1. Amélioration de la santé cardiaque – Oui, le sexe est un exercice
Comme toute activité physique, les relations sexuelles saines sont bonnes pour le cœur. Une étude longitudinale basée sur la population publiée dans le Journal américain de cardiologie ont constaté que les hommes qui avaient des relations sexuelles au moins deux fois par semaine présentaient moins de risques de maladies cardiovasculaires comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque que ceux qui avaient des relations sexuelles une fois par mois ou moins.
Et une étude observationnelle publiée en 2020 a révélé que le sexe peut améliorer votre récupération à long terme après une crise cardiaque. Les chercheurs ont comparé deux groupes de survivants d’une crise cardiaque : ceux qui ont réduit leur niveau d’activité sexuelle ou ont arrêté d’avoir des relations sexuelles du tout au cours des six premiers mois de leur rétablissement, et ceux qui ont repris leur niveau d’activité sexuelle normal ou l’ont augmenté. Les personnes qui avaient plus de relations sexuelles avaient un risque de décès réduit de 35 % au cours des deux décennies suivantes.
Pour ceux qui s'inquiètent de savoir si les relations sexuelles sont sans danger en cas de maladie cardiaque, l'American Heart Association (AHA) rapporte que tant que la maladie est stabilisée, vous êtes probablement en sécurité. Une bonne règle de base est que si vous pouvez monter les escaliers ou marcher un kilomètre sans difficulté, vous pouvez avoir des relations sexuelles en toute sécurité, selon Johns Hopkins Medicine.
Le sexe est en fait considéré comme une forme d’exercice plutôt efficace : une petite étude a montré que les hommes brûlaient en moyenne 4 calories par minute au cours de séances sexuelles d’une durée moyenne de 25 minutes, et que les femmes brûlaient 3 calories. C'est bien plus amusant que de travailler dur sur un tapis roulant.
2. Doux soulagement de la douleur, même des crampes menstruelles
Le simple fait de regarder votre partenaire – ou même une photo de votre partenaire – peut aider à soulager la douleur. Dans une étude, des personnes qui en étaient aux neuf premiers mois d’une relation amoureuse ont été exposées à des douleurs thermiques dans un laboratoire. On leur a montré des photos de leurs partenaires romantiques et d'autres personnes attirantes, et ils se sont livrés à un jeu de mots pour se distraire. Les participants ont déclaré que regarder des partenaires romantiques atténuait considérablement l'expérience de la douleur, et l'imagerie cérébrale a montré que cela augmentait également l'activité dans les zones associées au système de récompense du cerveau. Donc, si vous pensez que la douleur peut être un obstacle à des rapports sexuels complets, prenez un moment pour vraiment regarder votre amoureux.
Il existe également des preuves que les femmes peuvent obtenir un certain soulagement des crampes menstruelles grâce à un bon orgasme. Dans une enquête informelle menée par une entreprise privée de jouets sexuels appelée Womanizer, 70 % des femmes ont déclaré que la masturbation régulière avait un impact sur l'intensité de leurs douleurs menstruelles. Parmi ces femmes, 62 pour cent ont déclaré que la masturbation régulière réduisait quelque peu l'intensité des douleurs menstruelles, tandis que 31 pour cent ont déclaré qu'elle réduisait considérablement l'intensité.
Lisez notre guide des meilleurs jouets sexuels de l'année
3. Moins de stress et une tension artérielle plus basse
Le sexe peut aider à soulager le stress en augmentant les endorphines et d'autres hormones qui améliorent l'humeur, explique le Dr Wetter. Dans le même temps, le sexe réduit également les hormones du stress comme le cortisol et l’adrénaline, selon des recherches.
De plus, certaines recherches suggèrent que le sexe pourrait effectivement contribuer à abaisser la tension artérielle. Une petite étude publiée dans Médecine sexuelle ont découvert qu'avoir des relations sexuelles la nuit précédant une mesure de la tension artérielle entraînait une baisse des niveaux de tension artérielle systolique. Plus le sexe est agréable, plus l'effet semble important.
4. Réduction possible du risque de cancer de la prostate
Une vaste étude de cohorte prospective portant sur près de 32 000 hommes américains a révélé que les hommes qui déclaraient éjaculer plus de 21 fois par mois, par rapport à ceux qui l'avaient fait quatre à sept fois par mois, étaient 20 % moins susceptibles de développer un cancer de la prostate. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ce lien, il semble qu'une éjaculation fréquente puisse réduire votre risque de cancer de la prostate.
5. Un meilleur sommeil avec un bonus : un désir sexuel accru
Il y a une raison pour laquelle vous et votre partenaire avez tendance à vous assoupir peu de temps après une séance satisfaisante et à vous réveiller reposés. « Le sexe peut améliorer le sommeil grâce à la libération d'hormones appelées ocytocine, prolactine et endorphines », explique Wetter. « Cette combinaison d'hormones peut produire un effet sédatif. »
Cette connexion au sommeil fonctionne également à l'envers : selon une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle, dormir suffisamment peut améliorer votre réponse sexuelle et augmenter les chances que vous ayez régulièrement des relations sexuelles. Les chercheurs ont découvert que lorsque les femmes dormaient plus longtemps, elles rapportaient un plus grand désir sexuel le lendemain.
6. Une humeur plus heureuse et une relation plus forte
Il n'est pas étonnant que vous ayez une attitude plus positive après un rapport sexuel : il existe des raisons biochimiques pour que l'amélioration de votre humeur soit un avantage sexuel, depuis les neurotransmetteurs qui peuvent être libérés lors de rapports sexuels sains jusqu'aux stimulants de l'humeur contenus dans le sperme lui-même.
De plus, votre jeu fringant peut entraîner une rémanence sérieuse qui peut, à son tour, vous aider à mieux créer des liens avec votre partenaire. Selon une étude portant sur des couples de jeunes mariés qui tenaient un journal sexuel pendant deux semaines, les chercheurs ont constaté que les partenaires étaient satisfaits pendant 48 heures complètes après une activité sexuelle. Et ceux qui ont eu la chance de vivre cette rémanence ont rapporté plus de bonheur dans leur relation plusieurs mois plus tard.
Soyez intime avec les meilleures plateformes de thérapie sexuelle
7. Une peau éclatante et d’apparence plus jeune
Cette lueur légendaire du « lendemain » ? Ce n'est pas seulement votre imagination, dit Wetter.
Pendant les rapports sexuels, une fréquence cardiaque élevée augmente le flux sanguin vers le visage. « Cela provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins et cela vous donne un aspect rose », explique Wetter. « Bien qu'il s'agisse d'un résultat temporaire, les autres avantages du sexe, tels qu'un meilleur sommeil et une réduction du stress, sont également bons pour votre peau à long terme. »
Une sexualité saine est l’une des grandes joies de la vie. Savoir que l’intimité est une aubaine pour votre santé à long terme pourrait la rendre encore plus agréable !
Reportage supplémentaire d'Ashley Welch.
