Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, un grand défi pour beaucoup de gens est d’abandonner le dessert, qui est apparemment omniprésent. Peut-être que votre collègue a apporté des beignets pour l’équipe, ou que des friandises semblent vous faire signe depuis l’allée de la caisse de l’épicerie. Et bien, quand les vacances arrivent, tous les paris sont ouverts. C’est comme un parcours du combattant pour l’établissement de vos objectifs.
Rencontrez votre compagnon d’entraînement pour la perte de poids : les fruits. Non seulement les fruits ont la douceur dont vous rêvez, mais contrairement aux friandises transformées, ils contiennent également de nombreux nutriments. Pas étonnant que certaines personnes l’appellent le bonbon de Mère Nature.
En fait, le Le ministère américain de l’agriculture recommande que vous remplissiez la moitié de votre assiette de fruits et légumes pour une santé optimale. Pourtant, bien que les fruits entiers soient sains, tous les aliments contiennent des calories, et vous voudrez garder cela à l’esprit lorsque vous perdrez du poids. Si vous suivez le régime cétogène populaire, certains fruits sont également meilleurs que d’autres sur ce plan, en raison de leurs restrictions strictes en glucides. De plus, pour les personnes atteintes de diabète de type 2, même si c’est un mythe que les fruits sont malsains, vous voudrez toujours surveiller votre consommation en raison de leur nombre de glucides pour réduire la probabilité d’un pic de glycémie.
La quantité qui convient à chacun peut différer, mais le fait demeure : les fruits sont un complément sain pour les plans de perte de poids. « Lorsque vous essayez de perdre du poids, un aspect important est de vous sentir rassasié plus longtemps, mais aussi de profiter de ce que vous mangez – c’est une partie importante d’une perte de poids durable et saine », déclare Martha Lawder, RDN, professeure adjointe de clinique au Université du Pacifique à Sacramento, Californie. « Les fruits peuvent vous donner cette plénitude à cause de la fibre, mais c’est aussi délicieux. Cela en fait une excellente option de choix.
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Voici un aperçu des meilleurs choix de fruits pour perdre du poids, ainsi que des idées sur la façon de les apprécier si vous cherchez à maintenir votre poids ou simplement à faire du bien à votre corps.
