Les experts affirment qu’une façon de favoriser une image corporelle plus saine consiste à étouffer les messages toxiques sur la forme et la taille du corps que vous pourriez voir à la télévision ou sur les réseaux sociaux – et à vous concentrer sur ceux qui favorisent l’attitude que vous souhaitez avoir.
Voir des images d’un type et d’une forme de corps très spécifiques sur les réseaux sociaux, applaudies et glorifiées encore et encore, peut commencer à affecter ce que nous considérons comme sain, normal et beau en matière d’image corporelle, explique Charlotte Markey, Ph.D.professeur de psychologie et directeur du Centre des sciences de la santé de l’Université Rutgers à Camden, New Jersey.
« Si nous regardions sur les réseaux sociaux, voyions d’autres personnes, et notre réponse était : « Wow, ils sont superbes ! Je suis tellement heureux qu’ils soient si heureux »- et nous ne nous sommes pas comparés – alors nous n’aurions pas vraiment de problème », dit le Dr Markey. «Mais ce n’est malheureusement pas ce que nous faisons. Nous voyons comment sont les gens et nous nous demandons pourquoi nous ne sommes pas ces choses et nous nous sentons mal.
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Cela est particulièrement vrai pour certaines personnes qui ont des antécédents personnels de problèmes d’image corporelle, explique Markey, qui est également l’auteur de Le livre d’images corporelles pour les filles et Le livre d’images corporelles pour les garçons. « Si vous vous remettez d’un trouble de l’alimentation ou si vous souffrez d’un traumatisme infantile qui n’a pas été résolu, tout ce qui se déclenche sur les réseaux sociaux peut avoir un effet négatif », explique Markey.
Limiter le temps que vous passez à faire défiler peut vous aider. (Essayez de désactiver vos notifications pour ne pas vous sentir obligé de vérifier l’application à chaque fois que vous recevez une alerte.)
Mais si vous passez du temps sur les réseaux sociaux, modifier le contenu que vous voyez peut également faire une différence en termes de renforcement des messages positifs (et non négatifs) sur l’image corporelle et l’acceptation du corps.
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« Si nous nous connectons avec des personnes qui nous offrent autre chose qu’une opportunité de nous sentir mal dans notre peau, cela peut alors devenir un espace beaucoup plus positif », explique Markey.
Commencez par consulter ces cinq comptes qui remettent en question la culture alimentaire, la rhétorique anti-graisse, le capacitisme et les normes de genre.
1. @guyoverboard
Riccardo Onorato est un défenseur basé à Rome de la beauté masculine de grande taille et un « Fat-shionista » autoproclamé. Sur son fil Instagram, il écrit ouvertement sur son expérience brute de la grossephobie intériorisée et de la discrimination systémique contre les corps gras. « Notre corps ne devrait pas être évalué ni essayer de surmonter une épreuve. Ce qu’il faut surmonter, c’est la tendance néfaste à perpétuer l’idée selon laquelle nos corps sont constamment soumis à des jugements. [sic].» dit-il dans un poste.
Onorato partage également ses idées sur la façon dont il a appris à s’adapter aux normes sociétales masculines, en tant que personne qui ne rentre pas dans le moule. Gardez un œil sur ses articles sur les maillots de bain d’été, y compris ses commentaires sur ce que signifie avoir un « corps en bikini ». En autre poste, partage-t-il : « Il n’y a pas un seul prérequis physique pour trouver l’amour, porter un bikini, prendre des vacances ou apprécier son corps dans une tenue fabuleuse. Et c’est le respect que nous méritons de nous-mêmes et de ceux qui nous entourent.
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2. @emeraldxbeauty
Lorsqu’il s’agit d’aimer la peau dans laquelle vous vous trouvez, Kadeeja Sel Khan est aussi réelle que possible. C’est un mannequin à la peau à tendance acnéique, qui a ouvertement partagé des images modifiées et non modifiées de sa peau. « Avoir de l’acné depuis plus de 10 ans m’a habituée aux montagnes russes de haut en bas », a-t-elle écrit dans la légende d’un tel article. poste. « Cependant, je me rappelle toujours que ma peau est belle quoi qu’il arrive et que ce n’est que de la PEAU ! [sic]»
Kadeeja publie également des articles sur son expérience de vie avec le SOPK et sur l’acné hormonale, la perte de cheveux et les fluctuations de poids que cette maladie entraîne. « Parfois, il ne s’agit pas de « perdre du poids », mais plutôt de se sentir bien dans sa peau », a-t-elle écrit dans un autre article. poste.
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3. @SeeMiaRoll
Mia Ives-Roublee est une militante des droits civiques qui s’engage à mettre en valeur la diversité au sein de la communauté des personnes handicapées. En tant que directrice de la Disability Justice Initiative à American Progress, un institut politique non partisan, elle a parcouru Washington, DC, notamment en témoignant devant le Congrès sur ses expériences de vie, dont elle a parlé dans un poste.
D’autres articles couvrent tout, des photos de son chien d’assistance Zini, ses aventures en camping-car et la façon dont elle fait preuve de créativité pour se loger, comme celui-ci. poste.
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4. @rvbyallegra
L’artiste australienne Ruby Allegra se décrit elle-même comme « l’infirme trans autiste de tes rêves ».
À travers leur art et leurs photographies, ils abordent l’intersectionnalité du fait d’être transgenre, autiste et utilisateur de fauteuil roulant. Ils ont partagé leurs réflexions sur chagrin et solitude en tant que personne gérant un handicap, éprouver une euphorie de genreet des photos où ils se sentent le plus en confiance.
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5. @meganjaynecrabbe
La militante et auteure basée au Royaume-Uni Megan Jayne Crabbe parle ouvertement de son expérience passée avec un trouble de l’alimentation et du fait qu’elle célèbre désormais son corps exactement tel qu’il est.
Alors qu’elle se remettait d’un trouble de l’alimentation, elle a écrit dans la légende d’un poste: « Essayer de se rétablir dans une culture qui normalise encore les troubles de l’alimentation, les idéaux corporels irréalistes et les régimes obsessionnels est une véritable connerie. »
En autre poste, elle a partagé : « Les gens méritent de se sentir bien avec : leur cellulite. Leur ventre roule. Leurs marques de cheveux, leurs poils, leur peau lâche et toutes les autres caractéristiques corporelles complètement naturelles qu’on nous a appris à tort à considérer comme des « défauts » pour toute notre vie.
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