Gardez quelques astuces dans votre poche arrière pour faire face au blues des vacances ou les prévenir complètement. Voici huit bonnes pratiques.
1. Fixer des limites
Sachez qu'il est normal de refuser une invitation, de quitter la fête plus tôt ou d'éviter les interactions difficiles lors du dîner de famille. Choisissez des limites qui vous aideront à vous prioriser et à prendre soin de vous, et respectez-les.
2. Apprendre des vacances passées
La période des fêtes arrive chaque année, donc si elle ne s'est pas bien déroulée dans le passé, il est temps de s'adapter, dit Duckworth. Par exemple, vous pouvez vous engager à boire moins ou à minimiser les interactions avec les membres de votre famille que vous trouvez problématiques, dit-il.
3. Maintenez votre routine habituelle
Essayez de vous en tenir à des repas sains plutôt que d’abuser des sucreries et limitez l’alcool. Pensez à éviter complètement l’alcool si vous vous sentez déprimé. Et donnez la priorité au respect (ou au respect le plus possible) de vos routines habituelles en matière de sommeil, d’exercice et de prise de temps pour vous.
4. Parlez de vos sentiments
Que ce soit auprès d’un ami proche ou d’un thérapeute, une bonne écoute pourrait suffire à vous aider à vous sentir mieux. Et étant donné que la majorité des individus éprouvent des sentiments difficiles au cours de la saison, il est probable que vos amis, votre famille ou toute personne à qui vous vous adressez seront capables de comprendre une partie de ce que vous vivez.
5. Limitez votre temps sur les réseaux sociaux
Voir tous les moments joyeux partagés par votre famille et vos amis peut nuire à votre santé mentale si vous sentez que votre vie n'est pas à la hauteur, alors limitez le temps passé à faire défiler.
Et rappelez-vous : les médias sociaux sont un moment fort et ne reflètent pas toujours fidèlement la journée ou le niveau de bonheur d'une personne. Passez du temps avec les personnes qui vous sont chères plutôt que de laisser les réseaux sociaux vous déprimer.
6. Respectez un budget
Déterminez de manière proactive combien d’argent vous pouvez dépenser pendant la période des fêtes et ne le dépassez pas. Cela vous évitera de ressentir des difficultés financières en restant selon vos moyens.
7. Concentrez-vous sur des attentes réalistes et significatives
Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez réaliser et ne vous sentez pas obligé de tout faire. « Envisagez la possibilité que vous vous en sortiez bien, même si vous n'êtes pas à la hauteur d'un idéal médiatique et commercial », explique Duckworth. Concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux.
8. Planifiez à l'avance
Planifiez des activités de réduction du stress, comme de l'exercice, pendant la saison. Et regardez plus loin aussi. Pensez à planifier des vacances ou un séjour pour avoir quelque chose à espérer une fois la saison terminée, dit Costakis.
