Oui, être gentil avec les autres et s’entourer de personnes qui pratiquent la gentillesse peut réellement améliorer votre santé mentale et émotionnelle.
Et même si les réseaux sociaux peuvent donner lieu à des interactions assez toxiques, il existe également des coins d’Internet remplis de messages positifs.
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« La gentillesse est une qualité qui signifie chaleur d’esprit et/ou générosité », explique Shagoon Mauryaun psychologue basé en Australie-Méridionale qui dirige une entreprise de téléthérapie.
« Pour être gentil avec les autres, il faut être gentil avec soi-même. Si vous vous traitez avec gentillesse, cela donne le ton aux autres personnes qui vous traiteront avec la même énergie », ajoute Maurya. Et c’est bon pour votre santé mentale et physique, dit-elle.
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Pratiquer la gentillesse a été associé à de nombreux avantages pour la santé, notamment une diminution des symptômes de dépression et une réduction de la douleur causée par la migraine, selon l’étude. Clinique Mayo. Autre recherche révèle que la pratique d’un état d’esprit de bienveillance peut même ralentir le processus naturel de vieillissement du corps, selon une étude qui a mesuré la longueur des télomères (une partie de la structure de l’ADN qui indique l’âge des cellules de notre corps).
La gentillesse réduit le niveau de stress et augmente la production de dopamine, l’une des hormones du bien-être dans le corps, explique Maurya. Il augmente également les niveaux de sérotonine (un neurotransmetteur qui aide à réguler l’humeur) et d’ocytocine (une autre hormone du bien-être qui nous aide à nouer des liens sociaux et à établir des liens), selon Cèdres-Sinaï.
« Pratiquer la gentillesse peut améliorer votre humeur. Cela favorise l’amour de soi et renforce la confiance et l’estime de soi », explique Maurya. Tout cela peut vous aider à traverser les moments difficiles ou les épreuves quotidiennes de la vie.
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Besoin de rappels réguliers pour faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même et envers les autres ? Voici huit comptes Instagram à suivre :
1. @channelkindness
Ce compte provient de la plateforme numérique Canaliser la gentillesseun projet du Fondation Born This Way, l’organisation fondée par Lady Gaga et sa mère, Cynthia Germanotta, pour soutenir la santé mentale des adolescents. Channel Kindness a été créé comme un espace sûr permettant aux jeunes de raconter leurs histoires de gentillesse, de résilience et de communauté, selon le site Web du projet. Le flux Instagram regorge de mots, de graphiques et d’art inspirants.
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2. @thekindnessrocksproject
Lancé en 2015 par l’écrivain Meghan Murphy, le Projet Kindness Rocks est une initiative populaire qui vise à favoriser les liens au sein des communautés et à élever les autres par de simples actes de gentillesse, selon le site Web du projet. Comment? En demandant à des gens du monde entier de peindre des messages d’amour et de positivité sur des rochers, puis de les laisser à d’autres.
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3. @rakfoundation
Avec pour devise « Faire de la gentillesse la norme », le Fondation des actes aléatoires de gentillesse partage des ressources pour cultiver la gentillesse à la maison, en classe et sur le lieu de travail, telles que des plans de cours et des idées d’activités de groupe. Le fil Instagram de la fondation présente des citations inspirantes et des idées pour montrer et propager la gentillesse.
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4. @humansofny
Né de l’esprit de Brandon Stanton, Les humains de New York a commencé comme un projet de photographie. Stanton souhaitait capturer 10 000 New-Yorkais « dans la rue » pour créer un catalogue des habitants de la ville. Aujourd’hui, cependant, HoNY a pris sa propre vie. Son compte Instagram compte quelque 13 millions de followers. Chaque article présente une photographie d’un New-Yorkais avec une légende racontant son histoire unique de vie, y compris l’amour, la perte, la gentillesse et les problèmes de santé mentale.
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5. @tanksgoodnews
Ce compte se décrit dans sa biographie comme « de la positivité avec une touche d’humour » – et c’est ce que vous pouvez vous attendre à trouver. Le fil présente des photos touchantes, des titres et des histoires sur les choses qui vont bien dans ce monde, rapportées par des journalistes du monde entier.
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6. @positivementprésent
Fondée en 2009 par l’auteur et illustrateur Dani DiPirro, basé à Washington, DC, Positivement présent est un site Web et un blog relatant la décision de DiPirro de commencer à vivre de manière plus positive. Le compte Instagram Positively Present regorge de graphiques et de citations colorés créés par DiPirro, et comprend des défis d’inspiration, de motivation et de gratitude. DiPirro partage également des enregistrements de bien-être, qui encouragent les utilisateurs à partager ce qu’ils ressentent.
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7. @fiveminutejournal
Basé sur un journal créé par UJ Ramdas et Alex Ikonn, le compte Instagram Five Minute Journal contient des invites, des exercices de gratitude, des citations inspirantes et des réflexions conscientes pour encourager les abonnés à devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
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8. @allthingslillyann
Lilly Ann Cepull est une illustratrice basée à Austin, au Texas, qui gère une boutique en ligne d’articles (notamment de papeterie, de vêtements, d’art et bien plus encore) promouvant des messages de bonheur et de positivité. Son compte Instagram officiel présente son art coloré à moitié plein de verre.
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