3. Températures de l’eau plus basses pour la douche et le lavage des mains
Des douches longues et humides peuvent sembler une bonne idée quand il fait froid et venteux, mais l’eau très chaude peut dessécher la peau, dit Marie Hayag, MD, dermatologue et fondateur de Fifth Avenue Aesthetics à New York. Une douche (ou un bain) chaud de 5 à 10 minutes est moins susceptible d’aggraver la peau sèche qu’une douche chaude, suggère le DAA.
Une bonne règle de base : si l’eau fait rougir votre peau, c’est qu’elle est trop chaude, note UPMC.
Vous devez également éviter d’utiliser de l’eau trop chaude pour vous laver les mains. Cela est particulièrement vrai si vos mains ont tendance à être rouges, squameuses et démangeantes (signes potentiels d’eczéma sur les mains, selon le Association nationale de l’eczéma). La peau sèche due à l’exposition à l’eau chaude ou à l’air frais de l’hiver peut déclencher une poussée d’eczéma.
L’eau plus froide semble être aussi efficace que l’eau tiède pour éliminer les germes et est moins irritante pour la peau, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).
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4. Optez pour des nettoyants corporels doux et sans parfum
Lors du bain, le pain de savon peut aggraver la sécheresse en éliminant les huiles naturelles de la peau et en perturbant le microbiome, explique le Dr Wesley.
« Pour les personnes ayant la peau sèche, je recommande d’utiliser un nettoyant pour le corps », explique le Dr Hayag. « Recherchez des nettoyants étiquetés « pour peaux sensibles » ou « sans colorant » et « sans parfum ». Souvent, ils contiennent moins d’ingrédients desséchants et plus d’ingrédients hydratants comme l’acide hyaluronique, les céramides, les huiles, le beurre de karité et l’avoine.
Recherchez également les produits étiquetés « sans parfum », conseille le DAA. Les produits « non parfumés » peuvent en fait contenir des produits chimiques qui neutralisent les odeurs et peuvent provoquer des irritations.
5. Modifiez votre régime de soins de la peau pour la saison
Si votre peau est sèche et démange, Hayag vous recommande de réduire l’utilisation de produits de soins de la peau contenant des acides alpha-hydroxy (AHA) et des rétinoïdes sur le visage, car ceux-ci peuvent aggraver le problème et peuvent même être un signe de une dermatite irritante (une réaction cutanée qui survient après une exposition prolongée à une substance irritante). «Une fois la peau cicatrisée, vous pouvez redémarrer lentement les acides rétinoïde et alpha-hydroxy», dit-elle.
En plus de sauter les AHA et les rétinoïdes lorsque la peau de votre visage est sèche, le DAA recommande d’éviter les produits contenant de l’alcool et des parfums, car cela aidera la peau à conserver ses huiles naturelles.
Choisissez plutôt des huiles et des crèmes pour votre routine de soins de la peau et envisagez d’appliquer une crème hydratante sur votre tonique si ce dernier provoque un dessèchement, explique Wesley.
Le soir, utilisez une crème hydratante plus riche sur votre corps, y compris sur vos bras, vos jambes et votre abdomen. « Recherchez des occlusifs, tels que la vaseline, le squalène et le beurre de karité », explique Hayag. « Ce sont des ingrédients qui retiennent l’humidité en formant un film protecteur sur la peau. » Hayag recommande également de rechercher un produit contenant des humectants hydratants, tels que l’acide hyaluronique et la glycérine. Ce sont d’excellents ingrédients pour le visage, car ils permettent à la peau de respirer et ne contribuent probablement pas à l’acné.
Et n’oubliez pas non plus d’hydrater le reste de votre corps. « Pour le corps pendant l’hiver, je recommande d’utiliser une crème plus épaisse qui sort d’un pot ou d’un tube plutôt qu’une pompe », explique Wesley. « Les lotions qui sortent d’une pompe ont tendance à être plus fines et plus aqueuses, elles peuvent donc souvent s’évaporer de la surface de la peau après l’application et ne sont pas suffisamment épaisses et hydratantes. »
Quant à vos lèvres, un baume hydratant (comme de la vaseline ou une autre pommade) peut aider à soigner les lèvres sèches et gercées et à les empêcher de se gercer, selon le DAA.
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6. Hydratez fréquemment vos mains, surtout après le lavage
Lavage des mains, comme le CDC note, est vital, surtout lorsque le rhume, la grippe et le COVID-19 constituent une menace. Mais « un lavage constant provoque des coups sur les mains », déclare Linda Stein Gold, MD, dermatologue certifié au centre médical Henry Ford à West Bloomfield, Michigan.
Appliquez de la crème pour les mains après chaque lavage, ajoute le Dr Stein Gold. Elle recommande également de porter des gants imperméables pour protéger vos mains pendant que vous faites la vaisselle ou faites le ménage dans la maison.
Vous pouvez mettre des gants en coton après avoir appliqué une crème hydratante pour aider votre peau à absorber la crème, explique Wesley.
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7. Appliquez un écran solaire – même pendant les journées grises d’hiver
Lors des belles journées d’hiver, la neige reflète les rayons du soleil, ce qui multiplie votre exposition aux UV, selon le Fondation du cancer de la peau. Les rayons UV ont été associés au cancer de la peau, aux coups de soleil et au vieillissement prématuré de la peau (comme les rides, la peau coriace et les taches hépatiques), selon le Société américaine du cancer.
Cela signifie que que vous soyez sur les pistes, que vous jouiez dans la neige ou que vous vous promeniez dans un parking pour faire des courses, il est tout aussi important d’appliquer un écran solaire dans les rigueurs de l’hiver qu’en été.
Ne vous laissez pas non plus tromper par les journées plus sombres et maussades en hiver. Jusqu’à 80 pour cent des rayons UV nocifs du soleil peuvent pénétrer dans les nuages et néanmoins causer des dommages, selon l’organisme. Fondation du cancer de la peau.
Avant de sortir, appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus, résistant à l’eau et contenant des ingrédients hydratants tels que la lanoline ou la glycérine, sur toutes les zones exposées de votre corps, indique le Fondation du cancer de la peau.
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8. Portez des vêtements appropriés, confortables et non irritants
De nombreux tissus froids peuvent aggraver la peau sèche en hiver. « Evitez que la laine et les vêtements rugueux ne touchent directement votre peau », explique Stein Gold. « Cela peut provoquer une irritation et des démangeaisons de la peau sèche. »
Portez plutôt des couches légères fabriquées à partir de matériaux doux et respirants (comme le coton ou la soie) directement contre votre peau. Après cela, enfilez vos pulls plus épais et plus chauds, recommande le DAA.
Assurez-vous de protéger vos mains de l’air froid de l’hiver avec des gants ou des mitaines. Si les gants en laine sont trop irritants, essayez ceux en cuir, suggère Wesley.
9. N’oubliez pas de bien manger et de rester hydraté
Ne vous attendez pas à des résultats drastiques, mais il peut être possible d’hydrater légèrement votre peau de l’intérieur vers l’extérieur. « Rester hydraté en buvant beaucoup de liquides, comme de l’eau, est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire via un régime pour éviter la sécheresse », explique Wesley. Un petite étude ont découvert que les personnes ayant une faible consommation d’eau étaient capables d’avoir un impact positif sur l’hydratation de leur peau en buvant plus d’eau (dans ce cas, deux litres d’eau de plus que leur apport quotidien habituel).
Votre alimentation peut également jouer un rôle. « Éviter les aliments transformés et les sucres et manger des aliments entiers riches en vitamines, minéraux et acides gras essentiels gardera le corps et la peau en bonne santé », explique Wesley.
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10. Séchez-vous en tapotant, puis emprisonnez l’humidité
Séchez-vous les mains après les avoir lavées, dit Hayag. Le AOCD dit que tamponner ou tapoter la peau pour la sécher plutôt que de la frotter aide à retenir plus d’humidité.
Faites de même lorsque vous vous essuyez après la douche, conseille Stein Gold : « Epongez la peau et appliquez une crème hydratante épaisse quelques minutes après le bain pour sceller l’eau dans la peau. »
Un dernier mot sur une peau saine en hiver
Si vous ressentez toujours de la sécheresse, de l’inconfort, des rougeurs et des irritations après avoir essayé ces conseils pour une peau saine, Stein Gold suggère d’utiliser une crème à 1 % d’hydrocortisone en vente libre. «Si vous ne constatez aucune amélioration au bout de quelques jours, parlez-en à votre médecin», explique Stein Gold. Vous aurez peut-être besoin d’une crème hydratante sur ordonnance pour surmonter les effets desséchants de l’hiver sur votre peau, ou votre peau sèche peut être le signe d’une affection cutanée qui doit être traitée, selon le DAA.
