Être stressé peut avoir un impact majeur sur votre santé, et cela s’étend également à la santé de votre peau. Selon les experts, le stress peut entraîner des éruptions cutanées et aggraver des conditions telles que l’eczéma et le psoriasis, et ce n’est qu’un exemple de la façon dont ce que vous ressentez à l’intérieur peut se manifester à l’extérieur.
« Votre humeur peut absolument affecter votre peau, et votre peau peut affecter votre humeur », déclare le dermatologue certifié. Doris Day, M.D.qui pratique à New York.
De plus, le fait de prendre soin de votre peau peut lui-même avoir des effets bénéfiques sur l’humeur. Une routine de soins de la peau solide peut vous aider à développer votre pleine conscience, à améliorer votre humeur et à vous montrer un peu de gentillesse, parfois exactement au moment où vous en avez le plus besoin.
Votre humeur et vos émotions peuvent également avoir un impact majeur sur la santé de votre peau. Voici cinq façons dont votre psychisme pourrait apparaître à la surface de votre peau.
1. Le stress peut rendre plus difficile le contrôle de l’eczéma, de la rosacée et d’autres affections cutanées
Lorsque vous vous sentez tendu, votre corps libère une hormone appelée cortisol, qui déclenche une réaction de combat ou de fuite. Par le Clinique de Clevelandle cortisol n’est pas entièrement mauvais – il peut nous donner de l’énergie pendant la journée, par exemple – mais il est également associé à une gamme d’effets secondaires désagréables.
Sur le plan de la peau, cela comprend une mauvaise cicatrisation des plaies et une aggravation des affections cutanées inflammatoires, dit Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York.
« Nous savons que le stress a un impact négatif sur la peau », explique le Dr Zeichner. « Le cerveau augmente la production d’une hormone appelée CRH. L’hormone dit à nos glandes surrénales de produire du cortisol supplémentaire pour préparer notre corps à la fuite ou au combat.
Comme recherches antérieures notes, CRH signifie hormone de libération de la corticotropine. Zeichner dit que la CRH se lie à nos glandes sébacées, augmentant la production de pétrole, et l’huile supplémentaire peut contribuer aux éruptions cutanées.
Une petite étudepar exemple, ont constaté qu’une sévérité accrue de l’acné était significativement associée à des niveaux de stress plus élevés. Une autre étude, publiée en 2017 dans Dermatologie clinique, cosmétique et expérimentaleont constaté que chez les étudiantes en médecine dans la vingtaine, des niveaux de stress plus élevés étaient également corrélés à la gravité de l’acné.
L’eczéma (parfois appelé dermatite atopique) peut provoquer des symptômes tels qu’une peau sèche, qui démange et est sensible, selon le Association nationale de l’eczéma (NEA). Le AEN dit que l’anxiété et le stress provoquent souvent des poussées d’eczéma (qui, souligne l’organisation, peuvent alors conduire à encore plus d’anxiété et de stress).
Que se passe-t-il exactement ? La réponse au stress physiologique de notre corps nous inonde d’hormones, l’adrénaline et le cortisol, qui peuvent finalement provoquer une inflammation et supprimer le système immunitaire, explique NEA.
Le stress fait partie de la vie quotidienne et inévitable, bien sûr. Il convient donc de noter que l’objectif n’est pas d’éliminer tout le stress, mais d’apprendre à le gérer de manière productive afin qu’il ne devienne pas incontrôlable.
Une autre affection cutanée courante, la rosacée – qui se caractérise par des rougeurs faciales et des lésions inflammatoires – peut également éclater à cause du stress, note le Clinique de Cleveland. Certains peptides que le système nerveux libère en réponse au stress peuvent provoquer une inflammation et dilater les vaisseaux sanguins, provoquant des rougeurs et des bouffées de chaleur, selon Société nationale de la rosacée (NRS). Un enquête précédente du NRS ont indiqué que les deux tiers des personnes interrogées ont déclaré que la gestion du stress (changer votre réponse au stress dans votre vie) contribuait à réduire les poussées de symptômes.
Selon le Association américaine de psychologie (APA), d’autres problèmes liés à la peau peuvent être exacerbés par le stress, comme le psoriasis, les démangeaisons et l’urticaire. Voici pourquoi.
Debra Jaliman, M.D.dermatologue certifié à New York et auteur de Règles de peau, recommande à ses patients d’essayer de gérer leur stress pour éviter qu’il ne se manifeste sur leur peau. Certaines de ses suggestions préférées : musique apaisante, bain chaud ou massage.
2. L’anxiété peut déclencher le prélèvement de peau
Certaines personnes se grattent la peau pour faire face à des sentiments d’anxiété. Selon Santé mentale Amérique.
Il s’agit d’une maladie mentale causée par la génétique et des modifications de la structure cérébrale liées à la formation d’habitudes, ainsi qu’au stress et à l’anxiété, selon MHA. « Ne vous jugez pas et ne soyez pas dur avec vous-même si vous avez [this]», explique le Dr Day. Le traitement comprend une combinaison d’antidépresseurs, comme un ISRS, ainsi qu’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Anna Chacon, M.D.un dermatologue et écrivain certifié basé à Miami avec MonÉquipePsoriasis, dit qu’elle voit souvent des patients anxieux adopter des comportements comme se tirer les cheveux ou se gratter la peau. Un autre exemple, dit-elle, est l’acné excoriée, qui est « observée chez les personnes qui s’attaquent fréquemment à leurs bosses d’acné ».
Recherche a constaté que le stress et l’anxiété aggravent l’acné excoriée — et « malheureusement, cela peut parfois laisser des cicatrices », explique le Dr Chacon. En plus des cicatrices, le prélèvement de peau peut créer des plaies ou en ouvrir d’anciennes, ce qui peut entraîner une infection, et il peut créer un cycle de honte et d’embarras, note Clinique de Cleveland.
Des habitudes saines, telles que l’exercice et la pleine conscience, peuvent aider quelqu’un à gérer son anxiété, selon le Institut national de la santé mentale (NIMH).
L’anxiété occasionnelle est tout à fait normale. Mais si cela persiste et s’aggrave et commence à interférer avec votre fonctionnement quotidien, c’est une bonne idée de demander de l’aide, selon le NIMH. En ce qui concerne les troubles de la peau, il peut être difficile de trouver un expert qui connaît la maladie. La plateforme SkinPick a un répertoire état par état des fournisseurs de traitement, ainsi que des ressources d’auto-assistance, ce qui est un excellent point de départ.
3. La dépression est associée à de mauvaises habitudes de soins de la peau
Des habitudes quotidiennes telles qu’une alimentation saine et beaucoup de sommeil favorisent une peau saine, selon le Clinique Mayo. Mais les personnes souffrant de dépression peuvent avoir du mal à manger sainement ou à dormir suffisamment, disent les Clinique Mayo et le Fond de teint Sommeil.
« Lorsque vous êtes malheureux, vous ne pouvez pas bien dormir », dit Day. « Vous ne mangez peut-être pas aussi sainement que d’habitude. Vous ne buvez peut-être pas assez d’eau. Vous ne pouvez pas prendre de respirations profondes – vous prenez des respirations plus superficielles, et c’est de l’oxygène que vous n’obtenez pas. Toutes ces choses peuvent affecter la santé de votre corps, ce qui peut se refléter sur votre peau — votre le plus grand organe du corps.
Chacon ajoute que les personnes souffrant de dépression peuvent ne pas suivre leurs habitudes de soins personnels, telles que leurs routines de soins de la peau. Dépression est une maladie mentale grave, dont l’une des facettes peut être un moindre désir de prendre des mesures d’auto-soins qui maintiennent votre peau et votre corps en bonne santé.
Si vous présentez des symptômes de dépression, le traitement peut améliorer votre humeur, vous aider à retrouver votre intérêt pour les activités que vous aimez et améliorer votre sommeil, votre énergie et votre cognition, parmi tant d’autres avantages. Une fois que ces aspects de la vie se seront améliorés, vous vous sentirez peut-être plus motivé pour faire des routines de soins personnels, y compris l’exercice, une alimentation saine et de bons soins de la peau.
Si vous pensez que vous ou un proche souffrez de dépression, consultez un professionnel de la santé mentale.
4. Le froncement des sourcils provoque des rides
Ne prenez pas cela comme une suggestion de ne pas vous exprimer, mais sachez que montrer de la colère en fronçant les sourcils peut avoir des conséquences néfastes sur votre peau. « Le froncement constant des sourcils crée des rides qui sont gravées dans le front », explique Chacon.
Comme le Clinique de Cleveland note, les petites contractions musculaires qui se produisent lorsque vous froncez les sourcils ou plissez les yeux provoquent la formation de rides sur le front, entre les sourcils et autour des coins des yeux. Au fil du temps, ces lignes deviennent plus importantes et peuvent entraîner des rides.
Day recommande de vous apprendre à prendre l’habitude de sourire ou d’entrer consciemment dans un état facial détendu. « Ensuite, vous stimulerez en quelque sorte les émotions qui aideront votre peau à mieux paraître et à mieux vieillir », dit-elle.
L’une des astuces préférées de Day consiste à encourager ses patients à relever leurs oreilles. Même s’ils ne peuvent pas se résoudre à sourire, dit-elle, ce mouvement utilise des muscles qui sont positifs et associés au sourire.
5. Les bons sentiments atténuent les effets négatifs du stress sur la peau
De plus en plus de dermatologues ont commencé à reconnaître le lien entre la santé mentale et la santé de la peau au cours des deux dernières décennies, selon l’APA. Pensez à la façon dont le simple fait de vous sentir gêné ou gêné peut vous faire rougir.
Recherche suggère que le stress est l’un des principaux moteurs de cette connexion, et pourquoi une mauvaise ou une mauvaise santé mentale peut causer des problèmes qui se manifestent sur la peau (comme décrit ci-dessus).
Il serait donc logique que le contraire – un état mental calme ou positif – contrecarre ces effets néfastes du stress sur la peau.
C’est peut-être grâce à des niveaux accrus de certaines hormones associées à des états d’humeur positifs, comme la dopamine et la sérotonine, dit Zeichner. Ces hormones régulent l’humeur et vous gardent calme, stable et heureux, selon Zeichner et le Clinique de Cleveland.
Cependant, il n’y a pas beaucoup de preuves spécifiques pour dire pourquoi l’humeur positive améliore la santé de la peau, au-delà du fait que le stress (l’opposé de l’humeur positive) a des effets négatifs sur la peau.
« Bien que nous ayons besoin d’études à long terme pour évaluer si les personnes heureuses vieillissent mieux que celles qui sont en colère ou stressées, j’encourage certainement mes patients à faire ce qu’ils peuvent pour se détendre et être de bonne humeur », déclare Zeichner.
Reportage supplémentaire de Jessica Migala.
