Vous savez que l’exercice vous permet d’avoir l’air et de vous sentir au mieux de votre forme. Mais étendre les séances d’entraînement à votre visage peut-il avoir des effets similaires ?
Peut-être. C’est l’idée derrière le yoga du visage, une tendance croissante qui prétend offrir des effets de lifting de la peau sans chirurgie, aiguilles ou même produits de soin de la peau coûteux. Certains se sont tournés vers le yoga du visage comme approche de bricolage pour une peau d’apparence plus jeune.
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Qu’est-ce que le yoga du visage ?
Tout d’abord, le yoga du visage n’implique pas les poses habituelles de Savasana ou de chien tête en bas que vous connaissez depuis votre pratique du yoga. « Yoga » est juste une façon accrocheuse de dire des exercices faciaux qui déplacent les muscles de votre visage dans certaines positions – un peu comme le yoga pour votre corps. L’idée est que l’exécution de ces exercices de yoga du visage gardera votre visage tonique et jeune, en soulevant les zones affaissées et tombantes.
« L’objectif est de créer un moment de soins personnels où vous améliorez la circulation sanguine pour un éclat sain et réduisez le stress et la tension de votre visage », explique Elsa Jungman, PhDle fondateur d’une marque de soins de la peau qui se concentre sur le microbiome de la peau et un partisan du yoga facial basé à San Francisco.
La plupart des gens ont de la tension sur leur visage, que ce soit à cause des expressions faciales ou du temps passé devant un écran. « Toutes ces activités quotidiennes provoquent des modèles dans la façon dont nous utilisons notre visage et les muscles spécifiques que nous recrutons », explique le Dr Jungman. « C’est pourquoi nous voulons nous concentrer davantage sur la libération et l’adoucissement de nos visages pour abandonner ces schémas et toute tension faciale maintenue. »
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Avantages vantés du yoga du visage
On dit que le yoga facial aide à contrer ces effets. Selon deux programmes populaires, Yoga du visage heureux et Méthode de yoga du visagele yoga du visage aide à :
- Relâchez la tension, ce qui peut minimiser l’apparence des lignes de tension
- Renforcez et tonifiez les muscles du visage pour finalement élargir les yeux, relever les joues et raffermir la mâchoire
- Augmente la circulation et le flux sanguin vers la peau, ce qui rend la peau éclatante
- Lisser les rides et ridules
- Contrer les effets de la gravité
Certains dermatologues disent qu’il y a du vrai dans ces affirmations. « Le but du yoga du visage est d’augmenter l’apport de sang et d’oxygène à votre peau, ce qui améliore la durée de vie de la cellule », explique Deborah Longwill, DOdermatologue certifié au Miami Center for Dermatology en Floride et cofondateur de Soins de la peau de la fille du médecin. « Cela conduit à une peau éclatante et rajeunie. »
Lucy Chen, M.D.un dermatologue certifié de Riverchase Dermatology à Miami, affirme également que vous pouvez réduire les signes visibles du vieillissement en tonifiant les muscles grâce à un entraînement spécifique à l’exercice du visage.
Il convient de noter, cependant, qu’il n’y a pas beaucoup de recherches sur le yoga facial ou les exercices faciaux. Le soutien le plus prometteur et le plus souvent cité vient de recherches publiées dans JAMA Dermatologie. Dans l’étude, un groupe de participants âgés de 40 à 65 ans a effectué des exercices faciaux pendant 30 minutes par jour pendant huit semaines. Ensuite, pendant 12 semaines supplémentaires, ils ont pratiqué les exercices trois à quatre fois par semaine. À la fin des 20 semaines, les participants à l’étude ont constaté une amélioration de la plénitude des joues supérieures et inférieures. Ils avaient également l’air plus jeunes à la fin de l’étude, deux dermatologues estimant que l’âge moyen des participants était de 50,8 ans au début de l’étude et de 48,1 ans 20 semaines plus tard.
Mais, comme le JAMA Dermatologie ont noté les auteurs de l’étude, leur échantillon de participants était petit, les résultats étaient modestes et l’étude n’incluait pas de groupe témoin. Et gardez à l’esprit que les exercices du visage ne modifieront pas la texture de votre peau, selon Harvard Health Publishingbien que bouger et étirer la peau cicatrisée par le yoga du visage puisse atténuer l’apparence des cicatrices.
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Risques potentiels du yoga facial
S’appuyer sur le yoga du visage car votre régime anti-âge de prédilection peut également se retourner contre vous. Certains experts disent que contorsionner votre visage de cette manière peut en fait conduire à plus les rides.
« De nombreuses rides du visage – par exemple, les pattes d’oie, les rides du rire et les rides du front – résultent de l’activité répétitive des muscles du visage, comme le froncement des sourcils ou le sourire », explique le Dr Chen. « Certains se demandent si tirer régulièrement votre visage et exercer ces muscles pourrait créer des rides et des ridules. »
Pensez à la toxine botulique (Botox), qui agit en « gelant » les muscles du visage afin de minimiser l’apparence des rides. Avec le yoga du visage, vous faites exactement le contraire, et s’il est fait de manière trop agressive ou incorrecte, Chen dit que le yoga du visage peut en fait accélérer les signes du vieillissement.
Sans oublier que les mains moites transportent de la saleté, de l’huile et des bactéries qui peuvent obstruer les pores et provoquer des éruptions cutanées. En fait, le Académie américaine de dermatologie recommande de ne pas toucher votre visage pour aider à prévenir l’acné.
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5 exercices de yoga du visage à essayer à la maison
Tu veux essayer? Voici cinq exercices utilisés dans le JAMA Dermatologie étude. Jungman recommande de pratiquer pendant cinq à 10 minutes chaque jour pour commencer, puis de progresser jusqu’à 15 à 20 minutes par jour dans le cadre de votre routine de soins de la peau et de votre pratique d’auto-soins.
