La chirurgie du cancer du sein – qu’il s’agisse d’une biopsie, d’une tumorectomie, d’une ablation des ganglions lymphatiques, d’une mastectomie ou d’une reconstruction mammaire – peut causer de la douleur et de la raideur et restreindre les mouvements des épaules et des bras. Cela, à son tour, peut affecter vos activités quotidiennes d’une manière inattendue, comme prendre une douche, vous habiller, vous brosser les dents, vous sécher les cheveux et même simplement atteindre un objet.
Lorsque j’ai subi une mastectomie et une reconstruction mammaire subséquente en 1988, le seul exercice qu’on m’a donné était simple : tenez-vous devant un mur et « rampez » mes doigts vers le haut. (L’autre nageait, mais je suis quelqu’un qui a une peur intense de l’eau, donc cela ne se produisait pas.) Contrairement à maintenant, l’exercice et le mouvement étaient largement découragés et devaient être réduits au strict minimum.
Près de la moitié de toutes les femmes qui subissent une chirurgie du cancer du sein souffrent de douleurs ou de limitations physiques subséquentes, selon Centre de cancérologie Memorial Sloan Kettering. Le syndrome de la douleur post-mastectomie (PMPS) peut affecter toute personne subissant n’importe quel type de chirurgie du cancer du sein. Elle est causée par le retrait de tissu dans la partie extérieure supérieure de la poitrine ou des aisselles; les femmes qui ont subi une radiothérapie et une dissection des ganglions lymphatiques axillaires (l’ablation des ganglions lymphatiques sous le bras pour vérifier la propagation du cancer) peuvent également être affectées, selon le Société américaine du cancer.
C’est pourquoi les experts conviennent qu’il est important de faire des exercices appropriés après une chirurgie mammaire pour réduire les effets secondaires tels que l’oppression thoracique, retrouver un mouvement complet des bras et des épaules et reprendre les activités quotidiennes normales.
« Les femmes, après une chirurgie mammaire, ont tendance à essayer de protéger leur poitrine, mais c’est en fait contre-productif », explique Lauren Shroyer, entraîneur sportif certifié et vice-président des produits et de l’innovation à l’American Council on Exercise (ACE) à San Diego. « Se tenir serré et en avant augmentera en fait la quantité de raideur dans cette zone. » Pour que votre corps reste lâche et que vos muscles fonctionnent, l’exercice et les étirements post-opératoires sont essentiels, dit Shroyer.
N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin pour déterminer quand vous êtes prêt à commencer à faire de l’exercice après la chirurgie. Voici six mouvements pour débutants pour retrouver votre mobilité et réduire l’oppression thoracique. Mettez des vêtements amples et confortables et n’oubliez pas de respirer profondément et de nettoyer pendant chaque exercice. « Considérez cela comme un moment de détente et une expérience positive pour votre corps », déclare Shroyer.
