Certains suppléments sont meilleurs que d’autres lorsqu’il s’agit de réduire le risque de maladie cardiaque, selon un nouveau méta-analyse publiée dans le Journal de l’American College of Cardiology.
À l’aide des données de 884 études et de plus de 883 000 patients, les chercheurs de l’Université Brown ont systématiquement examiné toutes les preuves existantes sur les micronutriments pris comme compléments alimentaires. Après avoir évalué 27 types différents, ils en ont identifié plusieurs qui réduisaient le risque de problèmes cardiovasculaires comme les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que d’autres qui n’offraient aucun avantage ou avaient même un effet négatif.
Cette analyse représente la première carte complète et factuelle quantifiant les effets potentiels des suppléments de micronutriments sur la santé cardiaque, a déclaré le chercheur principal Simin Liu, MD, MPHprofesseur d’épidémiologie et de médecine à l’Université Brown, dans un communiqué de presse. « Notre étude met en évidence l’importance de la diversité des micronutriments et l’équilibre entre les avantages et les risques pour la santé », a-t-il déclaré.
Les acides gras oméga-3, l’acide folique et la CoQ10 présentaient les preuves les plus solides d’avantages cardiaques
Les essais d’intervention contrôlés randomisés inclus dans la recherche ont trouvé les preuves les plus solides de bienfaits pour le cœur dans les suppléments suivants :
- Acides gras oméga-3 (huile de poisson), qui diminuent la mortalité due aux maladies cardiovasculaires
- L’acide folique, qui réduit le risque d’AVC
- Coenzyme Q10, commercialisé sous le nom de CoQ10, qui a réduit la mortalité toutes causes confondues (décès)
Les autres suppléments montrant des preuves de réduction du risque cardiovasculaire étaient les acides gras oméga-6, la L-arginine, la L-citrulline, la vitamine D, le magnésium, le zinc, l’acide alpha-lipoïque, la mélatonine, la catéchine, la curcumine, le flavanol, la génistéine et la quercétine.
Suppléments inutiles et potentiellement nocifs pour la santé cardiaque
La recherche a révélé que certains suppléments n’étaient pas associés à des bienfaits pour le cœur. La vitamine C, la vitamine E et le sélénium n’ont montré aucun effet sur les résultats à long terme des maladies cardiovasculaires (ou le risque de diabète de type 2).
Une découverte particulièrement préoccupante : les suppléments de bêta-carotène étaient associés à une augmentation de la mortalité toutes causes confondues.
Les auteurs de l’étude ont appelé à de grands essais interventionnels de haute qualité pour étudier les effets à long terme de certains micronutriments.
« Il est important d’identifier le mélange optimal de micronutriments, car tous ne sont pas bénéfiques et certains peuvent même avoir des effets nocifs », a déclaré Liu.
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Les suppléments antioxydants ne sont pas équivalents aux aliments riches en antioxydants
On pense que les suppléments antioxydants jouent un rôle dans la santé cardiaque, car ces nutriments agissent pour réduire ce que l’on appelle le «stress oxydatif», un contributeur connu à de nombreux types de maladies cardiovasculaires. Des programmes comme le régime méditerranéen et les approches diététiques pour stopper l’hypertension, qui proposent des aliments naturellement riches en antioxydants, sont tous deux compatibles avec les plus récentes Recommandations diététiques de l’American Heart Association.
Mais les nutriments contenus dans les suppléments ne sont pas exactement les mêmes que ceux des aliments, et les résultats d’études antérieures portant sur les avantages des suppléments antioxydants ont été incohérents – une des raisons pour lesquelles les suppléments n’ont pas été largement adoptés en cardiologie préventive, selon le auteurs.
Auparavant, la recherche sur la supplémentation en micronutriments s’est principalement concentrée sur les effets sur la santé d’une seule vitamine ou minéral ou de quelques-uns à la fois, a déclaré le Dr Liu. « Nous avons décidé d’adopter une approche globale et systématique pour évaluer toutes les études accessibles au public et faisant état de tous les micronutriments, y compris les phytochimiques et les suppléments antioxydants et leurs effets sur les facteurs de risque cardiovasculaire ainsi que sur de multiples maladies cardiovasculaires. »
Intéressé à prendre des suppléments ? Vérifiez d’abord avec votre médecin
« C’est une bonne idée de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments », dit Elizabeth Bradley, M.D.directeur médical du Center for Functional Medicine de la Cleveland Clinic dans l’Ohio, qui n’a pas participé à cette recherche.
Si votre médecin vous recommande un supplément d’huile de poisson oméga-3, sachez que la qualité des différentes marques peut varier, explique le Dr Bradley. Votre fournisseur peut avoir des suggestions sur ce qu’il faut rechercher dans l’étiquetage. Ou vous pouvez rechercher différentes marques sur des sites Web indépendants tels que ConsumerLab.com, qui examine et évalue les suppléments.
