Il existe de bonnes et de mauvaises façons d’obtenir une image précise de votre santé.

C’est l’heure de la résolution des problèmes de santé, ce qui pour de nombreuses personnes signifie prendre d’assaut Google avec des questions sur la façon de rester en forme et de rester en forme.

Beaucoup de réponses qui jaillissent vont se concentrer sur la perte de poids – donc la première chose à savoir est : C’est 100% OK d’aimer votre corps et de vouloir perdre du poids.

La positivité corporelle et la perte de poids ne sont pas mutuellement exclusives. La positivité réside dans la façon dont vous définissez votre intention et vos objectifs pour être le plus heureux avec vous.

Une façon de pratiquer la santé holistique est de remettre en question la façon dont vous faites face à votre échelle

Lorsqu’il s’agit de rester en bonne santé, il n’y a jamais qu’une seule méthode de mesure. S’appuyer uniquement sur l’échelle est l’endroit où l’échelle obtient sa mauvaise réputation.

Pourtant, se peser peut être délicat. Quel type d’échelle devriez-vous obtenir? Devez-vous vous peser si vous essayez de vous muscler ? Les règles changent-elles si vous essayez simplement de perdre du poids ?

En d’autres termes, quelle est exactement la bonne façon de se peser ?

Pesez-vous…

  • 1x semaine
  • les matins
  • de la même manière à chaque fois (par exemple, après avoir fait caca, avec ou sans vêtements)
  • avec un traqueur
  • seulement s’il ne provoque pas d’anxiété ou de troubles de l’alimentation

Si vous suivez les progrès, vous pourriez être tenté de monter sur la balance quotidiennement, mais ne le faites pas.

« Il n’y a aucune raison de se peser plus d’une fois par semaine. Avec les fluctuations quotidiennes de l’eau, le poids corporel peut changer radicalement au jour le jour », explique Rachel Fine, diététicienne et propriétaire de .

« Se peser à la même heure chaque semaine vous donnera une image plus précise. »

Lorsque votre pesée hebdomadaire arrive, ne montez pas sur la balance après avoir bu une bouteille d’eau ou mangé un repas. Pour le poids le plus précis, pesez-vous dès le matin.

« [Weighing yourself in the morning is most effective] parce que vous avez eu suffisamment de temps pour digérer et transformer les aliments (votre « jeûne nocturne »). Il ne sera pas affecté par ce que vous avez mangé ou n’avez pas encore tout à fait transformé », déclare Lauren O’Connor, diététiste et propriétaire de .

Q :

Si je peux me peser à la salle de sport, pourquoi devrais-je investir dans une balance pour ma maison ?

Patiente anonyme

UN:

Si vous êtes vraiment déterminé à perdre du poids, vous peser à la maison est la meilleure option. Non seulement vous pouvez vous peser dès le matin (comme le recommande O’Conner), mais vous pouvez également vous assurer que votre balance est correctement calibrée et vous donne une lecture précise, ce que vous ne pouvez pas faire au gymnase.

Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

Si vous voulez que le nombre sur la balance soit précis, vous devez réduire au minimum les variables.

Si vous vous pesez nu une semaine et que vous portez des vêtements de sport la semaine suivante, le nombre sur la balance sera différent, mais cela n’aura rien à voir avec le poids que vous avez pris ou perdu. (Le poids des baskets ne compte pas !)

Soyez cohérent lorsque vous vous pesez. Pesez-vous en même temps. Si vous allez aux toilettes avant de sauter sur la balance, allez-y avant de recommencer la prochaine fois. Se peser sans vêtements ? Gardez-le ainsi ou essayez de porter les mêmes vêtements d’une semaine à l’autre.

Vous vous pesez une fois par semaine. Vous voyez le nombre sur l’échelle diminuer. Mais si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de votre relation avec votre balance, vous devez suivre vos progrès.

Le suivi de votre perte de poids – que ce soit en gardant une feuille de calcul de vos pesées hebdomadaires ou en utilisant un – vous aidera à obtenir une meilleure image globale de ce qui se passe avec votre corps.

Cela vous aidera à identifier des schémas, à vous assurer que les choses évoluent dans la bonne direction et peut également vous motiver à continuer lorsque vous avez envie d’abandonner votre régime alimentaire et vos objectifs de perte de poids.

Rendez-le automatique Encore mieux ? Investissez dans une balance intelligente, qui se connecte à une application sur votre téléphone. Non seulement la balance et l’application suivront automatiquement la progression de votre perte de poids, mais les balances intelligentes mesureront également d’autres éléments que le poids, comme le pourcentage de graisse corporelle et la masse musculaire, ce qui peut vous donner un meilleur aperçu de votre santé dans son ensemble.

Il n’y a rien de mal à abandonner la balance, surtout si cela ne vous fait pas vous sentir en meilleure santé ou mieux dans votre peau.

Vous l’avez essayé et tout ce qu’il a fait, c’est vous donner de l’anxiété ? Abandonnez-le.

Sa présence déclenche-t-elle une spirale de pensées négatives ? Jetez-le et considérez que 2 livres ont perdu!

Parfois, la meilleure mesure est le progrès, notamment en découvrant que l’échelle n’est pas pour vous.

Pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ou d’habitudes alimentaires désordonnées, une balance dans votre maison peut être complètement inutile. Les pesées peuvent être laissées aux réunions avec votre fournisseur de soins de santé afin que vous puissiez concentrer votre énergie sur d’autres choses qui vous rendent heureux et en bonne santé.

Il est important de se rappeler que même si l’échelle est un moyen utile d’évaluer vos progrès, ce n’est en aucun cas le seul chemin. Pour vous peser correctement, vous devez reconnaître que le nombre sur la balance ne raconte pas toujours toute l’histoire.

Si vous choisissez de vous peser une fois par semaine, investissez dans une balance intelligente qui vous donne plus d’informations que votre poids, comme le pourcentage de graisse corporelle et la masse musculaire, mais suivez également vos progrès d’autres manières.

« Il existe de nombreuses autres façons de vérifier en plus de l’échelle, y compris vos niveaux d’énergie… à quel point vos vêtements sont ajustés, [and] suivi de la nourriture et de l’exercice », rappelle O’Conner.

En apprenant et en vous appuyant sur d’autres signes, vous pourrez éventuellement abandonner la balance, surtout après qu’elle soit à court de piles.

Deanna deBara est une rédactrice indépendante qui a récemment déménagé de la ville ensoleillée de Los Angeles à Portland, Oregon. Lorsqu’elle n’est pas obsédée par son chien, ses gaufres ou tout ce qui concerne Harry Potter, vous pouvez suivre ses aventures sur .