Les légumes ne sont pas les seuls produits pouvant être spiralés. Certains fruits, comme les pommes et les poires, peuvent également être facilement transformés en nouilles, explique Maffucci.
Les pommes et les poires sont d’excellentes sources de fibres. Une pomme Golden Delicious de taille moyenne contient 4,1 g, selon le USDA, ce qui représente près de 15 pour cent de la DV recommandée. Optez pour une poire de taille moyenne et vous obtiendrez un peu plus de fibres – 5,5 g (environ 20 % de la VQ), selon le USDA.
Manger des aliments riches en fibres comme les pommes et les poires présente de nombreux avantages pour la santé, allant du bon fonctionnement de votre système digestif à la réduction du risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2, selon recherche.
De plus, les aliments riches en fibres ont tendance à mieux vous rassasier que les aliments faibles en fibres, ce qui vous incite à manger moins, ce qui vous aide à atteindre ou à maintenir un poids santé, note le rapport. Clinique Mayo. En fait, le simple fait de se concentrer sur l’augmentation de votre apport quotidien en fibres peut vous aider à perdre du poids, suggère l’un d’eux. essai au hasard.
Voici ce que vous trouverez d’autre dans une pomme de taille moyenne : 96 calories, 0,5 g de protéines, 0,3 g de matières grasses et 23 g de glucides, selon l’USDA.
Pendant ce temps, une poire de taille moyenne contient 101 calories, 0,6 g de protéines, 0,2 g de matières grasses et 27 g de glucides, selon l’USDA.
Les pommes peuvent être chargées directement dans le spiraliseur (pas besoin de couper les extrémités ou la peau). Pour les poires, coupez le haut (extrémité pointue) et conservez la peau avant de la spiraliser (il n’est pas nécessaire de couper l’autre extrémité). Ensuite, chargez-le directement dans le spiraliseur avec l’extrémité étroite face à la lame.
Incorporez des nouilles aux pommes et aux poires à votre salade préférée pour ajouter du croquant et juste ce qu’il faut de sucré. Les nouilles peuvent également être rôties (à 400 degrés pendant environ 10 minutes) et garnies d’une pincée de cannelle et de sucre pour un délicieux dessert.
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