Si la perte de poids est l’un de vos objectifs et que vous avez envie de grignoter rapidement, méfiez-vous. Recherche à partir de 2023 suggère que, mis à part les fruits, les préférences en matière de collations ont tendance à se tourner vers les aliments à forte densité énergétique tels que les biscuits, les chips et la crème glacée. Et, dans l’ensemble, les collations peuvent représenter environ 20 % de votre apport calorique quotidien total, selon des études. Toutes ces collations peu saines peuvent très facilement entraîner une prise de poids.
Mais n’abandonnez pas pour autant le grignotage ! « Même dans le cadre d’une alimentation quotidienne bien équilibrée et proportionnée, il est possible de savourer des friandises et des collations », explique Malina Malkani, RDNnutritionniste et auteur de Un sevrage simple et sûr dirigé par le bébé. Des mini-repas ou des collations réguliers peuvent ajouter des nutriments précieux à votre alimentation, favoriser la satiété, vous aider à maintenir un poids santé et éviter de trop manger plus tard, selon un revoir.
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Le secret d’une collation adaptée à la perte de poids réside dans un faible nombre de calories. En prime, limiter les calories peut améliorer le « mauvais » cholestérol (LDL), la tension artérielle et la sensibilité à l’insuline, même chez les adultes non obèses. D’après les recherches. Prêt à commencer? Poursuivez votre lecture pour découvrir notre liste de 20 collations contenant moins de 200 calories.
