La caféine, qu’elle soit sous forme de café, de thé ou même de chocolat, est un perturbateur du sommeil éprouvé, des études ont montré. Mais si vous vous retournez et vous retournez la nuit, ces aliments ne sont pas les seuls de votre alimentation qui peuvent être à l’origine de votre insomnie. D’autres choses que vous mangez avant de vous coucher peuvent également interférer avec votre sommeil, selon la réaction de votre corps.
Beaucoup de gens ne savent pas, par exemple, qu’un gros repas juste avant le coucher peut être difficile à digérer et entraîner des brûlures d’estomac et des reflux acides, explique Carrie Gabriel, RD, diététiste basée à Los Angeles. « Les personnes souffrant d’une forme plus chronique de reflux acide connue sous le nom de reflux gastro-intestinal, ou RGO, peuvent avoir plus de problèmes de sommeil », dit-elle.
Le Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent que les adultes dorment au moins sept heures par nuit pour une santé et un bien-être optimaux. Et il ne s’agit pas seulement de se sentir fatigué et grincheux, car le manque chronique de sommeil peut entraîner une multitude de problèmes de santé chroniques, notamment l’hypertension artérielle, l’obésité, les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et le diabète, selon recherche.
Gabriel et d’autres diététistes affirment que les aliments suivants sont les coupables les plus courants lorsqu’il s’agit de perturber votre sommeil. Faites attention à ce que vous mangez avant de vous coucher et voyez si des aliments vous empêchent d’attraper les Z que vous souhaitez.
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