5 avantages à connaître

Avez-vous une préférence quant au type de vêtements que vous portez pour dormir ? Peut-être doit-il être en coton ou en soie – ou en flanelle pour les périodes plus fraîches de l'année ? Ou peut-être préférez-vous dormir sans vêtements du tout.

Près de 29 % des personnes ont déclaré dormir dans la peau du chamois, selon une enquête informelle menée par la société de matelas Casper.

Si vous êtes l'un d'entre eux (ou si vous dormez à côté de l'un d'eux), vous vous demandez peut-être s'il est sain de dormir nu. Et même s’il n’existe aucune véritable recherche à l’appui, les experts affirment qu’il existe certains avantages potentiels à noter.

« D'une manière générale, dormir nu est à la fois naturel et confortable, à condition que vous n'ayez pas trop froid », déclare Alex Dimitriu, MD, médecin doublement certifié spécialisé en psychiatrie et en médecine du sommeil et fondateur de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine en Californie. . (Dimitriu est également critique médical pour Everyday Health.)

Mais d'abord, il y a un inconvénient potentiel : dormir nu peut augmenter la contamination bactérienne dans le lit, explique Kecia Gaither, MD, MPH, médecin doublement certifié spécialisé en obstétrique, gynécologie et médecine fœto-maternelle et directrice des services périnatals et médecine fœtale maternelle au NYC Health + Hospitals Lincoln dans le Bronx.

En effet, il y a de fortes chances que vous ayez des gaz toute la nuit (après tout, cela arrive 14 à 23 fois par jour en moyenne, et certains de ces cas se produisent pendant que vous dormez), et il s'agit probablement de plus que de l'air chaud. que tu passes.

Une vidéo virale TikTok (vue 13 millions de fois) d'un chirurgien plasticien du Michigan (@doctoryoun, 8,4 millions d'abonnés) suggère que péter excrète des particules de caca, donc si vous dormez nu, des matières fécales finissent sur vos draps.

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La vidéo fait référence à une expérience informelle menée par deux chercheurs (dont ils ont parlé dans un article de commentaire dans BMJ), ce qui suggère que des bactéries sont effectivement émises lors d'un pet et que les vêtements agissent comme une barrière. Notez que l'expérience était trop informelle pour être considérée comme une preuve concluante, mais elle suggère que dormir sans vêtements peut conduire à ce que des bactéries intestinales se retrouvent sur vos draps, et que les vêtements peuvent agir comme une barrière, collectant les particules bactériennes émises par un pet. .

Cette vidéo date d'août 2021. Mais d'autres, comme @lazy_gourmet (40,5 000 abonnés), en parlent encore, et une vidéo de février a recueilli 14,3 millions de vues.

Le Dr Gaither affirme que les affirmations de la vidéo sont exactes : une petite quantité de selles peut se retrouver sur vos draps. Mais aussi grossier que cela puisse paraître, il ne s’agit pas nécessairement de bactéries inquiétantes.

Les chercheurs ont également noté (en ce sens BMJ morceau) que les bactéries qui se sont développées étaient des souches couramment observées dans le yaourt, mais n'a pas clarifié davantage l'espèce.

Le Dr Dimitriu dit de ne pas s'inquiéter outre mesure. « Je pense que les avantages l’emportent sur les inconvénients sanitaires minimes », dit-il. « Si vous gardez vos draps propres en les lavant régulièrement, cela ne devrait pas poser de problème. »

Des recherches supplémentaires seraient nécessaires pour tirer des conclusions formelles sur les risques liés au fait de dormir nu ou avec des vêtements.

5 avantages potentiels pour la santé de dormir nu

Explorons maintenant certains des avantages potentiels associés à l’abandon des pyjamas.

1. Température cutanée plus fraîche

Lorsqu’il s’agit d’un environnement de sommeil optimal, une température plus fraîche est généralement préférable. Dormir à une température trop chaude peut perturber le sommeil en augmentant le nombre de réveils au cours de la nuit et en diminuant le sommeil paradoxal et lent (bien qu'une température trop froide puisse être tout aussi préjudiciable). La température idéale pour dormir se situe entre 60 et 67 degrés.

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Si abandonner les vêtements aide votre corps à atteindre cette température idéale, vous pourriez potentiellement vous réveiller plus reposé.

« Laisser la température corporelle baisser pendant la nuit entraîne un sommeil plus profond et lent, très réparateur », explique Dimitriu. « Dormir nu [may] aider ce processus.

Il est important d'enregistrer sept heures ou plus de sommeil de qualité chaque nuit et cela présente de nombreux avantages, notamment une immunité renforcée, un poids santé, une réduction du stress et un risque moindre de maladie cardiaque et de diabète, une meilleure humeur et une plus grande capacité de réflexion. clairement et prendre des décisions intelligentes.

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2. Connexion améliorée avec le partenaire

Accepter votre nudité peut augmenter le sentiment d'épanouissement si vous êtes en couple. Ce serait encore mieux si vous acceptiez tous les deux de dormir nus. «La nudité est un état de vulnérabilité de notre moi le plus intime», déclare Pamela Garber, conseillère en santé mentale agréée et fondatrice du Grand Central Counseling Group basé à New York. « Le sommeil est aussi un état vulnérable. Combiner les deux est un cadeau.

Des recherches ont montré que la nudité augmente le contact peau à peau, ce qui, à condition que la personne considère le toucher comme une chose positive et qu'il soit consensuel, peut améliorer le bien-être psychologique, réduire le stress et améliorer l'état de la relation.

3. Une plus grande estime de soi

Même si vous dormez seul, il est possible que le fait de dormir nu ait un effet positif sur la façon dont vous vous percevez. Il a été démontré que passer du temps nu (en général, pas seulement pendant son sommeil) augmente l'image corporelle positive, l'estime de soi et la satisfaction de vivre.

4. Risque moindre d'infections à levures pour les femmes

Dormir nu peut améliorer la santé vaginale, dit Gaither. Infections à levures, causées par le champignon Candida albicanspoussent dans des environnements chauds et humides. Pour les éviter (et les démangeaisons, les brûlures, les écoulements et les rougeurs qui les accompagnent), vous devrez maximiser le flux d'air là-bas. Aller commando (ou complètement nu) la nuit est une façon de le faire.

« Pas de culotte serrée [means] pas de transpiration et pas d'humidité, réduisant ainsi le risque d'infections à levures », explique Gaither.

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5. Nombre de spermatozoïdes plus élevé chez les hommes

Les températures chaudes ne sont pas seulement susceptibles de conduire à se retourner et à avoir des difficultés à s'endormir – elles ne sont pas non plus idéales pour des spermatozoïdes sains. Selon une étude, chaque augmentation de 1,8 degré de la température testiculaire était associée à une baisse de 14 % de la spermatogenèse ou de la production de spermatozoïdes. C’est pourquoi il est conseillé aux hommes qui cherchent à augmenter leur fertilité d’éviter les bains à remous ainsi que les pantalons et sous-vêtements moulants.

En fait, des recherches ont montré que les boxeurs ont un avantage sur les slips pour cette raison. Les hommes qui portaient des sous-vêtements plus amples, comme les boxeurs, avaient une concentration de spermatozoïdes 25 % plus élevée, un nombre de spermatozoïdes 17 % plus élevé et un nombre de FSH (que le corps produit pour stimuler la production de spermatozoïdes) inférieur de 14 % que les hommes qui portaient autre chose.

Si, pour une raison quelconque, vous n'aimez pas dormir nu, vous pouvez bénéficier d'avantages similaires en portant des vêtements amples en fibre naturelle comme le coton. « Cependant, tout vêtement peut légèrement réduire la capacité du corps à se refroidir », explique Dimitriu.

Résumé

Il peut y avoir certains avantages à dormir nu, mais les preuves étayant ces avantages sont limitées. De plus, peu de recherches démontrent que dormir en pyjama présente nécessairement des risques pour la santé.

Ainsi, à moins que vous n'ayez des problèmes d'infections à levures ou de problèmes de fertilité (dont il serait préférable d'en discuter avec votre médecin), votre décision de porter ou non un pyjama doit être basée sur votre confort et vos préférences personnelles.