous souffrez de maladies pulmonaires chroniques comme l’asthme ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), car ces médicaments peuvent ralentir davantage votre respiration, selon le Fondation Sommeil.
4. Vous vous sentirez somnolent et moins alerte
Dans l’ensemble, les somnifères rendent les gens somnolents, étourdis et mentalement moins vifs le lendemain matin, explique Cline. Appelez cela l’effet « du lendemain ». Ces symptômes sont particulièrement aigus si vous ne vous accordez pas une fenêtre de repos de huit heures pour dormir sans ressentir les effets du médicament ou si vous finissez par prendre une autre dose au milieu de la nuit.
Environ 40 % des Américains qui prennent des somnifères en vente libre ont déclaré se sentir brumeux ou somnolents le lendemain matin, et 32 % supplémentaires de ceux qui prennent un somnifère sur ordonnance ressentent ces symptômes, selon une étude de 2018. Enquête de Consumer Reports.
Ils souffraient également de constipation, de bouche sèche et de difficultés à uriner.
Pour lutter contre cela, les médecins recommandent de s’en tenir à la prescription recommandée et d’éviter de prendre une deuxième dose. Assurez-vous de consacrer au moins huit heures de repos au sommeil, ce qui donnera à votre corps le temps d’éliminer les effets du médicament le matin.
5. Vous risquez d’avoir un comportement erratique
Du somnambulisme à l’amnésie, les somnifères vous exposent à un plus grand risque d’accidents dus à un comportement erratique, explique Cline.
Le Fondation Sommeil note que les parasomnies les plus courantes – des comportements inhabituels que les gens ressentent lorsqu’ils dorment – comprennent le somnambulisme, le somnambulisme, le sommeil-alimentation et le sommeil au volant. Ils sont plus fréquents à mesure que vous augmentez votre dose, il est donc important de prendre le médicament exactement comme prescrit.
Examinez le type de somnifère qui vous a été prescrit : les médicaments de classe Z, tels que le Zaleplon ou le Zolpidem, entraînent des effets secondaires tels qu’une sédation le lendemain, des étourdissements, des étourdissements et des problèmes de mémoire, tandis que les antagonistes de l’orexine comme le Suvorexant peuvent provoquer des effets secondaires tels que des rêves anormaux ou une somnolence diurne excessive, explique Devnani.
Dans certains cas, lorsque vous vous réveillerez, vous ne vous souviendrez même pas de votre comportement erratique. C’est parce que les somnifères dépriment le cerveau, limitant votre réflexion et votre mémoire. « C’est comme si on recevait une anesthésie et qu’on sortait de l’opération. Vous n’êtes tout simplement pas conscient de l’inconfort ou du réveil pendant la nuit », explique Cline.
6. Vous pourriez avoir tendance à tomber
Les personnes âgées qui utilisent des somnifères tous les soirs courent un risque beaucoup plus élevé de chutes et de blessures telles que des fractures de la hanche ou des bosses et des contusions, selon une étude. étude publiée dans le Journal de pratique pharmaceutique contemporaine en 2020.
Il s’agit d’une préoccupation majeure dont les personnes âgées doivent se méfier, mais les jeunes risquent également de chuter au milieu de la nuit ou tôt le matin, prévient Devnani.
Tout le monde est vraiment somnolent au milieu de la nuit, et cela est encore accentué par les somnifères. « Si vous vous levez pour aller aux toilettes, vous pourriez trébucher, tomber et vous blesser. C’est définitivement un problème », déclare Cline.
