Avantages
- Recommande des méditations quotidiennes
- Propose des cours de pleine conscience, de la musique de concentration et des vidéos de mouvements conscients
- Offre un essai gratuit de sept jours
- Les enseignants et les adolescents bénéficient d’un accès gratuit
Les inconvénients
- De nombreuses vidéos sont destinées aux débutants, ce qui peut ne pas convenir aux méditants plus expérimentés
- Certaines critiques de Google Play mentionnent que l’interface de l’application peut prêter à confusion
Selon recherches publiées dans la revue JAMA médecine interne, il existe des preuves modérées à l’appui de l’effet des programmes de méditation et de pleine conscience sur la réduction des symptômes d’anxiété, de dépression, de stress et de douleur. Headspace a une banque de plus de 500 méditations, y compris des méditations « Mini » de trois minutes, des méditations en marchant et des méditations avancées. L’espace de tête est disponible sur le Magasin d’applications et jeu de Google.
Chaque jour, l’application Headspace organisera pour vous une liste de méditations et d’activités de pleine conscience, y compris un « endormissement” pour vous aider à terminer votre journée. Un sleepcast est un segment audio de 45 à 55 minutes que vous pouvez écouter avant de vous coucher et qui commence par une méditation ou un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre, suivi d’une histoire au coucher. Le narrateur vous guidera à travers différents endroits, comme un aquarium ou une cabane dans les arbres, tout en décrivant les images avec un discours apaisant et une musique apaisante en arrière-plan. Headspace remixe chacun de ses 71 sleepcasts chaque nuit, de sorte qu’ils seront toujours un peu différents à chaque fois que vous les écoutez.
Headspace propose également une bibliothèque de vidéos de mouvements conscients commentées, y compris celles pour le yoga, la danse et le cardio, pour entraîner votre corps avec votre esprit. Chaque vidéo est unique, mais les narrateurs se concentrent sur des thèmes communs, tels que définir des intentions pour l’activité, rester présent dans votre corps, se concentrer sur votre respiration et pratiquer l’auto-compassion.
Headspace coûte 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an. Pour un plan familial prenant en charge jusqu’à six comptes, vous paierez 99,99 $ par an. Si vous n’êtes pas prêt à souscrire à un abonnement, vous pouvez tester ses services pendant son essai gratuit de sept jours. Si vous êtes un étudiant adulte dans un collège ou une université postsecondaire, vous pouvez obtenir un abonnement étudiant à prix réduit qui coûte 9,99 $ par année.
Headspace offre des abonnements gratuits à éducateurs qui vivent aux États-Unis, au Royaume-Uni, au Canada et en Australie. Adolescents les 13 à 18 ans bénéficient également d’un accès gratuit à Headspace via son partenaire Échange de santé entre pairs.
Avis sur l’application Headspace
Sur le Magasin d’applications, Headspace obtient 4,8 étoiles sur 5 sur plus de 922 000 évaluations. Sur jeu de Google, il obtient 4,4 étoiles sur 5 sur plus de 292 000 évaluations. Les critiques mentionnent qu’ils trouvent l’application utile mais qu’elle ne fonctionne pas toujours comme elle le devrait. Ils mentionnent également la difficulté à naviguer dans l’interface de l’application après les récentes mises à jour.
